A hormonális egyensúlyhiányok, amelyek miatt hízik, és hogyan lehet ezeket orvosolni
Hogy őszinte legyek, azt hittem, hogy könnyen fogyhatok, amikor terhes voltam az utolsó babámmal. Magnézium krémet használtam, ami megakadályozta, hogy terhességem alatt hízzak. Valójában minden rendben volt, kiegyensúlyozott és egészséges életem volt, nagyon egészséges voltam. Szülés után könnyen lefogytam.
Eleinte sikerült leadnom a felesleges kilókat. Néhány hónap után visszakaptam őket. Az étrendem azonban változatlan maradt, semmi sem változott. Mindig kerültem a gyorsételeket, és az ételeim mindig alacsony cukortartalmúak és magas tápanyagtartalmúak voltak. Ráadásul rengeteg fizikai gyakorlatot végzek, például a zumbát. De hiába hízok folyamatosan.
Az ilyen jellegű állítások lehetővé tették a szakemberek számára, hogy érdeklődjenek a hormonális egyensúlyhiány iránt. Hogyan akadályozhatják meg ezeket a fogyásban? Szerintem ez egy nagyon fontos téma. Sokan szenvednek tőle anélkül, hogy tudnák, mit kell tenni. Az emberek nagy figyelmet fordítanak étrendjükre, rendszeresen sportolnak, minden diétát kipróbálnak, de egyik sem működik.
Sajnos az emberek úgy gondolják, hogy a fogyás könnyű. Csak az édességet kell száműznie, vagy futópadon kell futnia, hogy könnyen lefogyjon. Sokan úgy vélik, hogy ez egy lineáris összefüggés, hogy mennyit eszünk és mennyit mozogunk, és hogy bármelyik erős ember lusta. Ami teljesen hamis.
Soha nem szabad helytelen megjegyzést fűzni valakinek a súlyához. Az emberek tisztában vannak a súlyukkal, sőt csalódottak is benne. Ne adjunk hozzá többet.
Hormonális egyensúlyhiányok, amelyek befolyásolják súlyunkat
Valóban, ha a hormonok nincsenek egyensúlyban, akkor kétségtelenül következményei lesznek. Bármit is tegyünk, nehezen tudunk fogyni vagy hízni. A hormonális egyensúlyhiány által fokozott következmények.
Sok kérdés merül fel a hormonális egyensúlyhiány kapcsán. Nyilvánvalóan nem tudom mindet idézni, de a legvitatottabbakkal fogok foglalkozni.
Pajzsmirigy alulműködés
A hypothyreosis viszonylag gyakori, a nők (és néhány férfi) 10% -ában fordul elő. A nőknél a terhesség után gyakran előfordul. Más esetekben genetikailag terjed.
A pajzsmirigy alulműködés azt jelenti, hogy a nyakon elhelyezkedő pajzsmirigy nem termel elegendő hormont az anyagcsere megfelelő működéséhez. A tünetek általában a következők:
- Súlygyarapodás
- Torokfájás
- Hideg kezek és lábak
- Rossz étvágy
- Törékeny körmök vagy haj
- Székrekedés
- Pattanás
Ezenkívül a pajzsmirigy alulműködése gyógyítható a jódban, rézben, valamint D- és B-vitaminban gazdag egészséges étrend adaptálásával.
Az erjesztett ételek és az alacsony szénhidráttartalmú diéták is segítenek egyeseknél a hormontermelés stabilizálásában. Amint elkészült, a súly túl sok erőfeszítés nélkül csökken (de nem mindig).
Magas kortizolszint
Ez a hormon felelős a reakciónkért, amikor stresszesek vagyunk. Amikor a kortizol emelkedik, az egész testet elveti az egyensúly. Növeli a pulzusszámot, a vérnyomást, mellékvese kimerültséget okoz, mivel más betegségekhez, például cukorbetegséghez vezethet.
A tünetek a következők:
- Fáradt
- Álmatlanság
- Ingerlékenység
- Ingerlékenység
- Súlygyarapodás
Mit kell tenni a kortizol stabilizálása érdekében ?
- Egyél egészséges ételeket (gazdag omega 3-ban)
- Imádkozz vagy meditálj
- Lélegezzen mélyeket
Alacsony progeszteronszint
Az alacsony progeszteronszint az oka annak, hogy a legtöbb nő nem tud fogyni a szülés után.
A jó hír az, hogy ez teljesen normális. Amikor egy nő terhes, a test abbahagyja a progeszteronok termelését. Valójában a progeszteronok hiánya előkészíti a terhességet, és segíti a nőt abban, hogy terhes maradjon.
Ez a prolaktin, egy hormon, amely a tej előállítása érdekében felelős a progeszteron termelésének leállításáért.
A rossz hír az, hogy nem tehetsz ellene, legalábbis mindennap, amíg szoptatsz. A progeszteronok hiánya közvetlenül súlygyarapodáshoz vezet, amely felelős a comb és a csípő stagnáló zsírjáért. Ez a zsír elősegíti a tejtermelést a csecsemő számára.
Megérteni fogja, hogy amikor a prolaktinszint csökken, a progeszteron szisztematikusan növekszik, ami lehetővé teszi a termékenységének visszatérését. Itt az ideje a fogyásnak.
Mint fentebb mondtam, nagyon sok kérdés merül fel ezzel a témával kapcsolatban. Az általam említettek a leggyakoribbak. Szeretném azonban megosztani veletek saját tapasztalataimat.
Tapasztalatom
Mindenekelőtt egy nagyon fontos szempontot szeretnék tisztázni. Nem vagyok orvos, ezért nem tudok orvosi tanácsot adni Önnek. Egyszerűen elmondom a saját tapasztalataimat, és megosztom veletek a saját kutatásomból levezetett eredményeket.