A hula karika teljes test edzés Go Girl! Fuss!
A Hula hoop trend sport! Gyerekkorától kezdve ismered a gumival való játékot. Egyszerűen helyezze a gumiabroncsot a derekára, és hagyja, hogy kecsesen körözzen. Gyerekjáték! Közben megvan Kultusz klasszikus Bejutott a felnőttek fitnesz- és táncstúdióiba. Mert a hula karika nagyszerű Teljes test edzés és ezért a sportajánlómat neki nyári!
Mennyire hatékony a hula hoop edzésként?
Hula karika, vagy egyszerűen csak Hooping, hatékony teljes test edzés, különösen a Középső szakasz erősíti. De szintén Lábak, gyomor, fenék és a Hátsó izmok képzett és meghúzza az egyenletes mozgás, a tied kitartás nőtt és elősegíti a koordináció.
A fitnesz guruk is ezt ígérik neked gyorsan leadta a felesleges fontokat akarat. Ami nem véletlen, elvégre egy hula hoop edzéssel jelentősen megnöveli a zsírégetést a szervezetben. Egy óra edzés alatt akár 600 kalória is elégethető.
Ezenkívül a gumiabroncs masszírozza a beleket és más szerveket, miközben körbejár, ami enyhíti a stresszt és viszont jó testérzetet biztosít.
Így a hula karika nemcsak futó ideális Szabadidősport, amint azt a cikkben korábban javasoltam .
Miért a Hula Hoop a tökéletes nyári sport?
Természetesen a hula karika nem kötelező Kültéri sportok. Valójában bárhol megteheti a hula karikákat. Talán nem mindenki belsőépítészete szereti, ha a gumiabroncs földet ér. Ezért: Fogja meg a gumiabroncsot, és szálljon ki magával a napra, a rétre és a friss levegőre!
A Hula hoop nagyszerű sport piknik barátokkal és családdal im park. Mindenki szeretne valamit, és minél többet gyakorol, annál nagyobb csodálatot kap.
Sok nagyobb városban is találkoznak Hooping csoportok rendszeresen a zöldterületeken és a városi parkokban, hogy együtt gyakorolhassanak jó időjárás és ritmikus zene mellett.
Mire van szükséged kezdőként?
- fény, ha lehetséges szűk ruházat, hogy a gumiabroncs optimálisan körözhessen, és mozgás közben ne legyenek akadályok a ruhában
- sok hely körülötted
- ha szükséges: klassz zene
- és természetesen: megfelelő Hula karika
Ami a megfelelő hula karika?
Aki azt gondolja, hogy elegendő egy egyszerű gumiabroncs a játékboltból, téved. Mivel a jó öreg hula karika a múltkor csak csalódást okoz számodra, mert túl kicsi és könnyű egy edzéshez.
Hatalmas a gumiválaszték. Anyagok, méretek és súlyok széles választékában kaphatók.
Mire kell figyelni, ha hula karikát vásárol?
Mikor Kezdő ajánlott egy nagyobb és így nehezebb karika választani. Megtalálja a megfelelő méretet, amikor a gumiabroncs állva a talajtól a csípője vagy a köldökéig terjed. Általában 100 cm átmérőjű gumiabroncsnak megfelelőnek kell lennie.
Az első hula hoop edzés
Megvan a megfelelő hula karika az elején? Akkor mehet. Ez a legjobb módja az első hula hoop munkamenetek megkezdésének:
- Tegye egyik lábát előre.
- Helyezze hula karikáját a derék köré, a padlóval párhuzamosan.
- Fogja meg két kézzel, és adjon lendületet az abroncsnak.
- Előre-hátra mozgatja a csípőjét és a gyomrát! Sokan próbálják először körbejárni a derekat. Hagyja, hogy a karika előre-hátra mozogjon. A legjobb, ha erre koncentrálunk. A körözés nem működik.
- Most próbáld meg az abroncsot a derekad körül körözni.
