A hormonok holisztikus egyensúlyba hozása - mediális egészség

hormonok

A hormonok, például az adrenalin, az ösztrogén, a tesztoszteron, az inzulin vagy a pajzsmirigyhormonok fontos kémiai hírvivők, amelyek befolyásolják általános egészségi állapotának különböző aspektusait, és pozitív, valamint negatív hatással lehetnek a test különböző funkcióira. Az egész endokrin rendszer együttműködik, és ha egy vagy több hormon csak egy kicsit hiányzik, ez egészségügyi problémákhoz vezethet. Ezért annál is fontosabb, hogy mindig egyensúlyba hozzuk a hormonokat, vagy ügyeljünk arra, hogy eleve ne zavarja őket.

A hagyományos orvoslás a hormonális egyensúlyhiányt hagyományos módon kezeli, azaz általában szintetikus hormonpótló terápiákkal, tablettákkal, injekciókkal és gyógyszerekkel. A legtöbb hormonális egyensúlyhiányban szenvedő ember számára azonban ez a következő kockázatokat hordozza magában: lehetséges függőség a vényköteles gyógyszerektől; csak a tünetek kezelése, a valódi ok megoldása nélkül; és súlyos a súlyos mellékhatások kockázata.

Jó hír, hogy holisztikus megközelítések léteznek a hormonok egyensúlyának helyreállítására. Vizsgáljuk meg közelebbről a témát, és tisztázzuk azokat a lehetőségeket, amelyekkel teljes egészében kompenzálhatjuk a hormonális egyensúlyhiányt.

Amúgy mi a hormonrendszer?

Az emberi testben két különböző "kommunikációs rendszer" létezik, az idegrendszer és az endokrin rendszer, más néven hormonális rendszer. Az idegrendszerrel együtt az endokrin rendszer ellenőrzi a szervezet összes szervének és rendszerének aktivitását.

Az endokrin rendszer egészségének jobb megértése érdekében hasznos többet megtudni az endokrin rendszerről, és megnézni, hogyan működnek együtt a hormonok a természetes egyensúly fenntartása érdekében. Minden belső elválasztású mirigy (az endokrin rendszer mirigyei) közvetlen kapcsolatban állnak egymással és képesek kontrollálni egymást. Az endokrin rendszer felelős ezért a különböző szervek, mirigyek és hormonok közötti folyamatok és funkciók összehangolásáért.

A hormonok hírvivő anyagok, amelyeket az endokrin mirigyek szabadítanak fel a véráramba. A véráramba kerülve a hormonok megcélozzák a szervezet bizonyos sejtjeit, úgynevezett célsejteket. A célsejt felszínén található speciális receptoroknak köszönhetően a hormonok bejuthatnak a sejtbe és kémiai hírvivőként működhetnek, hogy fontos szerepet töltsenek be a test mindennapi működésében.

Az endokrin rendszer számos mirigyből áll, például a két legfontosabb hormonális mirigyből, a hipotalamuszból és az agyalapi mirigyből (agyalapi mirigy). Ez a két mirigy felelős az információk és funkciók teljes továbbadásáért az agyból a test többi mirigyébe. A hipotalamusz itt nagy szerepet játszik, mivel ez a kapcsolat a hormonrendszer és az idegrendszer között. Az összes választ ezután továbbítják az agyalapi mirigybe, hogy a hormonok más szervekbe és szövetekbe kerüljenek.

Az endokrin rendszer egyéb mirigyei:

  • a tobozmirigy
  • pajzsmirigy
  • a mellékpajzsmirigy
  • a csecsemőmirigy
  • a mellékvesék
  • a hasnyálmirigy
  • a petefészkek
  • a herék

Fontos megjegyezni, hogy ezek a mirigyek együttesen szabályozzák a hormonszintet és egyensúlyban tartják az összes hormont. Ha még egy mirigy sem működik megfelelően, vagy egy hormon kiegyensúlyozatlan, egészségügyi problémák merülhetnek fel, amelyek befolyásolják a test különböző funkcióit és az anyagcsere folyamatait.

A hormonális egyensúlyhiány tünetei

A hormonális egyensúlyhiány és az ebből fakadó tünetek manapság egyre több embert érintenek. A hormonális egyensúlyhiány leggyakoribb jelei és tünetei a következők:

  • meddőség
  • Szabálytalan menstruáció
  • Kognitív rendellenességek, depresszió és szorongás
  • Krónikus kimerültség/fáradtság
  • álmatlanság
  • Szexuális diszfunkció, csökkent libidó
  • Megváltozott étvágy
  • Emésztési problémák
  • Súlygyarapodás
  • Hajhullás

A tünetek a rendellenesség típusától vagy az érintett személytől függően változhatnak, és a hormonális egyensúlyhiány mértékét tekintve eltérhetnek egymástól.

