A hideg leves diéták 7 nap alatt megszabadulnak két kilótól Kattintson a mobilra
Mivel a nyár sok friss zöldséget kínál Önnek, egyedülálló étrendet kínálunk Önnek, amely segít 2 kg fogyásban 7 nap alatt. Ez a diéta hűvös levesekre épül, tele vitaminokkal.
Nincs ezen a hőn annál nehezebb, mint mindenféle ételt főzni. Ezért gondoltunk arra, hogy hűvös leveseket javasoljunk ebédre, amelyek gyorsan elkészülnek.
Az étrendünk segít leadni a felesleges kilókat, megízlelni a nyári zöldségeket és enni a meleg időjárásnak megfelelőt. Fontos, hogy kiegyensúlyozott reggelit és vacsorát egyen, a nap folyamán pedig két harapnivalónak tartalmaznia kell gabonaféléket, joghurtokat vagy friss gyümölcsöket. A lehető legnagyobb mértékben kerülje a kereskedelmi forgalomban lévő félkész termékeket és édességeket.
Hétfő - Cékla krémleves 151 kcal/adag
Hozzávalók: 2 piros cékla, 1 burgonya, 120 g joghurt, 1 lilahagyma, 1 evőkanál olívaolaj, só, bors.
Elkészítés: Hámozzuk meg a zöldségeket, vágjuk kockákra, és forraljuk fel 600 ml vízzel és egy kocka fűszerrel. Forralás után mindent összekeverünk, hozzáadunk olívaolajat, ízlés szerint sót és borsot, és összekeverjük. Tálaljuk egy evőkanál joghurttal és teljes kiőrlésű kenyérkockákkal.
Diéta információ: A cékla kiváló zöldség az étrendhez, mert sok vitamint tartalmaz, de kevés kalóriát tartalmaz. A magas rosttartalom (2,5 g/100 g) lelassítja a szénhidrátok asszimilációját és a zsírlerakódást.
Kedd - Uborkaízű leves 236 kcal/adag
Hozzávalók: 2 uborka, 200 g sima joghurt (3,5%), 1 citrom, 2 gerezd fokhagyma, 3 szál bazsalikom, 1 evőkanál olívaolaj, só, bors.
Elkészítés: Az uborkát meghámozzuk, kockákra vágjuk és turmixgépbe tesszük. Hozzáadjuk a joghurtot, a fokhagymagerezdeket, az olajat, a bazsalikomot, és mindent összekeverünk. Ízlés szerint adjunk hozzá sót, borsot és citromlevet, és hagyjuk egy órán át hűlni a levest. Teljes kiőrlésű kenyérkockákkal tálaljuk.
Diéta információ: Az uborka a legalacsonyabb kalóriatartalmú zöldségek közé tartozik. A joghurt fehérje- és kalciumforrás.
Szerda - fűszeres paradicsomleves 143 kcal/adag
Hozzávalók: 1 kg paradicsom, 1 hagyma, 1 csípős paprika, 2 gerezd fokhagyma, 1 evőkanál olívaolaj, 120 g sima joghurt, 3 szál zöld petrezselyem, só, bors.
Elkészítés: A paradicsomot leforrázzuk, meghámozzuk és apró darabokra vágjuk. Hámozzon meg egy hagymát, vágjon apróra és olívaolajon pirítsa meg. Hozzáadjuk az apróra vágott paradicsomot és egy csésze vizet, és 20 percig pároljuk. Fűszerezzük sóval és borssal, adjunk hozzá zúzott fokhagymát, csípős borsot és keverjük össze a levest finomra. Megszórjuk finomra vágott petrezselyemmel és egy evőkanál joghurttal tálaljuk.
Fogyókúrás információk: A C-vitaminban és káliumban gazdag paradicsom ajánlott étrendként, mivel magas rosttartalma miatt a jóllakottság érzetét kelti és elősegíti a zsírégetést.