A hosszú és egészséges élet titka - Mirela Ivaz Wellness edző; Jóga tanár
Melyek a meghatározó tényezők a hosszú és egészséges élethez? Hogyan befolyásolják szokásaink az életünket? Mit tehetünk életminőségünk javítása érdekében? Ezek ma nagyon aggasztó kérdések. Bár az öregség nélküli halál és a halál nélküli élet titka továbbra is rejtély, az elmúlt években a táplálkozás és az életminőség területén végzett tudomány és tanulmányok néhány hasznos tippet tárnak fel létünk javításához.
Melyek a legkárosabb tényezők az egészségünkre a mindennapi életben?
Különleges jelentőséget kapnak a szakértők, amelyekben egyetértenek a táplálkozással, mint az egészségünket meghatározó tényezővel. Ma már tudjuk, hogy az étkezési szokások számos betegséget okozhatnak vagy megelőzhetnek.
A cukorfogyasztás cukorbetegséget, inzulinrezisztenciát vagy hipoglikémiát okoz. Másodsorban a cukorfogyasztás depresszióval, hormonális rendellenességekkel, autoimmun betegségekkel, irritábilis bél szindrómával jár.
Fehér liszt fogyasztása, illetve fehér lisztből kenyér, tészta és sütemény fogyasztása bélbetegségeket (irritábilis bél szindróma, vastagbélrák, székrekedés, puffadás), megnövekedett vércukorszintet, alultápláltságot okoz. A finomítási eljárás révén iparilag előállított termék lévén, a fehér liszt fogyasztása jelentős táplálkozási hiányosságokkal jár, mivel kevés ásványi anyagot, vitamint, rostot, esszenciális aminosavat és fehérjét tartalmaz.
A dohányzás a rák, a szívbetegségek és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának egyik fő tényezője. Az ülő életmód, a testmozgás hiánya és a normálist meghaladó súly elhízáshoz és cukorbetegséghez vezet. Az alvási órák jelentős csökkenése és az alvás minőségének romlása depresszióhoz, krónikus fáradtsághoz, szorongáshoz, fibromyalgiához vezet.
Az egészség a mindennapi döntéseink eredménye, amelyek szokássá válnak. Ha egészséges akar lenni, csak egészséges döntéseket kell tennie.
Sőt, összpontosítson azokra a fizikai tevékenységekre, amelyek élvezik, és tegye szokássá a lehető leggyakoribb gyakorlásukat. Ügyeljen arra, hogy nyugodtan aludjon, tekintve, hogy az alvás a központi idegrendszer legfontosabb energiaellátása. Fenntartja a testhigiéniát, elkerülve a parabén kozmetikumok használatát, a mozgásszegény életmódot, a mesterséges barnulást vagy a hosszan tartó napsugárzást.
Mi gyorsabban betegít meg minket: külső tényezők vagy lelkiállapot?
A pozitív hozzáállás, az egészséges életmód (sport/testmozgás, nyugodt alvás) és az egészséges táplálkozás a hosszú, egészséges és kiegyensúlyozott élet kulcsa. Ezek azok az oszlopok, amelyeken életünk minősége nyugszik. Ha nem akarjuk, hogy összeomoljon, akkor minden oszlopnak robusztusnak és erősnek kell lennie.
Számos tényező vezet a bőr idő előtti öregedéséhez. Ezek közül a legfontosabbak a genetikai hajlam és a környezeti tényezők (mérgező környezeti tényezők, nap, életkörülmények). Ezenkívül számos betegség, például rák, szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség, stressz korai öregedéshez vezethet. Ezen okokból az életünkben bekövetkezett változások és döntések jelentik a szép és egészséges érés alapját. Mert könnyebb megelőzni, mint kezelni. Válasszon egészséges és kiegyensúlyozott életmódot, gyakoroljon életkorának megfelelően, és fogyasszon antioxidánsokban gazdag ételeket. A legjobb tápanyagok a bőr rugalmasságának, rugalmasságának, ragyogásának és ráncmentességének megőrzéséhez: olívaolaj, paradicsom, zöld tea, napraforgómag, sárgarépa, gránátalma, szőlőmag, zöld levél és rengeteg víz.