A "hosszú életű teának" is nevezett rooibos tea 7 hihetetlen előnye
A ROOIBOS TEA 7 HITELETLEN ELŐNYEI, HÍVÁNAK "LONG LIFE TEA" -nak is
A Rooibos (tea, ejtsd: ROY-boss) egy vörös gyógynövény tea, amely az Aspalathus linearis cserjék, egy Dél-Afrikában őshonos növény erjesztett leveleiből származik. Sokan élvezik a zöld vagy a fekete tea alternatívájaként. Erjesztetlen rooibos zöld kávé is kapható. A Rooibos tea édes és finom aromájú. Számos antioxidánst tartalmaz, amelyek megmagyarázhatják az egészségügyi előnyök egy részét. Ebben a cikkben felsoroljuk a rooibos tea lehetséges egészségügyi előnyeit.
A rooibos tea hatásainak kutatása korlátozott. A meglévő tanulmányok alapján azonban az egészségügyi előnyök a következők:
1. Nem tartalmaz koffeint
A Rooibos tea nem tartalmaz koffeint, így jó választás lehet terhes nők, gyermekek és a koffeinre érzékenyek számára. Bár a koffeinnek lehetnek egészségügyi előnyei, nem mindenki fogyaszthatja biztonságosan. Zavarhatja az alvást, súlyosbíthatja a szorongást és fizikai hatásokat okozhat, például szívdobogást. A koffein jelen van a fekete teában, a zöld teában és a kávéban. A Rooibos tea jó alternatíva azok számára, akik csökkenteni szeretnék koffeinbevitelüket, vagy teljesen elkerülnék azt.
2. Alacsony a tannin
A vörös rooibos tea nagyon alacsony tannint tartalmaz. A tanninok természetes vegyületek, amelyek számos növényi ételben megtalálhatók, beleértve a fekete teát, a zöld teát és a vörösbort. A tanninok megzavarják a vas felszívódását, különösen a gyógynövényes ételekből származó formát.
3. Antioxidánsokban gazdag
A Rooibos tea több antioxidánst tartalmaz, a zöld fajta magasabb szintet tartalmaz, mint a vörös. A tea legismertebb antioxidánsai közé tartozik a kvercetin és az aszpalinatin. Az antioxidánsok azért fontosak az emberi egészség szempontjából, mert megakadályozzák a szabad gyökök elpusztítását a test sejtjeiben. A rooibos teával végzett állatkísérlet eredményei arra utalnak, hogy javíthatja a máj antioxidáns állapotát. Embereken végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a rooibos tea fogyasztása növeli az antioxidánsok szintjét a szervezetben, de a hatás csekély és gyorsan elfogyasztja.
Más kutatások szerint azonban a tea nincs hatással a vér antioxidáns szintjére.
4. A szív egészsége
Az antioxidánsok fontosak az egészséges szív számára, ezért a rooibos tea kardiovaszkuláris előnyökkel járhat. A koleszterinszintet is kontroll alatt tudja tartani. Egy 2011-es tanulmányban 40 szív- és érrendszeri betegségnek kitett ember 6 héten át napi hat csésze rooibos teát ivott. Ezen időszak végén a résztvevők jelentősen csökkentették az alacsony sűrűségű vagy „rossz” koleszterinszintet, és jelentősen megnövelték a nagy sűrűségű lipoproteinek vagy a jó koleszterinszinteket a kontroll csoporthoz képest. A Rooibos tea javíthatja a szív egészségét azáltal, hogy gátolja az angiotenzin-konvertáló enzimet, amely növeli a vérnyomást. Egy kis tanulmány kimutatta, hogy a rooibos tea 30-60 perccel a fogyasztás után gátolta az ACE aktivitást.
5. Cukorbetegség kezelése
A Rooibos tea segíthet a cukorbetegeknél a vércukorszint szabályozásában, és ezáltal csökkentheti a szövődmények kockázatát. Állatkísérletek kimutatták, hogy az antioxidáns aspalatin, amely jelen van a rooibos teában, antidiabetikus potenciállal rendelkezik. Az aspalatin segíthet a cukorbetegeknél az érgyulladás és az érelmeszesedés kockázatának csökkentésében. A cukorbetegek kétszer-négyszer nagyobb eséllyel halnak meg szívbetegségben, mint azok, akiknek nincs cukorbetegségük. A kutatások szerint az aszpalatin segít elnyomni a magas vércukorszintből eredő érgyulladást. A vörös rooibos teában alacsony az aszpalatin szintje, de az erjesztetlen zöld teában nagyobb mennyiségű.
6. Súlykezelés
A Rooibos tea kalóriamentes, így jó lehetőség lehet azok számára, akik fogyni vagy egészséges testsúlyt próbálnak fenntartani. Egy 2014-es tanulmány eredményei szerint a rooibos teának a leptinszint növelésével a súlykezelés is előnyös lehet. A leptin egy hormon, amely segít szabályozni az ételbevitelt, és jeleket küld a jóllakottság testének, ha elegendő ételt fogyasztunk. A tea szintén megállította az új zsírsejtek képződését és ösztönözte a zsírégetést.
7. Kevesebb ránc
Ha egy személy helyi rooibos teát alkalmaz, a kutatások szerint javíthatja a bőr megjelenését a ráncok csökkentésével. Egy 2010-es tanulmány összehasonlította a növényi kivonatok kozmetikai keverékeit gélalapon. A kivonatok ginkgo, szója, valamint tea és rooibos keveréke voltak. A kutatók megállapították, hogy a tea és a rooibos keveréke volt a leghatékonyabb a ráncok csökkentésében, míg a ginkgo a bőr hidratálására. A rooibos tea azonban nem valószínű, hogy jelentős bőrelőnyökkel járna.
Egyéb bejelentett előnyök
Néhány ember értékeli a rooibos teát, amely segít kezelni: allergia, kólika, emésztési problémák, álmatlanság, mentális egészségi problémák, alacsony étvágy. Erre vonatkozóan azonban nincs tudományos bizonyíték.
Rooibos tea készítése
Az emberek élvezhetik a fekete teához hasonló meleg vagy hideg rooibos teát. A legjobb eredmény érdekében a csomagoláson található utasítások szerint készítse el. Általános szabály, hogy egy teáskanálnyi levelet 250 ml forrásban lévő vízhez adunk. Hagyja az infúziót legalább 5 percig. Igyál sima vagy tejjel, mézzel vagy cukorral ízlés szerint.
KÖVETKEZTETÉS
A Rooibos tea jó alternatíva a fekete vagy a zöld teához, különösen azok számára, akik el akarják kerülni a koffeint vagy a tanninokat.
Antioxidánsokban is gazdag, amelyek előnyöket jelenthetnek a szív és a máj számára. A rooibos tea előnyeinek kutatása azonban nagyon korlátozott, és a meglévő vizsgálatok közül sokat állatokon és emberi sejteken végeztek.
Bár nem világos, mennyire hatékony a rooibos tea az emberi egészségre, a legtöbb ember kockázat nélkül élvezheti a fogyasztását. Minden egészségügyi előny bónusz.