A Hold légzése, a rekordidő alatt történő elalvás megállíthatatlan technikája - Elle

Viszlát álmatlanság. A holdlégzés ősi technika, amely néhány perc alatt Morpheus karjaiba kerül.

légzése

Japánból egyenesen a holdi légzés lehetővé teszi, hogy pillanatok alatt elaludjon. Itt nincs szükség a juhok számlálására, minden a légzés gyakorlása során történik, a pontos kikapcsolódás elérése érdekében. Az ágyunk alján fekvő, kényelmes helyzetben elegendő megállítani a jobb orrlyukat és csak a bal orrlyukon keresztül lélegezni. Az az oldal, amelyet nem véletlenszerűen választanak, mivel ez a nyitott orrlyuk az idegrendszerhez kapcsolódik, magyarázza az amerikai "SHE" kifejezést. Az egyik oldalon a levegő belélegzése csak megnyugtatja a légzésünket, csökkenti a pulzusunkat, miközben kitisztítja az elménket. Fokozatosan lekapcsolódunk, és egy kicsit megszabadulunk a gondjainktól. Rövidre elhatároztuk az elménket „szennyező” és álmatlanságot kiváltó gondolatokat, gondolatokat és kérődzéseket. Ha az alvást továbbra is nehéz megtalálni, akkor alternatív légzést is alkalmazhatunk, néha néhány percig elzárva a jobb orrlyukat, néha a bal orrlyukat, mint a jógában alkalmazott technika: pranayama.