Könnyű vanília krém recept - a blog

Általában szeretjük az étkezést édes hangon befejezni, kivéve, ha diétázunk és kalóriákat számolunk! Könnyű és eredeti vaníliás krém receptünkkel kényeztetheti magát anélkül, hogy bűnösnek érezné magát és minden erőfeszítését veszélybe sodorná. Erősségei: csökkentett mennyiségű tojás és eső cukor jelentősen a kalóriabevitel, hogy egészségesebb legyen .

Könnyen elkészíthető, csak néhány összetevőt igényel, köztük csak egy-két evőkanál cukrot, amelyet még mézzel vagy agave-sziruppal is pótolhat a még egészségesebb változat érdekében. Ha pedig mandulatejjel rendelkező, fehérjét biztosító készítményt választ, akkor a recept teljesen alkalmas a magas fehérjetartalmú étrendekhez, például a Dukanhoz. Ez az alternatíva tökéletesen alkalmas laktóz-intoleráns emberek számára is.

Jelzések

Kalória 1 adagonként

89 kcal

137 kcal

Hozzávalók

• 500 ml tej vagy növényi tej
• 1 tojás
• 1 evőkanál kukoricaliszt
• 1 evőkanál porcukor, méz vagy agave szirup
• 1 vanília hüvely

Készítmény

1. A vaníliás tej elkészítése Egy fazékban, alacsony lángon, melegítse fel a tejet a vanília hüvely magjaival. Hagyja néhány percig átitatni a hüvelyt, majd távolítsa el.
2. A tejszín elkészítése A tűzről egy tálban keverje össze a tojást a liszttel és a cukorral. Öntsük a tejbe, és lassú tűzön főzzük, amíg a krém besűrűsödik. A krém sütőben történő elkészítését befejezheti [azáltal, hogy áthúzza a grillen. Lehetőség van Cookeóban vagy Thermomix-ben is elkészíteni, hogy gyorsabban menjen !
3. Tálaló krémek Öntsük ramekinbe, hagyjuk kihűlni a krémet, hogy hidegen vagy fagyasztva tálaljuk. Friss gyümölcsökkel tálaljuk egy salátában.

Vegán alternatíva a recepthez: állati termékek nélküli krémhez növényi tejet használjon, vegye ki a tojást a receptből, és duplája a kukoricalisztnek. Hozzáadhat egy kanál chia magot is, amelyet előzőleg áztattak, majd összekevertek a készítményben.

Egészségügyi előnyökkel teli, a bennük lévő omega 3-nak és kalciumnak köszönhetően sima textúrát kölcsönöznek a krémnek. Megjegyzés: abszolút nincs ízük, és csak a

Tetszik ez a recept ?

A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.

A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.

---