A hozzáadott cukor jelenti a fogyasztók legnagyobb élelmiszer-veszélyét napjainkban
Beszéljünk egy kicsit erről a veszélyről és a mögöttes okról.
Miért ilyen nagy kérdés a hozzáadott cukor?
Nézzünk meg néhány adatot, mielőtt válaszolunk erre a kérdésre.
Amerikában egy átlagember naponta több mint 22 teáskanál cukrot eszik. Bár ilyesmit olvasva nem tűnhet soknak, képzelje el, hány 22 teáskanál cukor van a való életben.
Képzelje el, hogy kinyit egy doboz cukrot, vesz egy teljes teáskanálnyit és megeszi ... huszonkét alkalommal.
Ez egy csomó cukor. És ez az ÁTLAGOS összeg!
De ez még nem is jelenti azt az összes kalóriát, amelyet egy amerikai elfogyaszt egy nap alatt ... ez csak a hozzáadott cukor mennyisége, amelyet minden más mellett megesznek.
Most láthatja, hogy a hozzáadott cukor miért óriási probléma.
Tápanyagai csak energiatermeléssel segítik a testet. Csak annyit tesz, hogy üres kalóriákat biztosít - táplálkozási formában, amely később később ténylegesen problémákat okoz a testében (például inzulinrezisztencia és 2-es típusú cukorbetegség).
Ami biztos, hogy a testének egyszerűen nincs szüksége minden finomított szénhidrátra a működéséhez. Szerezzen be elegendőnél több táplálékot és energiát a többi elfogyasztott ételből.
A hozzáadott cukor csupán annyit tesz, hogy közvetlenül zsírrá változtatja, és más káros hatásokat okoz az egész testben.
Hogyan hagyhatom fel a hozzáadott cukor fogyasztását?
Az első lépés annak felismerése, hogy a hozzáadott cukor óriási probléma.
A második lépés az, hogy figyeljen a hozzáadott különböző típusú cukrokra, és kerülje azokat az ételeket, amelyek valószínűleg tartalmazzák őket.
Látja, az élelmiszeripari vállalatok egyenesen kicsinyesek, amikor cukrot adnak a termékeikhez. Arra kérjük őket, hogy tegyék fel az élelmiszerek összetevőit súly szerint, és ha minden terméküknél mindig a "cukor" lenne az első összetevő, akkor az emberek abbahagynák ezek vásárlását.
Tehát mit tettek? Álcázták az összes hozzáadott cukrot.
Íme néhány felsorolás az inkognitó nevek közül, amelyeket az élelmiszeripari vállalatok használnak erre a célra. Ha ezek bármelyikét meglátja az összetevők listáján, akkor tudni fogja, mi is ez valójában: a tiszta cukor.
Agave-nektár, répacukor, nádkristályok, nádlé-kristályok, kukorica-édesítőszer, kukoricaszirup, dextrin, szőlőcukor, bepárolt nádlé, méz, magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, fruktóz, laktóz, maltodextrin, maltóz, melasz, rizsszirup, szacharóz, szacharóz, cirok, légcső és xilóz.
És ez nem teljes lista! Csak néhány van!
Bármi is legyen az, az a legjobb, ha az összetevők listájából kerülsz mindent, ami "szirupnak" tűnik.
Ha azt szeretné, hogy elkerülje a hozzáadott cukrot, akkor ez a legegyszerűbb módja: egész ételeket fogyasszon feldolgozott termékek helyett.
Amikor egész, feldolgozatlan ételeket fogyaszt (például gyümölcsöt, zöldséget, fűvel etetett állatok húsát és más feldolgozatlan termékeket), akkor tudja, hogy megfelelő táplálékkal és üzemanyaggal látja el testét.
Feldolgozott ételeket fogyasztva azonban hozzáadja a testét hozzáadott cukorral és mesterséges aromákkal, amelyek károsak az egészségére.
Feltétlenül próbáljon távol maradni a cukros italoktól, például a szénsavas italoktól, gyümölcslevektől, turmixoktól és más cukros italoktól, amelyek csak üres kalóriákat tartalmaznak.
Próbáljon kerülni olyan szuper feldolgozott ételeket is, mint egyes sütemények, gabonapelyhek, Nutella és cukorkák.
Ha elkerülheti a feldolgozott ételeket és a cukros italokat, az étrendje már javult. És amikor elkezdesz egészségesebbet enni, jobban fogsz kinézni, jobban fogod érezni magad és tisztábban tudsz gondolkodni. Általános egészségi állapota javulni fog, és minden nap egészségesebbnek érzi magát.