A zavart hormonrendszer specifikus problémái, következményei és tünetei a következők:

  • Ösztrogénfelesleg vagy dominancia: változások az alvási viselkedésben, súlyváltozások, étvágyváltozások, stresszérzékenység, lelassult anyagcsere
  • Policisztás petefészek-szindróma (PCOS): Meddőség, súlygyarapodás, nagyobb a cukorbetegség kockázata, bőrproblémák, például pattanások, hajnövekedés
  • Alacsony ösztrogénszint: csökkent libidó, meddőség, menstruációs rendellenességek, hangulatváltozások
  • Premenstruációs szindróma (PMS): hangulatváltozások, mellkasi, fej- és hasfájás, vízvisszatartás
  • A pajzsmirigy alulműködése: lassú anyagcsere, súlygyarapodás, fáradtság, ingerlékenység, emésztési problémák, hajhullás, keringési problémák
  • Alacsony tesztoszteronszint: merevedési zavar, izomvesztés, súlygyarapodás, fáradtság, hangulatváltozások
  • Cukorbetegség: súlygyarapodás, idegkárosodás, a látásvesztés fokozott kockázata, fáradtság, légszomj, szájszárazság, bőrproblémák
  • Mellékvese-fáradtság: fáradtság, izomfájdalom, feszültség, magas vérnyomás, fejfájás, pszichológiai problémák (szorongás és depresszió), alvászavarok

Mi okozza a hormonális rendellenességet?

Ha a hormonok elvesztették egyensúlyukat, akkor hormonális egyensúlyhiányról beszélünk. Az endokrin rendszer rendellenességei összetett rendellenességek, mivel különféle külső tényezőktől függenek, mint például az egészségtelen étrend, egyéb betegségek, a túlzott stressz és a környezeti toxinoknak való kitettség. A hormonális egyensúlyhiány néhány fő oka a következők:

  • Egészségtelen táplálkozás, ételallergia és bélproblémák (A kutatások azt mutatják, hogy a bél egészsége fontos szerepet játszik az endokrin rendszerben. A kiegyensúlyozatlan bélkörnyezet, a bélnyálkahártya sérülései, a jó bélbaktériumok hiánya vagy a bél szivárgása krónikus gyulladáshoz vezet. Viszont a gyulladás magas kockázattal jár hormonális egyensúlyhiány, cukorbetegség, elhízás és egyéb súlyos betegségek.)
  • Túlsúly vagy elhízás
  • Krónikus gyulladás
  • Helytelen életmód: sok stressz, kevés testmozgás, túl kevés alvás, rossz alvásminőség, kevés gyógyulás
  • Magas környezeti toxinok és nehézfémek szennyezése

Hormonok egyensúlyba hozása - holisztikus intézkedések

Hormonális rendellenességek vagy az endokrin rendszer betegségei miatt felmerülő problémák esetén fontos biztosítani, hogy a hormonok holisztikus intézkedésekkel természetes módon kerüljenek egyensúlyba.

Táplálkozás - az anyák és csavarok

Az egészséges táplálkozás nemcsak az általános egészségi állapot szempontjából fontos, de mivel az összes testfolyamat többé-kevésbé összefügg, az endokrin rendszerben a helyes táplálkozás is nagy szerepet játszik. A létfontosságú anyagokban (vitaminokban, ásványi anyagokban, másodlagos növényi anyagokban) gazdag étrend kulcsfontosságú minden elképzelhető testfolyamat szempontjából.

Az egészséges zsírsavak kiegyensúlyozott fogyasztása kulcsfontosságú a hormonok egyensúlyának megőrzésében. A hormonok termeléséhez a szervezetnek zsírokra van szüksége. Az egészséges zsírok nemcsak a hormontermelés építőkövei, hanem gyulladás ellen is hatnak, fokozzák az anyagcserét és elősegítik a fogyást. A vegán étrendben a kókusztermékek (kókuszolaj, kókusztej), az avokádó, a kender, a chia és a lenmag és a dió (dió) jó minőségű zsírforrásnak számítanak.

Mivel a hormonális egyensúlyhiányt általában gyulladás okozza, és mindkét tényező a létfontosságú anyagok, antioxidánsok, omega-3 zsírsavak hiányához és az egészségtelen étrendhez kapcsolódik, az étrendet ennek megfelelően kell beállítani. Míg az olyan ételeket, mint a túlzottan állati fehérje (hús és tejtermékek), a transz-zsírokat, a cukrot és a búzát kerülni kell, az egészséges és tápanyagokban gazdag ételek, az omega-3 zsírsavak és az antioxidánsok visszahozzák a hormonokat az egyensúlyba.

Kiegészítők - értelmesen kiegészítik a tápanyagokat

Mivel egyes tápanyagok nem tudnak felszívódni étrenden keresztül, és sok tápanyag már nem található elegendő mennyiségben az ételekben, teljesen logikus lehet az étrend-kiegészítők használata. Ezek a kiegészítők pótolhatják a tápanyaghiányokat, amelyek hormonális egyensúlyhiányt okoztak. A legfontosabb táplálék-kiegészítők az endokrin rendszer számára és a hormonok egyensúlyának helyreállításához:

  • D-vitamin
  • B-vitaminok
  • szelén
  • jód
  • Omega-3 zsírsavak
  • Antioxidánsok (például C-vitamin, asztaxantin, OPC)

A holisztikus vastagbéltisztítás pozitív hatással lehet az endokrin rendszerre is. Mivel a legtöbb betegséget és gyulladást a bél rossz állapota okozza, a vastagbél tisztítása és a bélflóra probiotikumokkal történő további felépítése pozitív hatással van az egész szervezetre. A vastagbél tisztítása hasznos intézkedés lehet a hormonok egyensúlyának megteremtésében.

Adaptogének - gyógynövények a stressz ellen

Az adaptogének biológiailag aktív növényi anyagok, amelyek állítólag segítik a szervezetet a testi és érzelmi stresszes helyzetek egyensúlyban tartásában. Az adaptogén gyógynövényeket gyógynövényeknek tekintik, amelyek szabályozzák a hormonális egyensúlyt és megvédik a testet a betegségektől (gyulladásoktól). Különösen az adaptogén gyógynövényeket használják az immunrendszer megerősítésére és a stressz elleni küzdelemre. Adaptogének, például ashwagandha, gyógygombák, rhodiola vagy tulsi (szent bazsalikom) a következő betegségek esetén alkalmazhatók:

  • A pajzsmirigy működésének javítása
  • A koleszterinszint szabályozása
  • Csökkentse a stresszt, a szorongást és a depressziót
  • Az agysejtek védelme
  • A vércukorszint és az inzulinszint stabilizálása
  • A mellékvese működésének támogatása
  • Kiegyensúlyozó hormonok
  • Antioxidáns hatás

Stressz - kiegyensúlyozzák az érzelmeket

A hagyományos természetgyógyászati ​​kezelések, például a TCM vagy az Ayurveda szerint az érzelmek közvetlen hatással vannak az ember egészségére. Az érzelmi problémák megoldása és megoldása jelentősen javíthatja az egészségi állapotot, pozitívan stimulálhatja az endokrin rendszert és segíthet a hormonok egyensúlyba hozatalában.

A hagyományos kínai orvoslásban (TCM) azt feltételezik, hogy az olyan érzelmi érzések, mint a félelem, hormonális rendellenességeket váltanak ki, és betegségekhez vezetnek a reproduktív szervekben, a vesékben és a mellékvesékben. Az olyan érzelmek, mint a düh, a frusztráció és a türelmetlenség, olyan betegségeket okoznak a májban, amelyek ösztrogén egyensúlyhiányhoz vezethetnek. Például az érzelmi gondok problémákat okozhatnak az inzulinszinttel.

Az érzelmi problémák megoldása és a mentális tulajdonságok erősítése a hormonok egyensúlyának elengedhetetlen része. Az első lépés a stressz csökkentése, önmagával való foglalkozás és az idő szánása önmagára. A célzott stresszcsökkentés mellett az olyan intézkedések, mint a meditáció, légzőgyakorlatok, akupunktúra, masszázsok és séták a természetben, pozitívan befolyásolják az érzelmi egyensúlyhiányt.

Pszichénk és minden érzelmünk mindenkor hatással van az általános egészségre, beleértve a hormonrendszert is - az érzelmek és a hormonok összekapcsolódnak. A stressz, a harag, az aggodalom, az izgalom és a félelem befolyásolja az endokrin rendszert, hosszú távon gyengíti az endokrin mirigyeket és egészségügyi problémákhoz vezet. Az érzelmek kontrollálásával és feldolgozásával helyreállítható a hormonok egyensúlya.

Gyógyszerek - Nem szabad lebecsülni

A gyógyszereket határozottan nem szabad lebecsülni, különösen hormonális rendellenességek esetén. Számos gyógyszer, köztük a hormonális tabletták mellékhatásai paradox módon megzavarhatják a hormonális egyensúlyt, és a már említett tünetekhez vezethetnek, mint például fáradtság, álmatlanság, emésztési zavarok vagy hasonló. Gyógyszeres kezelés esetén a kezelőorvost meg kell kérdezni az összes lehetséges kockázatról és mellékhatásról, és fontolóra kell venni a természetes alternatívákat. A fogamzásgátló tabletta egy másik gyógyszer, amely erősen befolyásolja és megváltoztatja a hormonális egyensúlyt.

