Naturopathic Practice Bernd Grosche - Súlykezelés
Az "elhízás" civilizációs problémája egyre inkább terjed. A felnőttek több mint fele Németországban tekinthető túlsúlyosnak. És a trend tovább emelkedik. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint az elhízás (elhízás) eseteinek száma Európában az elmúlt 10 évben akár 40% -kal nőtt!
Mi az elhízás?
Az elhízás az, amikor a szervezetben túlzott zsír felhalmozódik. Az elhízás egy bizonyos szintjétől kezdve a különböző betegségek gyakorisága növekszik, és a várható élettartam csökken. A magas vérnyomás és a szívbetegség a túlsúly legismertebb kockázata. De az ízületek kopásának, a ráknak, a vér lipid- és koleszterinszintjének emelkedése vagy a cukorbetegség jelei gyakoriak a túlsúlyos embereknél is.
Miért hízunk?
Általában nagyon lassan és feltűnés nélkül indul, évente egy-két kilóval több súly. De tíz év alatt ezek 10-20 kilogrammal több zsírszövetet eredményeznek. Több energiát adunk a testünkbe, mint amennyit fel tudunk használni.
Ezután a növekvő súlyt hosszú távú, többnyire hatástalan villámlással és ütközéses étrenddel próbáljuk ellensúlyozni, amelyek bizonyos esetekben akár egészségre is veszélyesek lehetnek.
A bűnbánat módjai!
Ha hosszú távon csökkenteni szeretné súlyát, meg kell állítania a felfelé irányuló trendet, és lassan meg kell fordítania: havonta csak egy-két kilogrammal kevesebb hat-tizenkettővel kevesebb hat hónap alatt, és akár 24 kg-mal kevesebb tizenkét hónap alatt. De hogyan lehet ezt megtenni? Lehetőleg rendszerrel!
Kiegyensúlyozott étrend ajánlott, amely növényi fehérjét, komplex szénhidrátokat, többszörösen telítetlen zsírsavakat, vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaz a megfelelő adagolásban. A sok alvás, a friss levegő, a sok víz és az ellenőrzött testmozgás kimutatták, hogy támogató és egészséget elősegítő hatása van.
A fogyás után a test több hétig kevesebb energiát használ fel. Ezért diéta után fontos az étrend lassú beállítása és a kiegyensúlyozott étrend hosszú távú biztosítása.
A rendszeres testmozgás szintén hasznos az új súly megtartásában. Egyrészt magasabb napi kalóriafogyasztást biztosít, másrészt a testmozgás növeli a szervezet alapanyagcseréjét.