A hosszú élet titkai - A természet csodája Blog
Az emberiség történelmének legjobb időszakát éljük! Annyi lehetőségünk van, mint az emberi létezés bármely időszakában, így ez a legjobb idő a hosszú élettartamra,.
A legújabb kutatások és az új felfedezések gyorsasága óriási lehetőségek óceánját teremti meg számunkra, hogy egészségesek legyünk.
Abban az időszakban élünk, ahol az emberiség történetében a legtöbb lehetőség van Egészség és Fitnesz!
Ma jobban és hosszabb ideig élhet, mint valaha lehetséges, könnyen élhet 80, 90 vagy 100 évet kiváló állapotban, ha ezt szeretné, de különösen ha úgy dönt, hogy ezt akarja.
A hosszú élettartam döntés, nem véletlen!
Először is sokáig kell élnie (például legalább 80 évet élnie), de jól, önállóan és tökéletesen egészségesen is.
Ezután elemezze az egészségügyi szokásait, és nézze meg, hogy ezek vezetnek-e egészséghez vagy betegséghez… nézze meg, hogy maximálisan 80 évre visznek-e.
Szerinted nem lehet egészséges 80 évesen? … Annyi példa van körülöttünk:
- az átlagos várható élettartam Japánban 83 év, és a 100 éves kor elérése nem különleges számukra.
- közvetítaz életé a régióban Hunza, Az India és Pakisztán közötti régió ma 120 éves.
Íme a hosszú élettartam 3 TITKA:
1. EGY EGÉSZSÉGESEN ÉS FENNTARTJA AZ OPTIMÁLIS TESTTÖMEGET
Az egészséges táplálkozás egyszerű szabálya az a lehető legtermészetesebb és minõségesebb ételeket fogyasztani, kis adagokban és gyakrabban:
- egyél több nyers gyümölcsöt és zöldséget
- győződjön meg arról, hogy változatos étrendet folytat, amelyből a szervezete a lehető legtöbb tápanyagot felveszi
- teljes kiőrlésű gabonákat fogyaszt: teljes kiőrlésű lisztet, teljes kiőrlésű rizst stb.
- teljesen feladja a finomított kevésbé egészséges ételeket: fehér liszt, fehér rizs
- kiküszöböli a feldolgozott és adalékanyagokat tartalmazó ételeket
- teljesen távolítsa el a cukrot és minden cukorkészítményt
- szervezze meg programját úgy, hogy minden nap 3 étkezés és 2 snack legyen
Állítsa be ezt magának célkitűzés hogy legyen egy optimális súly és akkor tartsa meg egész életében. Biztosan tudja, mi az optimális testsúlya, és ugyanolyan jól tudja, ha van néhány plusz kilója, amely úgy dönt, hogy feladja őket, és egész életében az optimális súlynál marad.!
Az optimális súly érdekében egy egyszerű képlet áll rendelkezésre 2 lépésben:
- kevesebbet eszik, gyakrabban és minőségibb
- többet sportolj és még több testmozgás
Van egy másik szabály, amely azt mondja: - Ne bántsd magad a kezeddel!
Más szavakkal feladjon mindent amiről biztosan tudod káros:
- leszokni a dohányzásról és a dohányzásról
- ne fogyasszon még alkalmanként felesleges alkoholt
- már nem fogyaszt kereskedelmi szempontból savanyú gyümölcsleveket
- ne fogyasszon olyan kereskedelmi ételeket, amelyek címkéje olyan összetevőket tartalmaz, amelyeket nem ért vagy ismer
- felad Gyors kaja
Amikor uralkodni fog étkezési szokásain, könnyebb lesz kontrollálnia életének minden aspektusát, és könnyebben el tudja érni életcéljait.!
2. TEGYEN SPORTOT ÉS GYAKORLATOKAT, HOGY HOSSZÚ ÉLETTEL ÉLJEN
Az optimális fizikai állapot érdekében olyan edzésprogramra van szükség, amely legalább heti 3 órát tartalmaz. Kezdheti napi 30 perccel vagy heti 3 alkalommal 1 órával.
Ideális esetben jó lenne heti 5 órás 5 edzés elérheted életed legjobb alakját.
