A híres Jamie Oliver 14 ételt ajánl, amelyek biztosítják a hosszú élettartamot

jamie

Jamie Oliver bejárta a világot, hogy felfedezze az emberi test számára a legjobb ételeket, amelyek lehetővé teszik a fogyasztók számára, hogy tovább éljenek.

Világszerte bejárta, hogy felfedezze a centenáriusok kulináris titkait, visszatérve Costa Ricába, Japánba vagy Görögországba a 14 legmegfelelőbb étellel együtt - írja az Agerpres.

Ezek nem különleges dolgok, de könnyen megtalálhatók az üzletekben. "Nem a gojira vagy a zöld levekre gondolok. Elég, ha okosan főzünk egyszerű ételekkel. A legjobb ételek, amelyeket ettünk, mind szerény alapanyagokból készültek" - mondja Jamie Oliver. Ezek a szuperételek a következők: tofu (vasban gazdag), feta (kalciumban gazdag), tojás (fehérje, valamint A- és D-vitaminok esetében), zsíros halak (omega 3 forrása) vagy garnélarák (magnézium esetén).

Jamie Oliver azt is javasolja, hogy fogyasszon kisebb adag húsokat, növelje a vízfogyasztást és a kiadós reggelit. "Amikor bejártam a világot, hosszú és eredményes életű emberekkel találkoztam. Mindannyian kiadós reggelit ettek" - mondja, és felajánlja a 14 étel teljes listáját: tojás, kecsketej (feta), hal, édesburgonya, zöldségek, tofu, fekete bab, dió, friss gyümölcs, alga, vadrizs, fokhagyma, garnélarák és paprika.