A honlapom - Peter Golab
Itt csak a saját szubjektív tapasztalataimat írtam le. Bátorítanod kell, nem itt Elhízottság kétségbe esni. Minden problémára van megoldás. Ami nem alkalmas, azt csak nekünk kell alkalmassá tenni. Meg kellett tanulnom, hogy újra saját kezembe vegyem az életemet, és szeretném átadni neked ezeket a tapasztalatokat. Ha bármilyen kérdése van, stb. A jelentéssel kapcsolatban, kérjük, forduljon hozzám.
Sok fogyókúrás termék olyan csodákat ígér, mint például: "10 kg 2 hét alatt" vagy valami hasonló. Nagyon gyorsan láthatja, hogy ez miért nem egyszerűen lehetséges, ha megnézi a fiziológiai hátteret.
A negatív egészségügyi hatások kockáztatása nélkül reálisan havi 4–6 kiló érhető el - ésszerű táplálkozási terv és kis fegyelem mellett.
Egy kiló testzsír körülbelül 9000 kcal-nak felel meg. Ez csökkenthető úgy, hogy körülbelül 10 órán át kerékpározunk, vagy körülbelül 13 órán át lépcsőn járunk. Ezek a példák már bemutatják, hogy mennyire lehet problémás az égés. Gyorsan kiderül, hogy a testmozgás megkönnyíti a fogyást, és minden bizonnyal nagy egészségügyi előnyökkel is jár. De ahhoz, hogy valóban sikeresen fogyjon, kevesebb kalóriát kell fogyasztania.
Kevés szénhidrát és hatékony rost - a jobb zsírégetés és az alacsony vércukorszint érdekében
A szénhidrátok - különösen a cukor - azok a tápanyagok, amelyekből a leggyorsabban és a leghatékonyabban nyerhetjük az energiát. A zsírból rendelkezésre álló energia megszerzése sokkal összetettebb. Tehát mielőtt a zsírtartalékokat megérintenék, a meglévő cukrot használják fel. Ezért a magas vércukorszint azt jelenti, hogy nem éget zsír, sőt új zsírraktárak is kialakulnak.
Az úgynevezett glikémiás indexet használják annak felmérésére, hogy a vércukorszint milyen gyorsan és gyorsan emelkedik. Minél alacsonyabb egy ételnél, annál előnyösebb a zsírégetéshez.
Több fehérje - gyorsabb fogyás és nagyobb teljesítmény
A tápanyagbevitel fehérjetartalmának növelése jelentősen javíthatja a fogyás sikerét.
Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy az azonos teljes kalóriabevitel ellenére az étrend fehérjetartalmának megduplázása körülbelül 75% -kal növeli a fogyás sikerét.