A sport Ez nemcsak az optimális fizikai állapot fenntartására jó, hanem segít is sok más fontos egészségügyi kérdés és a hosszú élettartama:
- a test méregtelenítése
- serkenti a nyirokkeringést és üríti a méreganyagokat
- a sejtek optimális oxigénellátása és táplálása
- jólét hormon szekréció (szerotonin)
- stressz kezelés
- pihentetőbb alvás
- több energiát a nap folyamán
- jobb egyértelműség a cselekvésekben és a döntésekben
3. GONDOLKOZZON POZITÍVAN, ÉS KÉPZZE KI A SZÁMÁT, HOGY Hosszan ÉLJEN
"Egészséges elme egészséges testben" - "Egészséges elme egészséges testben"
Az egészséges és hosszú életű élethez fontos a pozitív, optimista gondolkodás és a fő célok figyelembevétele.
Természetesen mindannyiunknak vannak esései, vannak jó napjaink és kevésbé jó napjaink, vannak hullámvölgyeink, de ezt nagyon jól ismerve annál kevesebbet kell aggódnunk és annál inkább pozitívaknak kell lennünk.
Minden nehéz időszak után jön egy jó időszak, tehát a homlok felfelé és a mosoly az ajkán:) !
Ahhoz, hogy hosszú életű legyél, edzened kell az elmédet, miközben a testedet edzed. Minden nap olvassa el, hogy fejlessze ismereteit és bölcsebb emberré váljon, de tovább éljen is.
Az olvasás az elmének szól, mi a testsport! Az olvasás ugyanúgy edzi az elmét, mint a testmozgás az izmokat.
A hosszú és egészséges élet döntése
Ezt biztosan tudja jó lenne bizonyos dolgokat megtenni és egyéb dolgokat, amelyeket nem szabad megtenni ...! Tudod mit de nincs hatalmad hogy úgy tegyem őket, ahogy a lelkiismereted diktálja ...?
Ennek az az eredménye, hogy soha nem leszel boldog és soha nem lesz sikeres ... az eredmény az, hogy elégedett leszel kevéssel, elégedett leszel a középszerűséggel életed minden területén!
Úgy gondolja, hogy nincs hatalma eldönteni, hogy mi a jó neked, és ennek megfelelően cselekedni?
Emlékezik: Isten képmására és hasonlatosságára készültél, az életben mindent elérhetsz, amit csak akarsz, csak akarnod kell, és ennek megfelelően kell cselekedned!
A kínaiak azt mondják: "A fa ültetésének legjobb ideje 20 évvel ezelőtt volt, a második legjobb idő most van!"
Az idő nem pazarolható, döntsön most és ennek megfelelően járjon el az egészséges és hosszú élet érdekében!
A hosszú életed és az egészséged a kezedben van, végezd el a szükséges változtatásokat most, "20 év múlva jobban csalódni fog abban, amit nem tett, mint abban, amit tett!" Mark Twain
Cél: hosszú élettartam
Életünk más vonatkozásaihoz hasonlóan és a hosszú élettartam esetén is jó ugyanazokat a szabályokat betartani:
- Állítsa be a célját, hogy 80, 90 vagy 100 évet éljen teljesen egészségesen
- Írja le, mit kell tennie, napról napra, készítsen tervet, hogy optimális körülmények között elérje ezt a kort
- Járjon el az Ön által előírt elvek szerint, és ügyeljen arra, hogy következetes legyen… napról napra ... hónapról hónapra ... évről évre!
Így nemcsak az egészségét, hanem az egészségét is fejleszteni fogja fegyelem, önkontroll és személyes fejlődés és a jutalom rendkívüli lesz.
"A fegyelem ára mindig alacsonyabb, mint a sajnálkozás fájdalma" - Nido Qubain
Mit jelent a gazdagság, nagy összeg a számládon, az autók és a házak, a szép család, a gyermekvállalás, az unokák vágya… ha nem akarsz egészséges lenni, de főleg egészséges idős korban, és élvezze mindezt sokáig?
A célod legyen a lehető leghosszabb ideig élni, az egészség legjobb formájában, hogy élvezhesse a csodálatos életet a családoddal és megkoronázza eredményeit.
Legyen határozott az egészsége iránt, ma döntse el, hogy egészséges lesz! Mindent tudsz, amit tudnod kell, hogy egészséges legyél! Az egészséged a kezedben van, és csak rajtad múlik!
Minden nap és minden pillanatban eldönti, hogy mit kezdjen az egészségével! Minden alkalommal, amikor eszik vagy iszik, egészséget vagy betegséget táplál!
Sok éves lehetsz anélkül, hogy öreg lennél, elérheted a 80 évet is anélkül, hogy megöregednél!
Azt akarjuk, hogy hosszú életű és tökéletes egészség mellett döntsön életének utolsó napjáig,
Tanya. Anca és Adrian Ienin