A hosszú távú eredmények fenntartásának titka a túlsúly megszüntetése után
Mindazok számára, akik érdekeltek a fogyásban, majd az eredmények fenntartásában, egy nemrégiben készült tanulmány több mint hasznosnak bizonyul. Szakértők szerint a fogyókúra kezdetétől fogva történő fogyás, akár az alacsony zsírszázalék megszüntetése is növelheti a hosszú távú siker esélyét.
Becslések szerint az Egyesült Államokban 3 felnőttből 2 túlsúlyos vagy elhízott. A plusz kilók súlyos egészségügyi problémákhoz vezethetnek, amelyek magukban foglalják a különféle típusú rákot, cukorbetegséget, szívbetegségeket és még sok mást.
A kiegyensúlyozott étrend elfogadása az egyik legjobb fogyás stratégia. Az egyetlen probléma az, hogy az egészséges étrend nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik.
Évente 45 millió ember az Egyesült Államokban különféle étrendet alkalmaz, hogy lefogyjon a plusz kilókból. Kutatások kimutatták, hogy az ilyen étrendet fogyasztók 40% -a visszaszerzi a túlsúlyt a következő 2 évben. A kérdés az, hogy egyesek hogyan képesek fenntartani a hosszú távú eredményeket, és Emily Feig, a Philadelphiai Drexel Egyetem Művészeti és Tudományos Főiskolájának professzora és munkatársai megpróbálták megtalálni a választ. Vizsgálatuk eredményeit az Obesity folyóiratban tették közzé.
Fluktuáció vs. következetesség
A vizsgálatban 183 túlsúlyos vagy elhízott résztvevő vett részt. 1 éven keresztül minden alany részt vett egy külön fogyókúrában. A program magában foglalta az egészséges táplálkozást és a különféle viselkedési célokat, például a kalóriakövetést és a fokozott fizikai aktivitást.
A résztvevőket arra kérték, hogy ideges/érzelmi alapon kövessék nyomon a vágyakat és az étkezést. Hetente mérlegelték őket, és 2 évvel a program befejezése után újra lemérték őket. Az eredmények azt mutatták, hogy azok a résztvevők, akik nagyobb súlyt vesztettek a program első 6-12 hetében, nagyobb valószínűséggel megtartották eredményeiket 12 és 24 sor után azokhoz az emberekhez képest, akiknek a súlya ingadozott.
A tudósok arra voltak kíváncsiak, hogy kiderítsék, melyik résztvevő számolt be arról, hogy csökkent az élelmiszer-aggodalom, kevesebb a sóvárgás, és kik tapasztalták a súlyingadozásokat vagy az állandó fogyást.
A kutatócsoport szerint ezek az eredmények azt jelzik, hogy a felesleges kilók hosszú távú eltávolítását nem befolyásolja az ember étellel vagy étkezési magatartásával való kapcsolata.
A kutatók azt is elmondták, hogy tanulmányuk nem tudta kimutatni a súlycsökkenési folyamat következetessége és a hosszú távú hatások fenntartása közötti okozati összefüggéseket és hatásokat. Michael Lowe, a Drexel Egyetem pszichológia professzora úgy véli, sikerült meghatározni egy hatékony stratégiát a túlsúly megszüntetésére és a hosszú távú eredmények fenntartására. Úgy tűnik, hogy a megoldás egy olyan súlycsökkentési terv kidolgozása, amely folyamatosan fenntartható, és amely magában foglalja akár csak néhány száz gramm hetente történő megszüntetését.