A hónap My Miracle alkalmazása a tesztben a jobb élet blogban
Fenntarthatóság - Csak egy újabb szó?
openPetition - Demokrácia 2.0!?
A hónap appja; Forrás: Tony Hegewald/pixelio.de
Miközben reggeli közben lefoglaltam a My Miracle kalóriatartalmaimat, ma felmerült az ötletem, hogy bemutassam önöknek a laza egymás utáni alkalmazásokat, amelyek sokkal könnyebbé teszik az egészséges és fenntartható életet. Azt hiszem, itt havi gyakoriságot kapok. Ezért nyilvánítottam az első alkalmazást „A hónap alkalmazásának”! Ez az ingyenes My Miracle alkalmazás, amely segít megszabadulni a felesleges kilóktól.
Miután letöltötte az alkalmazást az adott okostelefon-szolgáltató üzletéből, először arra kérik, hogy adjon meg néhány általános információt az életkoráról, a testsúlyáról stb. Az alkalmazás ezen adatok és az Ön által megcélzott célsúly alapján kiszámítja a napi kalóriahatárt. Ezt pontok formájában mutatják be neked. Egy pont 50 kilokalóriának felel meg, ezért könnyen átalakítható. Például jelenleg napi 42 pontot szedhetek a hosszú távú fogyás érdekében. Ebből 7 pontot kapnak a gyümölcsök és zöldségek, és a maradék 35-öt egyszerűen el tudom pazarolni. Természetesen a gyümölcsök és zöldségek esetében is.
Megengedett és kívánt: egészséges zöldségek; Forrás: w.r.wagner/pixelio.de
Óriási adatbázis élelmiszerekről és receptekről
A Csodám előnye az ételek és komplett ételek hatalmas adatbázisa. Csak meg kell adnia az ételt és az elfogyasztott mennyiséget, és az alkalmazás automatikusan beírja a pontokat a naplóba. Természetesen mindent manuálisan is megadhat. A felhasználóknak lehetőségük van arra is, hogy maguk vegyék fel az élelmiszereket az adatbázisba, és ennek megfelelően adják meg a pontokat, hogy azok elérhetőek legyenek a többi felhasználó számára. Ezt az alkalmazáson belüli jutalmazási rendszer segíti elő. Ez a felhasználó által fenntartott adatbázis azonban kritikát is rejt magában: bizonyára találkoztam olyan ételekkel, amelyeknél az adatok egyszerűen nem voltak helytállóak. Azok, akik vakon támaszkodnak az adatbázisra, néha helytelen eredményeket érhetnek el. De mint mondtam, a Csodám teljesen ingyenes.
A sport adatbázis motiválja a további testmozgást
Nagyon szép az úgynevezett sportadatbázis is. Az összes elképzelhető sport, amelyet lehet játszani, itt szerepel. Tehát, ha 30 percet úszott, majd további 20 percig hazafelé biciklizett, egyszerűen beírhatja ezt a sportadatbázisba. Ez a súlyod alapján kiszámítja a felhasznált vagy újra rendelkezésre álló pontokat, és visszakapod őket a "számládra". Ez nagyon motiváló és - legalábbis számomra - arra az ambícióra vezetett, hogy "még néhány perc alatt" aktív legyek. Természetesen gyorsabban fogy, ha nem írja be magának a sportpontokat.
Segít, de nem feltétlenül szükséges ... Forrás: Susanne Richter/pixelio.de
A „Fogyni gyorsan” jó kulcsszó. A fogyás ilyen formájával nem kell éheznie, ha nem használja fel a pontokat süteménnyel és csokoládéval. Alapvetően bármit megehet, csak nem lépheti túl a ponthatárt. Világosnak kell lennie abban, hogy lényegesen több zöldséget fogyaszthat, mint kenyeret vagy tésztát az adott pontokra. De egyikük vagy másikuk meg fog lepődni, hogy valójában mennyit szabad enni és még mindig fogyni. A Csodám rámutat arra is, hogy nincs értelme az ajánlott pontszám alatt messze esni: így gyorsabban érhet el sikereket.
