A hízásról
A hízásról: mi igaz és mi nem.
A többletkilókról sok mítosz és tévhit él. Nagyon gyakran halljuk a "Nem tudom, miért híztam, mert nem eszem többet, mint más emberek" kifejezést. Ez a mondat sok túlsúlyos embernél gyakori.
Tévhit az „energiaegyensúly elvének” ismeretlensége miatt következik be. Mit mond ez az elv?
Az ételből egy nap alatt elfogyasztott energiának meg kell egyeznie az adott napon elköltött energiával a súly fenntartása érdekében.
A kalóriaigény általában az életkortól, magasságtól, nemtől, a napi fizikai aktivitástól és sok más tényezőtől függ. A túlzott kalóriabevitel a testben zsírszövet formájában tárolódik. Ezért a ZenDiet fogyókúrás étrendet alacsony kalóriatartalmú étrend, azaz napi 1200 kalória alapján tervezik. További információk a hízlalásról és a ZenDiet fogyókúrákról a 10 napos fogyókúra oldalon találhatók.
A hízásról és a kalóriabevitelről
Normális esetben a test képes az energiafogyasztást a fogyasztásnak megfelelően beállítani, a jóllakottság jeleit továbbítja, amikor az egyensúly kielégül. Elhízás esetén ennek a kiigazításnak a kudarca következik be, a hiányérzet hiánya miatt, ha a táplálékbevitel megegyezik a kiadásokkal. A látszólag jelentéktelen, 25-50 kcal/nap kalória-növekedés a felhalmozódás következtében évente 9 000-18 000 kalória növekedést eredményez, tehát évi 1,5-2,5 kg súlygyarapodáshoz vezet.
Összegzésképpen: ha nem eszik többet, mint más emberek, de többet eszik, mint amire szüksége van, a következmény a hizlalás.
Több száz cikket írhatunk a súlygyarapodásról, de most egy másik gyakori kifejezésnél állunk meg: "Hízom, mert lassabb az anyagcserém!"
A bazális anyagcsere sebessége (a test napi energiafogyasztása saját funkcióihoz - emésztési légzés, szívverés stb.) Személyenként eltérő, sok tényezőtől függően: életkor, nem, aktuális testsúly.
A vizsgálatok azonban kimutatták, hogy a bazális anyagcsere csökkentése nincs összefüggésben a testösszetétellel. Más szóval, a hizlalás ebben az esetben nem a lusta bazális anyagcsere miatt következett be, hanem a napi energiafelhasználásnál magasabb kalóriabevitel miatt.
Normális esetben a test az energiafogyasztástól függően korlátozza egyik napról a másikra az élelmiszer-fogyasztást, és az elhízásban ez a szabályozás csökken.
De, hogy könnyebben megtudja, mit kell enni, hogyan kell elkészíteni az ételeket és mit kell enni az egyes étkezéseknél, speciális könyveket vásárolhat.
Vagy még egyszerűbb, kövesse blogunkat.