Szabaduljon meg a hasi zsírtól testmozgással és diétával a lapos has elérése érdekében
Akár a jól felszerelt online boltban, akár a kedvenc használt áruházának rejtett sarkaiban, az elegáns termésfelsők arra várnak, hogy viselhessék. Különösen nyáron, amikor a ragyogó nap forró hőmérsékletet teremt, a teteje kissé rövidebb lehet.
De a hasadon lévő kis tekercsek megakadályozzák, hogy kedvenc pásztorodat csináld? Segítünk megszabadulni a hasi zsírtól - értékes információkkal, egyszerű tippekkel, fogyókúránkkal és hűvös hasi gyakorlatokkal.
A hasi zsír okai
A gyomorszalonnát különféle tényezők kedvelik. Míg néhány esedékes genetikai hajlam Mások hajlamosak a hasi zsír kifejlődésére, ha hajlamosak zsírokat rakni a csípőjükre és a combjukra, vagy általában lekerekített a fenékük. Sokan használják a metaforát a testtípusok megkülönböztetésére Körte és alma alakú.
A genetika mellett a Hormonszint döntő hatással van a hasi zsír fejlődésére. Olyan emberek, akik megsokszorozták a férfit Tesztoszteron hormon kiömlött, hajlamos a zsírgyomorra. Emberek megnövekedett ösztrogénszint azonban gyakran több a zsír a csípő területén.
Ezen kívül van Kor jelentősen befolyásolja a súlyfejlődést - nemcsak a hasi területen. Ha húszas évei közepén jár, az anyagcseréje természetesen lelassul, és csökken az energiaigénye. Ki ezen a ponton alig vagy egyáltalán nincs mozgás beépül a mindennapi életbe és a egészségtelen étrend rengeteggel alkohol együttesen lényegesen hajlamosabb a hasi zsírra, és általában a súlyával kell megküzdenie.
Még akkor is, ha idegesítőnek találja a hasán lévő zsírszövetet, szeretnénk megemlíteni, hogy ez egészséges mértékben vállal fontos feladatokat a testében. Például energiatárolóként és hővédelemként szolgál. De ahogy mondtam: egy kicsit! Ha túl sok lesz, akkor fenyegeti a cukorbetegség és a magas vérnyomás kockázatát, az összes következményével együtt. Túlzott hasi zsír nemcsak a ruhaválasztáskor idegesítő, hanem súlyos betegségekkel is társul, például Cukorbetegség. Különböző klinikai képek vannak, mint pl B. alulműködő pajzsmirigy, amely negatívan befolyásolja a zsíranyagcserét, és túl sok egészségtelen hasi zsírhoz is vezethet. Ez legalább annyira nem vonzó, mint a szalonna, amikor a bikini fenék fölé gurul. Fiúk és lányok - egyik sem segít - el kell mennie, a szalonna a gyomrodon!
A hasi zsír típusai
Az orvostudományban kétféle zsírszövetet különböztetnek meg.
Bőr alatti zsír: Szubkután zsírszövetként a szubkután zsír a csípőn, a fenéken és a combokon, valamint a hasi területen helyezkedik el közvetlenül a bőr alatt. A megfelelő bőrfelület megszorításakor a horpadás láthatóvá válik. Jó hír: a bőr alatti zsír egyelőre nem egészségtelen. Ez a fajta testzsír csak akkor okoz gondot, ha nagyon túlsúlyos, ami megterheli az ízületeket.
Zsigeri zsír: A zsigeri zsír a szervek körül zsírként halmozódik fel a hasüregben. Orvosi szempontból a zsigeri zsír problematikus. A májon, a gyomorban és a belekben rakódik le. A zsigeri zsír viszonylag metabolikusan aktív, és számos hírvivő anyagot képez, amelyek többek között elősegítik a gyulladásos folyamatokat és a magas vérnyomást.
Jó tudni! Ha kéznél van mérőszalag, a derékkörfogatának mérésével könnyen megállapíthatja, hogy egészséges területen fekszik-e. Nőként a kerületed nem lehet nagyobb 80 cm-nél, férfiként legfeljebb 94 cm.
Mint látható, a gyomor nem szeretett szerepeinek okai változatosak lehetnek: táplálás, feszültség, Hormonális egyensúly, Terhesség, ... vannak a leggyakoribbak A hasi zsír okai az Ön számára a következő ábrán látható:
Célzottan veszítse el a hasi zsírt - ez így működik!
