A HIIT az Ownsport segítségével gyorsan fogyhat izomveszteség nélkül
A HIIT olyan edzésmódszer, amely lehetővé teszi a maximális kalóriamennyiség elégetését. Ez megfelel a Nagy intenzitású intervallum edzés. Tehát ez egy képzés hasított nagy intenzitású, ami a kilókat K.O! A mi sportedzők Az Ownsport mindannyian képzettek arra, hogy minőségi HIIT fogyókúrás programokat nyújtsanak Önnek, hogy rekord idő alatt elérje célját. Pontosan nincs elég ideje sportolni? Nincs több kifogás a HIIT segítségével, amely lehetővé teszi intenzív edzések Legfeljebb 20 perc. Fedezzük fel ezt a módszert ezer erénnyel.
HIIT: minimális idő/maximális eredmény
A HIIT elve egyszerű: rekordidő alatt nyálazzon! Korábban úgy gondoltuk, hogy a fogyás érdekében a legjobb megoldás az, ha 45 percet (minimum) futunk a zsír felhasználása érdekében. Ma már tudjuk, hogy ezek az adatok elavultak. Az intervall edzés a testet a végletekig viszi, hogy hatékonyan kezelje testzsírját. Ezen felül ez edzésmódszer Kardio szempontból elkerülhetetlenül előrelép. Az 1990-es években az intervall edzéssel atlétikai edzők kísérleteztek sportolóik továbbjutása érdekében. A lipidek kiváló oxidációja révén a fogyásra gyakorolt kedvező hatások lehetővé tették ennek a módszernek a népszerűségét az egész világon.
Valószínű, hogy már megtapasztalta a HIIT fitneszedzőjével anélkül, hogy tudta volna. A módszer a munka intenzív szakaszainak váltakozásából áll, majd a hiányos helyreállítás után. Például 30 másodpercig fut teljes sebességgel, majd kocog vagy gyalogol 15 másodpercig, hogy felépüljön, és így tovább.
Maximális erőfeszítés + hiányos gyógyulás = Kiváló eredmények az alakodon, a légzőrendszereden és a szív- és érrendszereden.
Tudományosan bizonyított, hogy lefogy !
Ha a HIIT annyira népszerű az edzőteremben, akkor azért, mert működik. Tudományos tanulmányok bővelkednek.
2012-ben a tudományos-sporttudományi szakember, az sci-sport oldal a témát vizsgálta. A tanulmány a HIIT képzés hatásának elemzéséből állt zsírégetés. Ausztrál kutatók 46 túlsúlyos fiatal férfit követtek 12 héten keresztül. Két csoportra osztották őket. Az első csoportnak hetente háromszor kellett 20 percig kerékpárral edzenie sprintek a 8 másodpercből 12 másodperc aktív helyreállítás lépett közbe. A 2. csoport a test ideje alatt nem végzett testmozgást. Mindkét csoportnak meg kellett őriznie étkezési szokásait. A megfigyelt eredmények szignifikánsak voltak, a teljes zsírtömeg csökkenése 6,7% (legfeljebb 17% -kal kevesebb zsigeri zsír), a sovány tömeg 2,2% -os növekedése és az aerob teljesítmény. A HIIT csoport VO2 max értéke 15% -kal nőtt a kísérlet során.
Az elmúlt harminc évben több tucat nagyon komoly tudományos tanulmány jelent meg, amelyek megerősítik a fenti eredményeket. A HIIT edzés időt takarít meg és zsírvesztést jelent, miközben javítja a kardióját !
Ezek az eredmények a zsírvesztés és teljesítménynövekedés számos sporttevékenységre vonatkozik, mivel a HIIT edzésének hatását tudományosan elemezték a teniszben, a futásban, a kerékpározásban stb. (lásd cikkünket a HIIT előnyeiről). Annyi tevékenység, amelyet sportedzőjével gyakorolhat, hogy fejlessze önmagát, miközben pozitívan alakítja az alakját.
Legyen óvatos, ha kezdő vagy !
Ahogy el lehet képzelni, a hatékonyság érdekében az ilyen típusú, maximum 20-30 percig tartó edzésnek meg kell tennie lépj ki a komfortzónádból. Valójában a HIIT ezért alkalmazkodási fázist igényel, mielőtt felajánlja az ülő embereknek és a kezdőknek.