A heti 4 napot követő étrend előírt egy - Fogyás - FÓRUM Táplálkozás -

Üdv mindenkinek!

követő

Ez a táplálkozási szakember által adott étrend mindaddig működik, amíg betiltja a keményítőtartalmú ételeket és sajtokat, hogy ne snackeljen a hét utolsó 3 napján, és minden héten folytatja a kívánt fogyásig.

MINDEN reggel reggeli

-Éhgyomorra vegyen be egy fél grapefruitot vagy egy friss gyümölcslevet
-majd kávé, tea vagy van houten csokoládé édesített sovány tejjel aszpartámmal + 50 gr teljes kiőrlésű kenyér vagy 3 kétszersült 6 gabonafélével vagy 3 könnyű wasával

MINDEN NAP 16: 00-kor.

DÉLI
-répa- vagy sárgarépasaláta + egy szelet sült sertéshús 100 gr vagy 2 szelet zsírtalanított fehér sonka + zöldsaláta + szezonális gyümölcs vagy 0% joghurt

-leves vagy zöld saláta + pulykaszelet 120 gr + párolt zöldség tetszés szerint + alacsony cukortartalmú kompót

-zöldbab, vagy brokkoli, vagy párolt cukkini 300g + csirke vagy pulyka szelet 120 grillezett grillezett + zöld saláta + 0% -os ölelés egy gyümölcs coulis + kávé

-leves vagy zöld saláta + 120 gr hal vagy 300gr garnélarák vagy 400 gr kagyló vagy 10 kagyló + egy választott, de könnyített joghurt

-sült zöldség vagy zöldbab saláta +150 gr hal citromlében + 0% joghurt vagy fél grapefruit + kávé

-zöldségleves + egy szelet sült marhahús 150 gr vagy 5% darált steak + korlátlan zöld saláta + 0% joghurt