Az első néhány gyakorlata csak arról szól, hogy megakadályozza a gumiabroncs leesését. Az első alkalommal többször is megtörténik. De ne hagyd, hogy ez elkeserítsen. Csak tovább és utána legrövidebb idő fogsz Előrehalad és hagyja, hogy a gumiabroncs gond nélkül körözzék a derekát.
Mi a következő lépés?
A körözés lesz az egyik legegyszerűbb gyakorlat. De mi következik?
- A Bumm a földön lévő gumiabroncs a legrosszabb zaj számomra karikázáskor. A következő gyakorlatnak is ennek kell lennie elkerül. Ehhez enyhén térdel, amikor a gumiabroncs a talaj felé mozog. Tehát a gumiabroncs újra felfelé mozog.
- A következő gyakorlatban most megpróbálhat járni a köröző gumival. Első apró lépések. Ha a gumiabroncs lecsúszik, akkor az előző gyakorlatokon keresztül újra felkorbácsolhatja.
- Folytassuk: Hagyja, hogy az abroncs jobbra vagy balra körözzen? Próbálja ki most a ellenkező irányba körözni! Ez nem olyan egyszerű, és teljes koncentrációt igényel. Ha sikerül, akkor átmehet az 1-3 irányú gyakorlatokon az új irány érdekében.
Ezek most csak az elsők Kezdő gyakorlatok, hogy érezhesse a gumiabroncsot és a gumiabroncsot. Természetesen még sokan követik. Sokáig tarthat a tanulás, de nagyon szórakoztató is. Különösen az első edzés után, nagyszerű felindulás érzésével fogsz ugrálni. Legalábbis ez történt velem.
További Utasítás és főleg ihlet végtelenül megtalálhatja a Youtube-on. Nagyon ajánlott:
Másnap közvetlenül megmutathattam eredményemet: mindenhol megvolt zúzódások a derekán. De ez egészen normális a kezdők számára. Tekintse díjnak: minél kevesebb zúzódás van, annál jobb a technikája!
Haladóknak: Hoop Dance
Angol nyelvű országokban Hoop tánc Hosszú idő óta elterjedt név, és a sportos tánc egyre növekszik Németországban. A karika táncban a karikát egyszerűen hívják Táncelem koreográfiailag felhasználva és beépítve különféle mozdulatokon keresztül, amelyek egymás után zajlanak. Más szavakkal: nem csak a gyakorlatokat végzi, hanem egyszerre végez is. Képzeletének nincsenek korlátai. Ami a zene megválasztását illeti, teljesen az Ön ízlésén múlik, hogy felé halad-e. Akár tánc, reggae vagy elektronikus zene, a lényeg az, hogy jól érezd magad, és jól néz ki.
Készítsen gumikat maga?
Van kedved most karikázni? A megfelelő gumit keresi? Számos szolgáltató van az interneten, és ugyanannyi útmutatás van a saját abroncs elkészítéséhez. Például a Pinteresten számos táblát találhat ehhez .
Nagyon-nagyon büszke vagyok a hula karikáimra, mert azokat egy barát készítette. Kristin Schwerinben táncol és dolgozik, hula karika tanfolyamokat kínál, és maga készíti el a színes gumikat.Hogy jött elő? Amikor két évvel ezelőtt a hula karikával kezdte, sokáig kereste a megfelelő gumit. Folyton rendelt néhányat az interneten. De többnyire csalódott a minőségben. Vagy csak túl sokáig tartott. Ezért csak úgy döntött, hogy maga épít egyet.
A hula karika segítségével szuperül is kinyújthatja magát!
A karikázás mindenhová tart - még a berlini Frankfurter Allee közepén is.
És veled mi van? Szeretsz egy hula karikát? Vagy már reménykedik?
Ez a cikk a hoop szórakozásból együttműködésben készült. A Fabletics Germany öltözött. Köszönöm az együttműködést!
A cikk fotóit Synke Nepolsky készítette. Rendszeresen kínál fotótúrákat és workshopokat Berlinben és környékén. Vessen egy pillantást a Synke Photography-ra. A Synke Unterwegs blogja a fotózásról és az utazásról szól. Millió köszönet a támogatásért!