Az alvás minősége - egészséges az alvás révén?

Kevés alvás (kevesebb, mint 7 óra) vagy rossz alvásminőség esetén rosszul jár az egészségével. Az alváshiány vagy az alvászavarok felboríthatják a teljes hormonális egyensúlyt, és hosszú távon krónikus hormonális egyensúlyhiányhoz vezethetnek.

Az endokrin rendszer meghatározott ütemezés szerint működik. Minden belső elválasztású mirigynek, még minden hormonnak is megvan a maga sajátos időbeli feladata. Mindezek a különböző hormonok szintén közvetlenül kapcsolódnak egymáshoz. Például a kortizol hormon ("stressz hormon") a nap folyamán a napon éri el a legmagasabb természetes szintet reggel. Este csökken a kortizol szint és felszabadul a melatonin hormon, ami fáradtságot okoz. A rossz alvás stresszreakciókat okoz a szervezetben, csökkenti az immunitást, csökkenti a fizikai és szellemi teljesítőképességet, és növeli az egészségügyi problémák kockázatát. A minőségi alvás elősegíti a hormonok egyensúlyának megteremtését, és lehetővé teszi a test számára a felépülést és a regenerálódást.

- Az egészség egy döntés.

Személyes és holisztikus egészségügyi és táplálkozási tanácsai

Érdekel az egészséges életmód és a táplálkozás, és saját kezébe szeretné venni egészségét?

Szeretne kényelmesebbnek érezni magát, és egészségesebbé és aktívabbá tenni mindennapjait?

Egészségesen szeretne fogyni, vagy egyszerűen megváltoztatja étrendjét?

Természetesen te akarod. Ki nem akarja ezt?

Vannak egészségügyi problémái? Alternatív és holisztikus tanácsokat keres a jelenlegi kezeléséhez?

Örömmel ajánlom fel a támogatásomat, és elkísérem a további jólét felé vezető úton. A tanácsomról itt tudhat meg többet: konzultáció

Örvendek,

Holisztikus egészségügyi és táplálkozási tanácsadó

Buret AG, 2006 - Hogyan váltja ki a stressz a bél túlérzékenységét

Bretveld RW, 2006 - Növényvédőszer-expozíció: a női reproduktív rendszer hormonális funkciója megszakadt?

Pu H, 2013 - Az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsav-kiegészítés javítja a neurológiai helyreállítást és csillapítja a fehérállomány károsodását kísérleti traumás agysérülés után.

Panda S, 1998 - A pajzsmirigyhormon-koncentrációk változásai az ashwagandha gyökér kivonat felnőtt hím egereknek történő beadása után.

Chandrasekhar K, 2012 - Az Ashwagandha gyökér magas koncentrációjú, teljes spektrumú kivonatának biztonságosságát és hatékonyságát vizsgáló, véletlenszerű, kettős-vak, placebóval kontrollált vizsgálat a felnőttek stresszének és szorongásának csökkentésében

Kalani A, 2012 - Ashwagandha gyökér a nem klasszikus mellékvese hiperplázia kezelésében.

Cohen MM, 2014 - Tulsi - Ocimum sanctum: Gyógynövény minden okból

Huang ST, 2008 - Hagyományos kínai orvoslás és meddőség.

Norman AW, 2008 - A D-vitamintól a D-hormonig: A D-vitamin endokrin rendszerének alapjai nélkülözhetetlenek a jó egészséghez.

Track NS, 1980 - A gasztrointesztinális endokrin rendszer

Wright KP, 2008 - Kiterjesztett és folyamatos alkalmazású orális fogamzásgátlók értékelése

Ranabir S, 2011 - Stressz és hormonok


J Ax, 2018 - 7 lépés a hormonok természetes kiegyensúlyozásához

Kistler SE, 2017 - Négy tápanyag segít a hormon egyensúlyhiányában - és két étel, amelyet el kell kerülni

Ventura M, 2017 - Szelén- és pajzsmirigy-betegség: A kórélettől a kezelésig

A szerzőről

Ramon vagyok, a Mediale Gesundheit ügyvezető igazgatója, a holisztikus egészség szakos tanácsadója és képzett táplálkozási szakember Hamburgból. Örömmel adom át Önnek a holisztikus táplálkozással és egészséggel kapcsolatos szakismereteket könnyen és érthetően.