A hibát, amelyet sokan elkövetnek, amikor fogyni akarnak

Mivel sokan előfizetnek az edzőterembe az ünnepek után, egy szakértő arra figyelmeztet, hogy az alkalmazott módszer rendkívül téves lehet.

Sarah Lindsay, a Roar Fitness igazgatója, aki gyakran hírességekkel edz, elmondja, hogy a futópadon töltött órák megakadályozhatják a fogyást, mondván, hogy ez a legjobb módja a sapkának.

A megoldás a súlyzós edzés. Ebből kiderül, hogy "a súlyzós edzésprogram nemcsak szédítő tempóban szünteti meg a felesleges kilókat, hanem ami még fontosabb, olyan hangot és meghatározást nyújt az izmoknak, amelyet a kardióeszközök nem képesek biztosítani".

A kardió edzés azonban bizonyos keretek között hasznos, anélkül, hogy eltúlozná annak időtartamát, de a súlyzós edzés sokkal pozitívabb hatással van a hormonrendszerre. "A különböző hormonok, például a növekedési hormon, az IGF-1 vagy a tesztoszteron felszabadulása az edzés során hosszú távon hatással lesz az anyagcserére, valamint javítja az egészséget és a közérzetet.".

Másrészt a túlzott szív- és érrendszeri gyakorlatok megterhelik a testet, különösen a mellékvesét, ennek eredményeként izomtömeg-veszteség lesz, ami elengedhetetlen a gyors anyagcsere fenntartásához, amely nem teszi lehetővé a zsír felhalmozódását.

Javasoljuk, hogy olvassa el a következő cikkeket:

---