A húsban található jó dolgok tápanyagai! Svájci hús

található

Az optimálisan összeállított étrend és a kellő fizikai aktivitás az egészséges életmód része. A húsnak kiegyensúlyozott étrendben van a helye, mert fontos tápanyagokat tartalmaz. A következő listában megtudhatja, melyiket.

B-vitaminok

Ezek nélkülözhetetlenek idegrendszerünk és anyagcserénk megfelelő működéséhez, és részt vesznek a vörösvértestek kialakulásában. Ezenkívül a B12-vitamin, amelyet testünk önmagában nem tud előállítani, csak állati eredetű élelmiszerekben van jelen.

Egy felnőttnek kb. 4 µg B12-vitamint naponta. 100 g marhahús elegendő e szükségletek 100% -ának kielégítésére.

A megfelelő recept:

Fehérje

Különösen izmaink fejlesztésére és fenntartására használják. Az állati termékekben találhatóakat testünk különösen jól felszívja.

Minden nap egy felnőttnek legalább 0,8 gramm fehérjére van szüksége testtömeg-kilogrammonként. 100 g csirkemell kb. 25 g, tehát kiváló fehérjeforrás.