A hidratálás Határozza meg igényeit

Az emberi test 65% -ban vízből áll.
Vagy 45 liter egy 70 kg-os egyén számára.
A testtömeg 4% -ának megfelelő vízveszteség 40% -kal csökkenti a teljesítményt.

határozza

  • Tárolás Energia, a testnek vízre van szüksége: tároljon 1 g glikogént (az izom első üzemanyagát), 3 g vizet vesz igénybe.
  • A fizikai kapacitások megtartása:

  • A kognitív képességek megőrzése (a reflexek hiánya miatt esést okozhat reakcióidő)
  • A sérülések megelőzése (íngyulladás, izomgörcsök, kontraktúrák)
  • Hipertermia ellen mert a verejték segít megelőzni a test túlmelegedését.
  • Lásd a kellemetlenséget és aszív elégtelenség.