Kerülendő hibák
Van azonban a test "alulkínálata", amelyet egy ponton elkerülhetetlenül kompenzál. Lefordítva ez azt jelenti: ha túl gyorsan fogysz, a jo-jo hatás azért jelentkezik, mert egy bizonyos ponton a tested jelzi, hogy sürgősen enned kell (súlyos éhség formájában!) És ezzel egy időben azt mondod: sokat veszítettem, ma még mindig vétkezhetek ”. Sajnos ez teljesen elpusztíthatja az elért sikereket, ami sok esetben oda vezet, hogy az emberek csalódottan hagyják abba az étrendet. Ezért ragaszkodjon a nap pontjaihoz, és csak a testmozgás révén próbálja felgyorsítani a fogyást. A napi pontok úgy vannak kialakítva, hogy hosszú távon fogyjon a fent leírt "étkezési villanások" nélkül.
Gyorsan megtudhatja, hogy az összes elfogyasztott étkezés foglalásának két hatása van: hasonlóan a költségvetési könyvhöz, csak foglaláskor lehet megtudni, hol és mikor eszi meg az összes apró falatot. Ezért elengedhetetlen, különösen az elején, minden étkezést lefoglalni, legyen az bármilyen kicsi is, az alkalmazásban. Valamikor ez azt a második hatást is eredményezi, amelyet megfigyeltem: Például szeretek hébe-hóba enni egy darab csokoládét (ki nem!?); De most a foglalás túl bosszantó számomra, főleg, hogy szerintem "2 pont egy ilyen kis falatért nem éri meg!" Legtöbbször teljesen a csokoládé nélkül csinálom. De ha mégis elveszem, akkor természetesen lefoglalják. Mint minden fogyókúránál, itt is őszintének lenni önmagával.
A számolás napja: a mérlegelés napja
A napi mérést egyébként nem biztosítják. Hetente egyszer (vasárnap az én mérlegelési napom) álljon fel a mérlegre és állítsa be a súlyát a Csodámban, hogy a számítások továbbra is helyesek legyenek. Ez azt jelenti, hogy nincs nyomás, ha valamivel többet fogyasztott egy napig. Másnap levonhatja a "túl sok elfogyasztott pontot", és a héten a zöld területen maradhat. Én személy szerint ezt jó segítségnek tartom. Ki akarja mondani a barátaiknak, miközben grilleznek: "bocsánat, nekem már nincs pecsenye és sör, a pontjaim elhasználódtak"? 🙂
Alkalmi kivételek megengedettek ... Forrás: Jörg Brinckheger/pixelio.de
Ha valaha is elveszíti a motivációját, a My Miracle számos ajánlást kínál más felhasználóktól, akik sikereket és nehézségeket osztanak meg a közösséggel. Gyorsan láthatja, hogy nincs egyedül a problémáival, hogy mások már enyhén visszaestek a régi étkezési szokásokba. Ezen a ponton azt is fontos látni, hogy a többiek is a jó úton haladtak vissza. Egy kis visszaesés nem nagy ügy. Az alkalmazást egy hatalmas receptadatbázis egészíti ki, finom ételekkel, amelyeket azonnal hozzáadhat a naplójához. A pontokat ott is feltüntetik. Tehát, ha nem talál megfelelő ételt itt a better-life-blog.de webhelyen, ott hatalmas választéka van! 🙂
Következtetés a Csodámról
Alapvetően a Csodám nagyon hasznos segítő, ha valamit tenni akar az alakja és a közérzete érdekében. Az alkalmazást sok kis segítő motiválja, például a belső adatbázis, a jutalmazási rendszerek vagy a súlytörténet. Ezt nyilvánosan meg lehet osztani más felhasználókkal is, ami még motiválóbb. Az a tény, hogy megtanulod jobban felmérni az ok és okozat, azaz a torta és a kilók közötti kapcsolatot, nagyon szép. Csak nem kirívó igazságtalanság, amikor a mérleg újra megmutatkozik. A csokoládé miatt van, ami még a képernyőn sem volt. Mivel az alkalmazás szintén ingyenes, egyértelmű javaslatom van: próbáld ki, és próbáld ki!