A pályán eltöltött egy óra kalóriát spórol Önnek
Írta: Petre Dobrescu, 2009. január 14., szerda, 16:08
Nehéz a fogyás az ünnepek alatt? Kipróbált már több módszert, és egyik sem érte el a kívánt hatást? Lygia Ale xandresc u (fotó), a Természetes Sziluett fogyókúra és táplálkozási tanácsadó klinika táplálkozási szakértője elmondja, mennyi kalóriát éget el a téli sportokkal.
A téli sportok jelentős energiafogyasztást eredményeznek. Íme néhány tevékenység, amelyet elvégezhet, és mennyi kalóriát fog fogyasztani:
- ha síelni megy, 11 kcal/percet éget el, és egy óra alatt 660 kcal;
- a pályán 10 kcal/test kg/perc, egy óra alatt pedig 600 kcal fogyasztható;
- kcal/perc, mert az erőfeszítés nem nagy, és egy óra alatt 240 kcal;
- ha nem megy a hegyekbe, de feliratkozik az edzőterembe, és úgy dönt, fogyasszon el 14 kcal/test/kg;
- ha gyógyszeres kerékpárt használ és 15 km/h-val halad, akkor 8 kcal/perc, és egy óra alatt 480 kcal-t éget el;
Fuss minden nap a parkon
- ha van medencéje a közelben, érdemes hetente felkeresni. Úszással 9 kcal/perc veszteséget okoz 0,5 m/s sebességgel, és egy óra alatt 540 kcal;
-Ha az ünnepek alatt több felesleget szedett és csak néhány napig volt a házban, akkor célszerű minél jobban átfutni a parkot. Ideális esetben ezt napi egy órán keresztül végezze, és hetente háromszor ismételje meg a műveletet. Így 25 kcal/testtömeg kg/óra mennyiséget fog fogyasztani.
Ha képet szeretne kapni a fent felsorolt fizikai tevékenységek során elégetett kalóriákról, tudnia kell, hogy egy kilogramm zsír 7000 kcal-nak felel meg.
A fogyás folyamatának elősegítése és az egészség optimális szinten tartása érdekében jó a mindennapos testmozgás, az ülő életmód és a kulináris túlzások elkerülése.