A heti 5 evőkanál sót tartalmazó étrend hatékony lehet

Hasznos véleményed vagy válaszod van erre?

Nem. Ennyi só fogyasztása káros a szervezet számára. Ez hozzájárulhat a szív- és érrendszer, a vesék és a gyomor-bél traktus betegségeinek kialakulásához. Javasoljuk, hogy ne fogyasszon napi 3-5 g-nál többet sót. Ezen túlmenően, nagy mennyiségű só fogyasztása esetén duzzanat jelentkezhet, amely megnöveli a testsúlyt, és illúziót teremt a nem fogyásról, hanem a hízásról.

étrend

Fogyáshoz hipokalorikus, kiegyensúlyozott étrend ajánlott, amely kerüli a zsíros, sült, sós ételeket, gyorséttermet, transz-zsírokat tartalmazó termékeket (bárhol tartalmaznak margarint vagy hidrogénezett olajokat).

Napi 5 étkezés ajánlott. Tartalmazza: reggelit (ébredés után 30-60 percig), 2. reggelit, ebédet, délutánt, vacsorát. Az étkezések közötti intervallum 2,5-3 óra. Utolsó étkezés legalább 3 órával lefekvés előtt. Egy órával lefekvés előtt ihat egy pohár kefirt, sima joghurtot, alacsony zsírtartalmú vagy sovány élesztőt.