A heti dilemma Testedzés vagy diéta
A tavasz a virágos menetével egyre közelebb kerül, és amikor le kell mondanunk a "kanadai" -ról egy olyan ingért, amely egyáltalán nem záródik be, akkor elkerülhetetlenül felmerül a plusz kilók problémája. Ha a fogyásra gondolunk, akkor a diéta és a testmozgás a leghatékonyabb megoldás. De melyiket használjuk, ha gyorsan szeretnénk lefogyni?
Miután sikerült legyőznünk a csábító "nem a testalkat, hanem a lélek számít", és feladjuk a több "teljes" ember sikerének fantáziáját a román showbizniszen, a tükör egyszerű pillantása rejtett kihívást tár fel az egész tél folyamán: "küzdelem" a többlettel súly szerint.
Szemlélődni vagy enni?
A brit kutatók csodája
Egyik tanulmányuk során azonban az Ussexi Egyetem brit kutatói ragaszkodnak a "zöld" fizikai tevékenységekhez, például a kerékpározáshoz vagy a kertészkedéshez, és a brit kutatók ritkán tévednek. Mi a leghatékonyabb módja a fogyásnak?
"A hatékony diéta nem csak diéta!"
"A hatékony étrend nem csak a diétáról szól. Kiegyensúlyozott, változatos étrendi bevitelt jelent, de a testmozgáson kívül nincs értéke. Tehát egyik a másik nélkül nem lehetséges "- gondolja a táplálkozási szakember. Ezen felül ajánlásai szerint mindig gondolkodnunk kell a mozgásszegény életmód elleni küzdelem módszerein, függetlenül attól, hogy diétázunk-e vagy sem, mert különben nem csak a plusz kilók kockázata, de a vérkeringési rendellenességek, a gerincfájdalom vagy a helytelen testtartás kockázata is. "A teljesítménysportokról nem is beszélve. Ha nincs táplálkozási szakember, akkor ízületei nagyon gyorsan leépülhetnek. súlyosan megbetegedni, mert nagyobb mennyiségű szabad gyököt vált ki, ha nagyobb erőfeszítéseket tesz, de a nem mozgó embereknek a természetes mozgásra, a járásra vagy a lépcső használatára kell összpontosítaniuk. ilyen gyakorlatok nélkül nem működik, de veszélyes is, és akkor van egy másik veszély, amelyet egyesek figyelmen kívül hagynak: fantáziadús fogyókúrás rendszerek, mindenféle ígéretekkel és tablettákkal, cseppekkel vagy egyéb hülyeségekkel. ebbe a csapdába kell esnünk "- figyelmeztet a professzor.
"Az a veszély, hogy egyesek figyelmen kívül hagyják: divatos diéták, mindenféle ígéretekkel és tablettákkal, cseppekkel vagy egyéb hülyeségekkel."Gheorghe Mencinicopschi táplálkozási szakember
"A két módszer kiegészíti egymást"
"A jó orvos egyiket sem hagyja figyelmen kívül. A jelzéseket ugyanolyan fontosságú szinten kell megtenni "- véli Adrian Copcea orvos. A kolozsvári cukorbetegség, táplálkozás és anyagcsere-betegségek szakembere arról beszél, hogy minden olyan fontosságot meg kell fontolni, amelyet a fogyni vágyóknak követniük kell." Megfelelő fizikai aktivitás kíséretében hiba! A diéták működése érdekében nem szabad kihagyni néhány perces gyakorlást. Ha bizonyos típusú fizikai tevékenység nem végezhető el, alternatívákat kell találni. Tökéletes gyakorlatok vannak azok számára, akik oszlopproblémák. Nem ez a probléma, sem diéta, sem testmozgás. Három órára kosárlabdázhatok, majd öt sört iszhatok, és nem oldottam meg semmit. Egyébként diétázhatok, egyáltalán nem mozoghatok. minden izmom elmúlik, és még akkor is, ha lefogytam 10 kilogrammot, visszahelyeztem őket. Matematikailag ugyanolyan mozgásszinten fogyhat, ha kevesebbet eszik, vagy ha ugyanezt eszi, akkor többet fogy. A sok mozgás. Ez az egyenlet! Nem kérdés, hogy egyik vagy másik előnyben részesítendő "- mondja Adrian Copcea orvos.
"Három órára kosárlabdázhatok, majd öt sört iszhatok, és nem oldottam meg semmit. Egyébként fogyókúrázhatok, és egyáltalán nem mozdulhatok."Adrian Copcea táplálkozási szakember
Ha tetszik ez a cikk, akkor azt várjuk, hogy csatlakozzon az olvasók közösségéhez a Facebook-oldalunkon, az alábbi Like-tal: