5 szokás, amelyektől meg kell szabadulnod akár 40 évtől is
Itt vannak azok a szokások, amelyektől meg kell szabadulnia ahhoz, hogy a kilogrammok száma az Ön javára billenjen.
1. Fogyókúrázzon különleges eseményekre
Van olyan esküvőd, osztálytalálkozód vagy más eseményed a naptáradban, amely teljesen mesésnek tűnik, és villámdiétát tervezett? Tudja meg A több napos éhezés hozzájárulhat az izomszövet elvesztéséhez. És ahogy öregszünk, a testnek egyre nehezebb felépülnie az ilyen sokkoktól. Ezt tudnod kell az izomtömeg évtizedenként három százalékkal csökken, ha már elmúltál 30 éves, és helyreállítása egyre nehezebbé válik. Miután mérlegelte ezt a tényt, meggondolhatja magát a gyors fogyókúrás tervekkel kapcsolatban.
2. Ne egyél szénhidrátot
Tehát felhagyott a szénhidrátokkal. Ha azért döntöttél azért, mert családjában cukorbetegség szerepel, akkor ez egy dolog ha ezt teszi, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól, az valami más. Valójában a kutatások kimutatták, hogy azok az emberek, akiknek diétája teljes kiőrlésű gabonákat tartalmazott, több kilót fogyottak gyorsabban, mint azok, akik finomított lisztből készült termékeket (azaz fehér kenyeret, péksüteményeket) fogyasztottak. De, Ha teljesen kizárja az étrendből a szénhidrátokat, akkor az energiaszintje veszélybe kerül. A reggel felszolgált teljes szénhidrát egészséges adagolása egész nap támogatja a hangulatát, anélkül, hogy veszélyeztetné a súlyával folytatott harcát.
3. Sportolsz, mert divatosak
Ha annak érdekében, hogy a legjobb formában legyen, hajlandó mindenféle sportot űzni, bár nem tetszik neked, akkor felül kell vizsgálnia a mozgáshoz való hozzáállását. Jó, hogy nyitott vagy új és trendi dolgokra, mert így felfedezheted azokat a dolgokat, amelyek tetszenek neked. De senki sem kényszeríti a hotpod-jóga izzadására vagy a kenguruugrásokra való átugrásra, ha ez neked gond. Folytathatja azokat a dolgokat, amelyekért igazán szenvedélyes, legyen szó akár a parkban való futásról, pilatesről vagy gépi edzésről..
4. Adjon fel tejtermékeket
Igaz, hogy a tej problematikus. Sokan türelmetlenek vagyunk anélkül, hogy tudnánk róla. És a kutatások azt mutatják, hogy nem feltétlenül ez a legjobb kalciumforrás. De nem megoldás a tejtermelés teljes lemondása. Például a görög joghurt rendkívül gazdag fehérjében és probiotikumokban, ezért csökkenti az éhségét, táplálja az izomszövetet, és megadja azt az adag hasznos baktériumot, amely elősegíti az étel gyorsabb és hatékonyabb emésztését.
5. A kardió megszállottja
A kardió gyakorlatok kétségtelenül kalóriát égetnek el. De nem tudom, észrevetted-e, hogy az idősebb emberek, akik sok kardiózással foglalkoznak, inkább "mazsolának" tűnnek, mint azok, akik nem élnek vissza ilyen típusú gyakorlással. az igazság az amikor túlfut a futással, a stepperrel vagy az aerobikkal, a tested több szabad gyököt kezd termelni, mint amennyit el tud hordozni., és ez oxidatív stresszhez vezet, amelyet nehéz jó oxigénellátással és táplálkozással leküzdeni. A kulcs a mértékletesség, még akkor is, ha a sportról van szó. Egyetlen profi sportoló sem fejezi be karrierjét anélkül, hogy túl sok erőfeszítéstől gyenge teste lenne.