Karcsúsító botlások és megfigyelések
A kúszó őrület krónikája .
Fogyás: botladozók és megfigyelések .
A súlyfelügyelet frusztráló lehet. ezért inkább figyeljen az elmúlt hét nap átlagára ("csúszó átlag"), ez kisimítja a görbét és "megszépíti" a kiugró értékeket. Ezért mérlegeltem magam minden nap.
A "világ legegyszerűbb étrendjének" vannak rossz receptjei (nem ízlik), de viszonylag egyszerű elv.
Még a megtett intézkedések mellett is sokat ehet.
Az intézkedések sokat hoznak, de ha abbahagyja, akkor a súly egy ponton stagnál.
Tavaly júniusban kezdtem el ezt csinálni, és az év végére 12 kilogrammot fogytam.
Van néhány dolog, aminek nincs értelme, ha túlsúlyos. A kocogás megkezdése erősíti a szíved és a keringésed, de összetöri az ízületeket.
Rendszeres étkezésekhez szoktam, ami nyilvánvalóan oda vezet, hogy a szervezet emésztőenzimeket állít elő az étkezés "várakozásában" (ezt orvos megerősítheti vagy cáfolhatja). Ha nincs mit enni a meghatározott időpontokban, akkor rosszul érzem magam. Most nagyon lassan fordul.
Élelmiszer standok nélkül olcsóbbá válik az élet.
Kivételek megengedettek, ha nem túlzol: Az elmúlt héten 2,5 kg-ot hoztam fel ismét, mert nem tartottam kézben az étrendemet. Gyorsan újra leszakadtam. (Az élet még mindig szórakoztató lehet).
Trackbackek
Dirk naplója 2014. január 18-án, szombaton: Paleo, kísérlet a magyarázatra .
Hozzászólások
Megjegyzések megtekintése: Lineáris | Beágyazott
onli 2013. március 3-án, vasárnap:
> Megszoktam a rendszeres étkezést, ami nyilvánvalóan ahhoz vezet, hogy a szervezet emésztőenzimeket termel az étkezés "várakozásában" (megerősítheti vagy tagadhatja-e ezt orvos). Ha nincs mit enni a meghatározott időpontokban, akkor rosszul érzem magam.
Nem orvos, hanem: A Pavlov-effektus pontosan ez. Lehetséges, hogy a rendszeres étkezés az évek során hasonlóan erős kondicionálást eredményez.
Dirk Deimeke 2013. március 3-án, vasárnap:
onli 2013. március 3-án, vasárnap:
Dirk Deimeke 2013. március 3-án, vasárnap:
herrgruen 2013. március 3-án, vasárnap:
Kipróbáltad már az éhség enyhítésére vizet inni a szokásos étkezési időkben? Amúgy is sok folyadékot kell inni, hogy produktív maradjon. Amikor a szomjúság érezhető, általában késő. Egyes táplálkozási szakemberek azt is javasolják, hogy közvetlenül egy étkezés előtt igyon meg egy nagy pohár vizet, hogy kevesebbet fogyasszon. De még soha nem próbáltam ki magam.
Tapasztalatom szerint a diéták nem a kívánt eredményt hozzák, hanem csak a hírhedt jo-jo hatást. A (állóképesség) sporttal kapcsolatos egészséges táplálkozásra (a lehető legtöbb friss ételre, a magasan feldolgozott élelmiszerek elkerülésére) való áttérésnek hosszú távon a cél felé kell vezetnie. Mivel a kocogás nem tűnik számodra opciónak: az úszás lehet valami számodra? Ez nagyban védi az ízületeket is. Adjon hozzá pár biciklit, és a kilóknak el kell olvadniuk.
Dirk Deimeke 2013. március 3-án, vasárnap:
Talán nem írtam ezt elég világosan (ez a negyedik cikk), de ellenzem a diétázást és a szokások megváltoztatását is ezért. A sport része, ezt később megírom.
Stef Malle 2013. március 5-én, kedden:
Próbáld ki. A feleségem rábeszélt, hogy tegyem meg, és 2 hónap múlva azt kell mondanom, hogy nem tudok jobbat gondolni (-6kg). Az első "negyvenes" napok nehézek, addig ez a nap étkezés és sok tea/víz nélkül nulla problémát jelent, éppen ellenkezőleg, ezek a napok a legeredményesebbek. Ami szintén szép, az első napon csak annyit eszel, amennyit csak akarsz - nem fogod megtenni.