A hétvége tönkretette a diétát, amit a fórum szervei csinálnak; fitnesz
Nem tudok megszabadulni a terhesség után megmaradt 20 fonttól. A gyermek már 3 éves, de a súly még mindig nem mozog. Az én problémám:
A héten nagyon egészségesen étkezem, elegendő testmozgást és sportot folytatok. 5 nap alatt gyakran leadok 1-2 kilót. De aztán eljön a hétvége, és meghívnak minket, menjünk el enni, a sógorokhoz stb., És hétfőn reggel a kilók mindig újra bekapcsolnak
Bosszankodom önmagamon és megpróbálok fegyelmezett lenni, de főleg egészséges ételeket egyszerűen nem kínálnak sem barátok, sem családtagok, és nem tudom magammal hozni a salátámat, igaz? Próbáltam például a családommal is beszélni erről, de kevéssé értettem.
Hogyan csinálod hétvégén a diétáddal? Sikerül-e továbbra is egészségesen étkezni? Vagy még tovább kell csökkentenem a kalóriabevitelt a hét folyamán, hogy 2-3 kilóval kevesebb legyen (ezt egy hétvégén alig tudom megnövelni, igaz?).
Nagyon örülök a tippeknek .
milyen diétát tartasz? Ha egészséges és jó étrendet követsz, akkor a WE-nek nem szabad kiütnie téged annyira a fogyásból, mert ha a diétád sikerét már visszavonja a WE-vel való lakomázás, az számomra a jo-jo hatásnak tűnik.
Próbálja ki a szokásos étrendváltást: sok teljes kiőrlésű termék, NINCS fehér liszt (azaz nincs fehér lisztből készült pirítós, nincs búzapehely, nincs könnyű tekercs stb.), És próbálja meg elkerülni a cukrot, ahol csak lehetséges, használjon félzsíros tejtermékeket, sovány sajtot, sovány Kolbász, hal hetente egyszer, sok zöldség, nem annyira gyümölcs (a fruktóz miatt) és csak víz (nincs fröccs, nem gyümölcslé). Egyél naponta ötször (reggeli, uzsonna, ebéd, uzsonna, vacsora), és mindig egyél, amíg jóllaksz.
Ezzel a recepttel fogyni is fogok, amint abbahagyom a szoptatást. Ezzel nem fogsz 1-2 kilót leadni hetente, de tartósan és egészségesen! És egy ínyenc hétvége sem árt.
LG a Simone-tól
Köszönöm! 1200 kalóriás étrendet tartok. A táplálkozási kalkulátor szerint valójában napi 1600 kalóriára van szükségem, és ezt most 1200-ra korlátoztam. És mint mondtam, én is jól fogyok, de hétvégén szinte soha nem sikerül az 1200 kalóriával, majd hétfőn megint 1-2 kilóval vagyok nehezebb.
Egészségesen étkezem, nincs fehér liszt, alig alkohol, sovány termékek. Ennek ellenére a hétvége után MINDIG 1-2 kilóval több van rajta.
Például, ha hús, mártás, zöldség és burgonya van a hétvégén, akkor csak egyél pár burgonyát és zöldséget. Vagy egy kis húsdarab zöldségekkel. Nem kell mindent megenni, ami előtted áll!
mit tanácsoljak most neked ?
Én is így érzem. Körülbelül 7 hét alatt 8 kilót fogytam és ennyi.
A férjemnek szabadnapja van szerda délután, és mindig süteményeket hoz. Más szóval, bármit is vettem fel hétfőn és kedden, legkésőbb csütörtök reggel van.
Ezután csütörtökön és pénteken fogyókúrázik - esetleg fél szombat. És akkor bármelyikünknek eszébe jut, hogy kaphatunk sajtburgert krumplival stb.
Az összes ünnepségen kívül.
A nyaralásunk után azonban mindenképpen turbómotorba kapcsolok, hogy visszakapjam a kényelmes súlyomat.
Susanne