A hétvége rontja az étrendet Fogyókúra és fogyás, Egészség
Mindannyian tudjuk, mit jelentenek az ünnepek és a vakációk az alakunk számára, de a kutatások azt mutatják, hogy a hétvégék sokkal veszélyesebbek. Legtöbb ember…
... Legutóbbi tanulmány szerint többet egyél hétvégén, mint hétköznap. A hét folyamán számoljuk a kalóriákat, mozogunk és egészségesen étkezünk, de szombaton és vasárnap meggyőzzük magunkat arról, hogy semmi rossz nem történik, ha egy kicsit lazulunk és élvezzük az életet, ezért az ételt.
A szabadnapokon több időnk van, és hajlamosak vagyunk főzni, aztán enni, étterembe menni, moziba járni, ahol pattogatott kukoricát rágcsálunk és gyümölcsleveket iszunk ... sajnálom, hogy sok van. Az biztos, hogy hétvégén keveseknek sikerül egészségesen táplálkoznunk, vagy ragaszkodnunk kell az étrendünkhöz.
Egy Connecticuti egyetemen végzett amerikai tanulmány több mint 600 ember étkezési naplóit elemezte. Két hétig nyomon követték, hogy mit ettek, utána a kutatók tanulmányozták, hogyan kell enni.
Megállapították, hogy az emberek hajlamosak odafigyelni arra, hogy mit esznek egy nap. Ha reggelizik egy keveset, ebédnél többet fog enni. És ha van egy kiadós délutáni harapnivalód, kevesebbet eszel a vacsoránál. Ehelyett nem gondolkodunk azon, hogy mit eszünk egy hét alatt.
A legfontosabb felfedezés azonban az, hogy szinte mindannyian többet eszünk hétvégén.
Az amerikai vizsgálat alanyai átlagosan 37 kalóriát fogyasztottak hétvégén. A többlet általában a reggeliből származott, és a kutatók úgy vélik, hogy az emberek több időt töltenek erre az étkezésre egy nem munkanapon, ezért többet esznek.
A probléma az, hogy a 37 kalória csak átlag. Az önkéntesek között olyan emberek is voltak, akik szombaton és vasárnap 400 kalóriát fogyasztottak. Figyelembe véve, hogy mit ettek egy munkanapon, ez a 400 kalória 20% -os növekedést jelentett.
Ahogy az várható volt, sok önkéntes meghaladta az ünnepek alatt szükséges kalóriák számát. Ezek különösen azok az ünnepek, amelyekben az ételek és a családi étkezések fontos szerepet játszanak.
Például a legtöbb résztvevő körülbelül 150 kalóriát evett egy ünnepen, és a felesleg délben jelent meg. De voltak olyan emberek is, akik 900 extra kalóriát fogyasztottak.
A kutatók azonban nem annyira aggódnak az ünnepek miatt. A hétvégék egy nyilvánvaló okból veszélyesek az alakra: egy év alatt több van.
Következtetésük az, hogy bizonyos számú kalóriát kell bevetnünk hetente, és nem naponta. Így lehetőségünk van úgy módosítani az étrendet, hogy a hétvégén kis túlzások legyenek. Tudja, hogy a szabadnapokon általában többet eszik? Ezután csökkentse a hétköznapokon elfogyasztott kalóriákat.