A hét speciális hallgatói étlapja étkezésenként kevesebb, mint 2,5 euró
Tudjuk, milyen bonyolult lehet a szükséges költségvetés ahhoz, hogy jól kiegyensúlyozottan táplálkozzunk szórakozás közben, amikor diákok vagytok. Segítünk, itt van egy speciális, alacsony költségvetésű heti menü, ahol minden étkezés fejenként nem éri el a 2,50 eurót. Nyilvánvalóan alkalmazkodtunk: nem kérdés, hogy felajánlja-e saját gnocchiját vagy kenyerét, ha egy kis stúdióban él, vagy ha elárasztják a felülvizsgálatok. Íme 7 egyszerű, olcsó recept, amely kevés edényt igényel.
Van sütő, kés, serpenyő és fazék? Minden megvan, amire szükség van a gazdaságos hét menü elkészítéséhez, személyenként és tanfolyamonként kevesebb, mint 2,5 euró. Szeretnénk naponta segíteni és inspirálni Önt, ezért semmilyen módon nem lehet olyan durva recepteket írni, amelyek nem felelnek meg a költségvetésének. Hogy megbizonyosodjunk arról, hogy a felszámított összegen belül vagyunk-e, mindent kiszámítottunk egy nagy szupermarket árai alapján. Néha azt tapasztalhatja, hogy az ételek meghaladják a 2,5 eurót, annak az egyszerű (de jó) oknak a miatt, hogy 2–4 étkezéshez készülnek. Ha 1 adagra osztjuk az adagokat, sokkal olcsóbbak.
Hétfőre: Cannelloni ricotta spenót
"width =" 560 "height =" 350 "layout =" responsive ">
Spenót ricotta cannelloni. Adobestock
A hetünket egy kulináris utazással kezdjük Olaszországban. A menün ? Töltött tészta. Ez a ricottával és spenóttal töltött cannelloni recept nagyon egyszerűen elkészíthető. Amíg főz, van ideje megnézni egy sorozatot, vagy átdolgozni a matekórát.
A dolog ígért, esedékes: itt részletesen bemutatjuk ennek a receptnek a költségeit. Az alap nyilvánvalóan a cannelloni. Ez jó, a fő elem az, amelyik a legkevesebbet (kevesebb, mint 1 euró) kerül. A legdrágább a friss spenót. 800 g értéke 5,20 euró. Tegyen hozzá egy fej fokhagymát 70 centért (ne aggódjon, csak szegfűszegre van szüksége, de senki sem vásárol szegfűszeget egyedül) és egy tégla besamellel 1.30-kor. Közöttünk azt tanácsoljuk, hogy készítse el otthon, ez valóban nem bonyolult. Végül ne felejtsd el a ricottás dobozt, 1,14 euróval.
Húzza le a mobiltelefonokat, itt az ideje a számításnak. Összesen ez a 4 fős étel (vagy 4 étkezés) 10 euróba, vagy 2,50 euróba kerül személyenként. Challenge találkozott !
Ezeket a kannellonikat legfeljebb 3-4 napig lehet hűtőszekrényben tartani. Ha nem akar 4 főre ételt készíteni, az unatkozástól való félelem miatt egyszerűen csökkentse a mennyiséget, vagy főzze meg a maradékot más receptekben. Ehhez íme az összes recept, amelyet a béchamellel (például egy croque-monsieur vagy egy mac & sajt) készíthetünk, és azok, amelyeket ricottával főzhetünk. A cannellonihoz újra töltheti őket az Ön által választott töltelékkel, ihletet merítve receptjeinkből.
Keddre: Endívia, Roquefort és körte saláta
"width =" 560 "height =" 350 "layout =" responsive ">
Endívia, körte és Roquefort saláta. Adobestock
Ez az endív szezon. Használja ki az alkalmat, hogy készítsen egy endívia salátát körtével és Roqueforttal.
1.40-ért Roquefort AOP-vel kedveskedhet. Ez a logó az egyedülálló know-how és a minőségi termék garanciája. Ennél az árnál helytelen lenne nélkülözni. Adj hozzá 2 körtét 1 euróért, és egy zacskót endíviaért 1 euróért 50. Hagyjuk, hogy elkészítsd a kis vinegrettedet a mártáshoz. Ha kiszámoljuk, ez 2 étkezést biztosít 4 euróért, vagy személyenként 2 eurót. Bónuszként pedig marad még sajtunk.
Megint megértené, hogy nem ugyanazt akarja megenni kétszer egymás után. Ebben az esetben felezd ezeket a mennyiségeket, és az endívia többi részét főzd meg ezen endíviai receptek egyikében. Ugyanez Roquefort esetében: elkerülhetetlenül marad némi maradványa, és ezer lehetőség kínálkozik a főzésre, akár burgonya gratinban, akár expressz szószban, gnocchival tálalva. Nézze meg itt minden lehetőségét.
Szerdára: lencse curry
"width =" 560 "height =" 350 "layout =" responsive ">
Vörös lencse dahl. Pascale Hetek
A lencse curry a basmati rizzsel egy teljes étel, amely kiválóan helyettesíti az állati fehérjét, ha költségvetésben van, vagy vegetáriánus (vagy mindkettő). Itt is megadjuk a mennyiségeket 4 étkezéshez, hogy alkalmazkodjanak a kókusztej dobozának mennyiségéhez. Ha nem akar annyit, vagy a hűtőszekrénye túl kicsi a maradék tárolásához, vágja félbe a mennyiséget, és főzze meg a megmaradt kókusztejet az egyik ilyen kókuszreceptben.