A híres svéd étrend 7 kg alatt 5 kg-ot fogy

híres

étrend

CRONO diéta: testének bioritmusa

híres

VÖRÖS novemberi diéta: HITELHETETLEN kúra gránátalmával

svéd

5 trükk, hogy végre egészséges legyen az étrend!

Ellen

Szavazz erre a diétára is

A svéd étrend ma az egyik legnépszerűbb táplálkozási terv, könnyen követhető és biztosítja az egészséges menü alatt történő gyors fogyást is.

A svéd étrend alapelvei

A svéd étrend 7 napig tart, és nem ajánlott 4 hónapnál rövidebb időközönként megismételni. Napjainkban a svéd étrend 2 és 5 kilogramm közötti fogyást ígér.

Táplálkozási elvek:

  • A svéd étrend alacsony zsírtartalmú étrenden alapszik: sovány tej, sovány hús, hal, alacsony olajfogyasztás stb.
  • A hidratálás nagyon fontos, ezért naponta legalább 8 pohár folyadékot kell inni;
  • Az étrend az egészséges szénhidrátok mérsékelt bevitelét javasolja, például teljes kiőrlésű gabonából, rizsből és burgonyából származóakat;
  • Nem tartalmazza a feldolgozott ételeket;

alatt

Svéd étrend: napi menü

Ennek az étrendnek számos menüpontját találja meg, mivel, mivel ilyen népszerűek, az ételeket az ételek szerint alakították ki, amelyek főleg bizonyos területeken találhatók, de ezek a lehetőségek követik az étrend alapelveit, valamint az étrend számát. naponta elfogyasztott kalóriák vagy a vitaminok és ásványi anyagok bevitelének változása. Országunk számára a legmegfelelőbb lehetőséget választottuk.

Menü az 1-3. Napig

Reggeli: egy pohár vizet citrommal vagy forró teával vagy tejjel. Teljes kiőrlésű gabonák (hajdina, árpa, zab) tejjel, sovány joghurttal vagy gyümölcslével. Ha akarja, fél órával reggeli után ihat cukrozatlan kávét.

Gyors étrend főtt burgonyával. Hogyan lehet lefogyni 5 kg-ot négy nap alatt

híres

Falatozás: fél csésze mag vagy dió (magkeverék, kendermag, kesudió, mandula stb.)

Ebéd: egy nagy tál nyers saláta sajttal.

Vacsora: zöldséges edények 2 sült burgonyával.

Svéd étrend: menü a 2-5

Reggeli: egy tál nem savas gyümölcs (amit az évszakban talál). Példák: banán, datolyaszilva, dinnye, dinnye, körte, birsalma, cseresznye, avokádó stb.

Ebéd: grillezett vagy sült óceáni hal citrommal és főtt vagy párolt babszemekkel díszítve.

Vacsora: egy nagy tál leves vagy húsleves, kenyér nélkül. További információ a 2. oldalon >>