A hétfői motiváció Sorina Fredholm Sugarral függőséget okoz
De a finomított cukor nagyon különbözik. A cukornádból vagy a répából kivonva már nem tartalmaz tápanyagokat, ezért a szervezetnek ki kell merítenie saját ásványi anyagainak és enzimeinek készletét a szacharóz megfelelő felszívódása érdekében. Ahelyett, hogy táplálékot adna a testnek, diszfunkciót okoz - gyorsan bejut a vérbe és egyensúlyhiányt okoz., egyrészt növeli az ingerlékenységet, az idegi feszültséget és a hiperaktivitást - közvetlenül utána fáradtságot, depressziót és kimerültséget okozva.
A cukor két okból addiktív anyag:
1. Fogyasztása, még kis mennyiségben is, többre vágyat kelt.2. Ennek feladása elvonási tüneteket okoz: fejfájást, hangulatváltozásokat, sóvárgást és fáradtságot.
Amint azt a múlt heti cikkben említettem, véleményem szerint a finomított cukor lemondása hatalmas hatással lehet az egészségére. És sok oka van annak, hogy miért kerülje el: először is, kövérebbé teszi, megakadályozza az étvágyszabályozást, táplálja a rákos sejteket és növeli az inzulinrezisztenciát, cukorbetegséget okozva.
A finomított cukor kiküszöbölése talán a legegyszerűbb és legbiztonságosabb életmódbeli változás, amelyet a legtöbb ember el tud érni, hogy a legnagyobb hatással legyen az egészségére. A finomított cukor sok betegség fokozott kockázatával jár, és felgyorsítja az öregedési folyamatokat. Mint tudjuk, a cukor függőséget okoz.
Hogyan csökkentheti vagy megszüntetheti a cukrot? Íme néhány tipp, amelyek segítenek megszabadulni ettől a függőségtől:
1. Igyon vizet. Néha az édes vágy a kiszáradás jele. A cukor használata előtt igyon egy pohár vizet és várjon néhány percet.
2. Fogyasszon édes zöldségeket és gyümölcsöket természetesen, hogy kielégítse cukor utáni vágyait.
3. Kerülje a mesterséges édesítőszereket és a hozzáadott cukrot tartalmazó ételeket. Használjon természetes édesítőszereket, például stevia, juhar, datolya, kókusz.
4. Végezzen valamilyen fizikai aktivitást. Aktivitás segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet, növeli az energiát és csökkenti a vérnyomást, csökkentve az édesség iránti vágyat.
5. Pihenjen - aludj 8 órát éjjel. Az egyszerű szénhidrátok, például a cukor, a leggyorsabb energiaforrás a fáradt test és elme számára.
6. Csökkentse az állati takarmány mennyiségét. Az étkezési yin-yang elvek szerint az állati eredetű élelmiszerek (yang) nagy fogyasztása édesség utáni vágyhoz vezethet (yin).
7. Távolítsa el a 0% zsírtartalmú ételeket. Nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak az íz- és zsírhiány pótlására.
8. Kísérletezzen fűszerekkel. A fahéj, a szerecsendió, a szegfűszeg és a kardamom természetesen édesíti az ételeket és csökkenti a cukor utáni vágyakat.
Ne feledje, hogy a sóvárgásnak szinte mindig van pszichológiai összetevője. A kiváltó okok azonosításával és az életmód egyensúlyával a vágy csökken.
A jövő héten megbeszéljük a zöldségek témáját és azt, hogy miként igényelhetjük a napi bevitelt!
Olvassa el még:
Hétfői motiváció Sorina Fredholmszal: A vegán étrend előnyei
Sorina FredholmEgészséges életmód ösztönzője, nemzetközileg tanúsított jógaoktató, 200 YTT óra, recept- és étkezési terv kidolgozó és társalapító hétfő (egészséges életmód alkalmazás).Megtalálhatja a Facebookon és az Instagramon .