Az edzőterem meglátogatásakor sokan kifejezetten a sport szőnyegek felé veszik az irányt, hogy számtalan ülést végezzenek. Sajnos ezen a ponton el kell mondanunk, hogy a hasi gyakorlatok önmagukban nem hoznak létre lapos gyomrot. És biztosan nem hatos. Bár vannak olyan kis tanulmányok, amelyek a lokalizált zsírtömeg-veszteséget vizsgálják, a mai napig nincsenek reprezentatív eredmények, amelyek megerősítik, hogy ez valóban lehetséges. Tehát - kérlek, ne értsd félre, a hasizom edzése és a felülés például nagyszerű gyakorlat, természetesen erősítik a hasizmokat, vagyis a hatos csomagodat, de látnod kell. De ha mégis túl sok szalonna rajta akkor a legdurvább hatos csomag nem használ! Az anyagcsere sajnos nem használja fel automatikusan azt a zsírt, amely körül sok az akció. Mellesleg ez az oka annak is, hogy sajnos, ha lefogy, a nőknél a csésze mérete vagy a férfiaknál az alma feneke mindig először csökken, pedig annyi guggolást vagy fekvőtámaszt hajtott végre ... Ezek a gyakorlatok elsősorban a lehető legtöbb energia megszerzéséről szólnak. fogyasztani, olvasni: zsírt égetni.
Amit tudunk: Egy A sport - beleértve a hasizom edzését - és az egészséges étrend kombinációja biztosíthatja, hogy csökkentse a test teljes zsírszázalékát. A gyomor és az egészség garantáltan előnyös.
Fogyjon el a hasi zsír megfelelő étrend mellett
A hasi zsír elvesztésének legjobb stratégiája a kiegyensúlyozott étrend fogyasztása nagy mennyiségű feldolgozott élelmiszer és előre csomagolt étel nélkül. A késztermékek helyett a természetes ételek szerepelnek az étlapon, amelyek összetett szénhidrátokkal, értékes zsírokkal és kiváló minőségű fehérjékkel rendelkeznek - mint például a SHEKO shakeink!
Vannak más ételek is Fokozza a zsírégetést, például gyömbér. Mennyire praktikus: itt találhatók meg a GINGA felvételeink!
Ha cukor nélküli egészséges étrend érdekli, elolvashatja a témával foglalkozó cikkünket Cukormentes étrend okosan olvasni. Tanulmányozhatja a fogyáshoz kifejlesztett sok táplálkozási koncepció egyikét, vagy csak ezzel kezdheti néhány egyszerű, könnyen betartható alapszabály:
- Egyél kevesebb kalóriát naponta, mint amennyit elégetsz az alapanyagcserével és a testmozgással. Csak így kényszerül a tested saját tartalékainak felhasználására. A hasi zsír ezután gyorsan elöl van!
- Kerülje az extra sót. A só megköti a szövetben a vizet, amely nemcsak a lábakban, a bokákban vagy a kézben érezhető, hanem a derék körül is.
- Maradjon távol a cukortól! A cukor gyorsan és egyszerűen biztosítja a test energiáját. ott nincs szüksége a sokkal nehezebben hozzáférhető hasi zsírra az energiatermeléshez. Ez vonatkozik más könnyen használható szénhidrátokra is, mint pl B. fehér kenyérben vagy tésztában.
- Igyon annyi vizet - legalább napi két liter! Az anyagcseréd megfelelő működéséhez erre van szükség!
A kiegyensúlyozott étrend az egészséges testsúly alapja. Ha hasról akar fogyni, akkor kalóriadeficitet is kell létrehoznia. A napi kalóriaigény kiszámításához van SHEKO kalória kalkulátor.
SHEKO egy lapos gyomorra
Mi vagyunk a tökéletes meccs a lapos hashoz vezető utadon. Igazán! Üzletünkben olyan iható ételt pótol, amely kevés kalóriával és sok ízzel rendelkezik. Minden dobozunk tartalmaz kiváló minőségű por, hogy gyengéd rázással krémes rázkódássá válhat. A SHEKO segít megtakarítani a kalóriákat. A megtakarított kalóriák csökkentik a testzsír százalékot: ez az első lépés a hasi zsír megszabadulásában. Másodszor, a fehérje segít az izomépítésben. Ezután több izom ismét több energiát éget el - nos, már tudja, hogy ez mihez vezet, ugye?
Kattintson az üzletünkbe, és fedezze fel az összes finom fajtánkat!
PRÓBAKészlet:
Keresse meg kedvenc fajtáját!
✔︎ AZ ÉTREND: Hat teljes étkezés
✔︎ AJÁNDÉKOD: Ingyenes shaker ideális útközben
✔︎ KOCKÁZAT NEM: A fajtáink kipróbálásra
✔︎ KORLÁTOZOTT: Csak rövid ideig elérhető