A hihetetlen kesudió 7 hihetetlen egészségügyi és szépségápolási előnye
A kesudió Brazíliából származik, és az ásványi anyagokban a leggazdagabb.
A hihetetlen kesudió 7 hihetetlen egészségügyi és szépségápolási előnye
A kesudió gazdag rézben, cinkben, magnéziumban, vasban és foszforban segíti a vér koleszterinszintjének szabályozását. Ellentétben azzal a közhiedelemmel, hogy a dió nyers kesudió 1 kg súlygyarapodáshoz vezethet, az étrendbe való felvétel több egészségügyi előnnyel járhat.
Javítják a szív egészségét
A kesudió hasznos a szívbetegségek megelőzésében. Tanulmányok kimutatták, hogy a kesudió fogyasztása szabályozza a koleszterinszintet, csökkenti az oxidatív stresszt és a gyulladást, valamint javítja az érrendszeri aktivitást. A nyers kesudió segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet, és növeli a jó koleszterin hordozásának képességét, utóbbi felelős a koleszterin szívből történő felszívódásáért és a májba történő szállításáért, ahol lebontják. A vizsgálatok megerősítették, hogy a kesudióban található tápanyagok, például telítetlen zsírsavak, fehérjék, rostok, vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok, szívvédő, rákellenes és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek.
Így egy marék nyers kesudió a napi alacsony zsírtartalmú étrend részeként jelentősen csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. A szakértők azonban mérsékelt fogyasztást javasolnak, mert a kesudió sok kalóriát tartalmaz, és súlygyarapodáshoz vezethet.
Megakadályozzák a vérbetegségeket
A nyers kesudió rendszeres és kiegyensúlyozott fogyasztása segíthet megelőzni a vérbetegségeket. A kesudió gazdag rézben, amely fontos szerepet játszik a szabad gyökök eltávolításában a szervezetből. A rézhiány vashiányhoz és vérszegénységhez vezethet, ezért az étrendnek tartalmaznia kell rézt is, a nyers kesudió pedig egészséges és nagyon ízletes forrás.
Egészségesen tartom a szemem
A városi környezet túlzottan szennyezett, a szemeket gyakran érintik a különféle fertőzések. A kesudió Zeaxantint tartalmaz, amely egy erős antioxidáns pigment, amelyet a retina közvetlenül felszív. Feladata, hogy védőréteget képezzen a retinán, megakadályozva az UV sugárzás káros hatásait. A szakemberek rámutatnak, hogy kis mennyiségű zeaxantin segít megelőzni az életkorral összefüggő makula degenerációt és fenntartani a szem egészségét az időseknél.
Jók a bőr számára
A kesudió csodákra képes a bőrön. Ugyanakkor szelénben, cinkben, magnéziumban, vasban és foszforban gazdagok, fitokémiai anyagok, fehérjék és antioxidánsok nagy forrásai. Sőt, a szakértők azt állítják, hogy a nyers kesudióban található magas szelénmennyiség nemcsak a bőr számára előnyös, hanem segít megelőzni a rákot is.
Segít a fogyásban
A kesudiót rendszeresen és mérsékelten fogyasztók gyorsabban fogynak. A kesudió több, mint más diófélékben, gazdag omega 3-ban és zsírsavakban, amelyek fokozzák az anyagcserét és elősegítik a felesleges zsírégetést. Annak a ténynek köszönhetően, hogy táplálóak és sokáig jóllaknak, a kesudió csodálatos snack azoknak, akik fogyni szeretnének. A legjobb eredmény elérése érdekében mindig nyersen és sózatlanul kell fogyasztani őket.
Az élelmi rostok forrása
Tanulmányok szerint a kesudiónak magas az élelmi rosttartalma. A testünk két esszenciális élelmi rostja az olajsav és a palmitinsav. Ezeket a szervezet nem termeli, ezért az étrendből kell venni, és a kesudió gazdag ezekben a rostokban. Az étkezési rostok javítják az ételek emésztését, de túlzott fogyasztásukkor puffadást és bélgázt generálnak. A nyers kesudió mérsékelt fogyasztása számos emésztési rendellenesség csökkenésével jár, de túlzott mennyiségben puffadást és emésztési kényelmetlenséget okozhatnak.
Javítsa a haj egészségét
Szakértők azt állítják, hogy a kesudió rendszeres fogyasztása, de a kesudió olaj felvitele a fejbőrre is biztosítja az egészséges és fényes hajat. A kesudió olajokban található réz elősegíti a melanin előállítását, javítja a haj színét és elősegíti annak növekedését. Ugyanakkor a linolsav és az olajsavak sima és selymes szerkezetet kölcsönöznek a hajnak.
Hogyan együnk kesudiót
A kesudió értékes összetevője a vegán és vegetáriánus étrendnek, édességek, de növényi tej készítéséhez is használják. Nyers őrölt kesudió adható salátákhoz, vagy felhasználható nyers vegán pultként különféle süteményekhez.