A hidratálás elengedhetetlen az egészséghez! Mennyit kell inni naponta egy szervezet számára
A kiszáradás fáradtságot és sok egészségügyi problémát okozhat. Ezt mindannyian tudjuk. Ezért megpróbáljuk naponta fogyasztani az ajánlott folyadékot. De a kérdés az: tudjuk-e, melyik folyadékot válasszuk? A választ Lygia Alexandrescu táplálkozási szakembertől tudjuk meg.
Nyár van, meleg van, és ennek az időszaknak a fő tápanyaga a víz, ez a folyadék tartja fenn életünket. A vízben a test összes biokémiai folyamata megtörténik, a víz transzporter, a víz hidratál, a víz szövetekhez vezet, hőszabályozó.
A média által ajánlott napi két liter víz nagyon jó, de egy kicsit személyre szabottabbnak kell lennie. A test kilogrammjára nyáron 40 ml, télen 30-35 ml vizet kell fogyasztani.
Nem szabad vizet inni sok nátriummal, fennáll a veszélye, hogy megtartjuk és megduzzadunk. Ha az irodában dolgozunk, palackonként legfeljebb 500 ml nátrium található. Fontos, hogy hazánk vize mellett döntsünk. A természetes gyógyteákból is kaphatunk hidratálást. Ne feledkezzünk meg a gyümölcspürékről, amelyeket sok gyermek jobban szeret.
Javasoljuk, hogy kerülje a koffeintartalmú italokat, amelyek dehidratálnak. A zöldségek és gyümölcsök saját vízbevitelével is járnak. A saláta lehet az étkezéshez szükséges folyadékbevitel. Nem feledkezünk meg a kefirről, a sanáról, a felvert tejről és természetesen a levesekről sem.