A hírességek fogynak a Dukan-étrenddel - Fogyókúra; Fogyókúra - 2. oldal
Hajózási szakasz, második szakasz
Ettől kezdve az étrend egyre inkább válik. kényeztetés, amely lehetővé teszi a fehérje és az alacsony szénhidráttartalmú zöldségek kombinálását. Ebben az időszakban nem szabad borsót, kukoricát, rizst, babot enni, de tésztát sem. Amikor eljut erre a pontra, nem szabad megijednie attól, hogy nem fogy el annyira, mert normális, ha a fogyás heti 1 kilogramm. "A második szakaszban nem fogyaszthatunk szénhidrátokat. Csak friss zöldségeket jelölünk: retket, paradicsomot, uborkát, salátát, fokhagymát, hagymát, mindent, ami rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Tilos a cukor is, ami- Amúgy növényi keményítőből vesszük. ", Marlena Pascu orvos tovább magyarázza.
Ebben az időszakban fogyaszthat például zöldséglevest vagy salátát a főételben, a második fogás pedig steakből vagy grillezett halból állhat.
Eddig semmi szokatlannak tűnik számodra, elmondod, hogy ez még mindig olyan étrend, amely nem biztosítja, hogy miután befejezted, nem lesz jo-jo hatás.
Nos, van egy meglepetésem számodra, Dr. Dukan elgondolkodott ezen, és kitalált még két fázist: a konszolidációs fázist és a stabilitási fázist.
Konszolidációs szakasz, 3. fázis
Minden nap hozzáadunk mondjuk körülbelül 20 g ételt. ", zárja Marlena Pascu.
Itt vagyunk a diéta végén, a kívánt súlynál, de mit tegyünk ezután, hogy elkerüljük a hízást? Nagyon egyszerű, követjük a konszolidációs fázist.
Mostantól kezdve bármit megehet, bármilyen mennyiségben, egyetlen szabálysal, amelynek az élet törvényének kell lennie. Válasszon egy hétnapot, lehetőleg csütörtöket - tanácsolja Dukan orvos, mikor fog csak fehérjét fogyasztani. "Ha hetente egyszer csak fehérjét eszel, akár egy kilogrammot is fogyhat, és így korrigálhatja a hét során felhalmozódott felesleges zsírt.", mondja Dukan táplálkozási szakember.
"Franciaországban az a szokás, hogy csütörtökön csak fehérjét eszem, annyira népszerű, hogy ha a hét ezen a napján elmegyek egy étterembe a családommal, akkor sok ügyfél hallom magam körül, hogy halat vagy steaket rendelnek köret vagy saláta nélkül.", mondja Dukan.
Csodálatos összetevők ebben a diétában
Vannak ilyen jelzések is, amikor úgy dönt, hogy a dukani étrendet követi. Először is győződjön meg arról, hogy legalább az első fázisban három liter sima vizet igyon, mert ez segíti a szervezetet az emésztési folyamatban. A következő szakaszokban két literre korlátozhatja magát, de az elején azt tanácsolja, hogy tegye meg ezt az erőfeszítést.
És talán a legfontosabb szempont a zabfogyasztás. Nagyon fontos, hogy napi három teáskanál zabot fogyasszon a diéta alatt és örökre. Eltekintve attól, hogy magas az oldható rosttartalma, amely visszatartja a vizet a belekben és jóllakottság érzetét kelti, a zab nagyon jót tesz a szívnek, és eltávolítja a székrekedést, amelyet a diéta elején telepítenek a magas fehérjebevitel miatt.
Sőt, az édesség iránti vágyad kielégítő lehet a diéta második szakaszától kezdve, napi zabpogácsával.