A heti egy böjt nap fiatalos lesz - Jobb egészséges életmód
Mahatma Gandhi kitűnő példa: tele volt energiával és vitalitással az időskori böjtölés révén.
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy az egyik Böjt nap hetente hosszú ideig fitt és egészséges marad.
A krémek és a helyi kezelések nem elegendőek ahhoz, hogy a lehető leghosszabb ideig fiatalok maradjanak, de a böjt egy napja késleltetheti az öregedési folyamatot.
Ebben a bejegyzésben különféle kérdéseket tisztázunk ebben a témában.
Miért egészséges a böjt?
Az emésztőrendszer alvás közben is mindig aktív. Számos betegséget okoznak a szervezetben felhalmozódó szennyező anyagok. A böjt egy napján az emésztőrendszer helyreállhat. Tehát hosszabb ideig egészséges marad.
Mahatma Gandhi kitűnő példa: tele volt energiával és vitalitással az időskori böjtölés révén.
Extrém böjt azonban nem ajánlatos mindenkinek. A fogyás három hetes étrendje az izomtömeg csökkenését eredményezi. A szív egészsége is szenvedhet emiatt.
Igaz, hogy az emberi test akár 10 napig is étkezés nélkül marad, anélkül, hogy kárt okozna benne. Javasoljuk azonban, hogy ne koplaljon 3 napnál tovább. Hetente egy böjt nap ideális.
A böjt megújítja a szervek sejtjeit, ami befolyásolja mind a külső megjelenést, mind a belső jólétet.
Utána fiatalabbnak érzi magát és ragyogónak tűnik, javul a lelkiállapota és a kognitív képességei, megerősödik a védekezőképessége és a teljesítménye jelentősen megnő.
Sokan megerősítik, hogy a böjt enyhítheti az olyan krónikus betegségeket is, mint az asztma, ízületi gyulladás, magas vérnyomás vagy allergia.
Ezenkívül ez a szokás javítja a mentális állapotot is: A belső békét és a boldogság érzését elősegíti a böjt. Aztán más szemmel nézed az életet.
Hetente egy böjt nap
Kezdje azzal, hogy hetente egy napon kivágja a szilárd ételeket. Ezt követően azonban nem szabad kontrollálatlanul enni, ez kontraproduktív lenne.
A böjt napján nem szabad összesen 300 kcal-nál többet fogyasztani (folyadék, például gyümölcslé).
Lassan és óvatosan kell kezdeni a gyorsat. Mert a testnek előbb fel kell készülnie. A legjobb, ha csak előző nap fogyasztunk nyers gyümölcsöt és zöldséget. Ne felejtsen el elegendő vizet és gyógyteákat fogyasztani!
Ha heti egy böjt napot csinálsz, azt tanácsoljuk, hogy 4 napig szokott enni. A fennmaradó három nap: böjt előtti nap, böjt nap és böjt utáni nap.
1. nap (koplalás előtti nap)
Csak nyers gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon. Ehet annyit, amennyit csak akar, és így kielégíti éhségét.
Gyümölcslevek vagy turmixok, teák és húslevesek is megengedettek, amennyiben nyers ételekkel készülnek. Fejezze be a napot egy könnyű vacsorával, és korán feküdjön le.
2. nap (böjt nap)
8 óra alvás után kezdje a napot sok vízzel.
Az a legjobb, ha aznap otthon marad, mivel nem szabad sokat fárasztania. A böjt napját beállíthatja szombatra vagy vasárnapra.
Töltse ezt a napot olvasással, meditációval, takarítással, kertészkedéssel ... Csak vizet vagy gyümölcsleveket (szilva, alma, narancs) igyon pép vagy rostált zöldséglevesek nélkül.
A kiszáradás elkerülése érdekében sok folyadék fontos. Ha éhes, ihat egy italt.
3. nap (böjt utáni nap)
Mint már említettük, a böjt napja után nem szabad válogatás nélkül üríteni a hűtőszekrényt.
A 3. napon tanácsos kerülni bizonyos ételeket. Például fehér liszt, cukor, gyorsétterem, zsír, sült ételek, hús és tejtermékek.
Javasoljuk a nyers gyümölcsöket és zöldségeket, dióféléket, hüvelyeseket és teljes kiőrlésű gabonákat, mindezt mértékkel. Kerülni kell a túlterhelést is.