Schwarzbein alapelvei
Zöldségek a fogyáshoz - menüötletek
Mindenki tudja, hogy a zöldséges fogyás nagyon egyszerű és hatékony. Nem hiába.
A mindenki által szeretett fogyókúrás menü - ne bukjon meg
Egy biztos, hogy az ínyencek nem szeretik a fogyókúrás étrendeket, de igen.
Kivételes fogyókúrás menü - olyan könnyen tartható és elképesztő eredmények
Ahhoz, hogy a diétákat könyvként lehessen tartani, a diétáknak a lehető legegyszerűbbeknek kell lenniük, és nem.
Elválasztott étrend zöldségekkel - áldás az alakra és az egészségre
Itt van egy étrend, amellyel rekord idő alatt megszabadulhat a felesleges kilóktól, és enélkül is.
Diana Schwarzbein megemlíti, hogy a betegek nehezen reagáltak a klasszikus kezelésre, a zsírszegény, de magas szénhidráttartalmú étrendre. Amikor a könyv szerzője módosította az étrendeket, a betegek javulást regisztráltak az egészségükön. Ezen adatok mellett a betegek lefogytak.
Ön a dietetik.ro webhelyen tartózkodik, azon a helyen, ahol megtanulhatja, hogyan kell egészségesen élni, és milyen étrendek felelnek meg Önnek!
Az étrend alapgondolata, amelyre összpontosítunk, az a kapcsolat, amelyet az étrendben lévő szénhidrátok és a szervezet inzulinszintje között létesítettek. Dr. Diana Schwarzbein tervét azonban nem diétának, hanem inkább életmódváltásnak kell tekinteni az egészség javítása, a vitalitás növelése és az ideális súly elérése érdekében.
Ragaszkodnak ahhoz, hogy az orvos terve ne csak a fogyás módszere legyen, hanem alternatívája is az egészség javításának azáltal, hogy egyensúlyt teremt a test fiziológiájában.
A könyv szerzője kijelenti, hogy amikor csak az egészség javítása érdekében változtatunk az étrenden, akkor a kezdeti szakaszban megnő a súly, de ha az anyagcsere egyensúlya létrejön, akkor a túlsúly eltűnik. Az étrend kiegészítéseként Dr. Diana Schwarzbein a táplálék-kiegészítők és a hormonterápia fontosságáról beszél.
Alapvető diétás ötletek
A diéta magában foglalja két szakasz. Első fázis Úgy tervezték, hogy gyógyítsa az anyagcserét, és nagyrészt magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, és hasonló az Atkins-étrendhez. Ebben a szakaszban a vágyakozóknak fehérjében gazdag ételeket, egészséges zsírokat kell fogyasztaniuk, de növényi alapú snackek nem megengedettek. Mivel olyan programról beszélünk, amelynek célja az egészség javítása, elengedhetetlen, hogy ne hagyja ki az étkezéseket. Igyon sok vizet. Az alkohol, a koffein és a mesterséges édesítőszerek nem tartoznak ide.
A finomított szénhidrátok közé tartozik a kenyér, a tészta, a gabonafélék, a cukor, és az étrendből is kikerülnek. Miért? Mivel ezek az ételek nagymértékben növelik az inzulin szintjét a szervezetben.
Az-a második szakasz fenntartási időszakra utal. Az érdeklődőknek azt javasolják, hogy tegyenek még több szénhidrátot a menübe, és ez csak az egyes személyekre jellemző megfelelő szénhidrátmennyiség felfedezése érdekében.
Dr. Schwarzbein elmagyarázza, hogy bár a szénhidrátok száma kezdetben csökken, ezek továbbra is az étrend fontos részei. Az Atkins-diétához képest a szerző kijelenti, hogy veszélyes lehet a szénhidrátok eltávolítása a kezdetektől fogva.