Prosztata és táplálkozás Topfruits Infothek
Egyre több orvosi tanulmány azt mutatja: az összes prosztata betegség 20 és 70 százalékát a helytelen étkezési szokások okozzák. Egészséges és egészséges vegyes ételekkel megelőzheti a prosztata betegségeit és enyhítheti a prosztata problémáit.
Támaszkodjon a létfontosságú anyagokban gazdag növényi étrendre
Dél-Európában és Ázsiában is jóval ritkábban fordulnak elő prosztata panaszok, mint Németországban. A kutatók elsősorban a különböző étrendeket okolják. Annak érdekében, hogy a prosztata egészséges legyen a táplálkozás révén, sok szakértő ideálisnak tartja a zöldségalapú és létfontosságú vegyes étrendet. Jó okkal: A gyümölcsök és zöldségek gazdag antioxidánsokban tartalmazzák, amelyek megakadályozzák a gyulladásos szabadgyökök képződését. Az étrendi rostok számos szinten egészséget elősegítő hatással is bírnak. Különösen az oldható rost csökkenti a tesztoszteron, a koleszterin, a cukor és az inzulin szintjét. Rostot találhat például babban, kelbimbóban, sárgarépában, zabban, rizskorpában, citrusfélékben vagy almában.
Országspecifikus különbségek
Dél-Európában az emberek több olyan ételt fogyasztanak, amelyben magas a lipocin tartalom. A paradicsom például gazdag likopinban, olyan védőanyagban, amely tüzes megjelenést kölcsönöz a paradicsomnak, és védi a prosztatát is. További likopint tartalmazó ételek: görögdinnye, paprika, chili, csipkebogyó, papaya, sárgabarack és vörös grapefruit. Hidegen sajtolt olívaolaj A mediterrán éghajlat szintén népszerű és egészséges élelmiszer-összetevő - a prosztata számára is előnyös.
Orvosi szakértők szerint az izoflavonok bevitele csökkenti a prosztatarák kialakulásának kockázatát. Míg az ázsiaiaknál az izoflavonok napi bevitele - például a szójától - milligramm tartományba esik, a nyugati populáció átlagosan a mikrogramm tartományban egyenlít. A szójatermékek azonban ellentmondásosak. Általában az erjesztett termékeket, például a tempeh, a miso, a natto vagy a pasztörizálatlan szójaszószokat biztonságosnak tekintik, de a nem erjesztett szójatermékeket, például a tofut, nem tekintik biztonságosnak.
Kerülje…
Az egészséges táplálkozás nem csak az egészséges ételek mennyiségének növelését jelenti, hanem kifejezetten bizonyos ételek kerülését is: a pácolt hús és kolbásztermékek az emésztés során rákkeltő nitrozaminokká alakíthatók, jobb: biotermelésből származó friss baromfihús. Kerülje a limonádét, az alkoholt és a kávét, inkább igyon jó vizet és gyógyteákat. Kerülje a késztermékeket, a túl sok zsíros húst és sajtot, valamint a cukrot és a keményítőket. Ha lehetséges, kerülje a hidrogénezett vagy edzett ipari zsírokat, például a keményített margarint vagy a keményített sütési és rántási zsírokat. Hidegen sajtolt kókuszolaj itt sokkal egészségesebb választás. Fehér lisztből készült termékek fogyasztása helyett fogyasszon alacsony cukortartalmú teljes kiőrlésű gabonát, például rozsot és barna rizst.
A prosztata örülni fog ezeknek az ételeknek és anyagoknakAz omega-3 zsírsavak jót tesznek a prosztatának. Az omega-3 zsírsavak néha megtalálhatók a zsíros halakban, például a lazacban, a makrélában, a tonhalban vagy a heringben, de olyan növényi eredetű ételekben is, mint pl. Lenmag és lenmagolaj. A prosztata támogatása mellett az omega-3 zsírsavak más egészségügyi előnyökkel is járnak: csökkentik a káros koleszterint és a vérnyomást, elősegítik a vérkeringést és növelik a gondolkodás képességét. A tökmagot is hasznosnak tekintik. Megnagyobbodott prosztatával rendelkező férfiakon végzett vizsgálatok azt mutatják: Tökmag vagy tökmag kivonat enyhíti a tipikus prosztata panaszokat, például az állandó vizelés. Az olajos kivonatot elsősorban a gyógyászati tök (Curcubita pepo) magjaiból nyerik. A tökmag mellett más, a prosztata szempontjából értékes növények is rendelkezésre állnak a természetgyógyászat számára, pl Fűrészelt palmetto, csalángyökér, édesgyökér, kurkuma vagy bogáncs.
A tokiói Nemzeti Rákközpont kutatói megmutatják az ivás közötti kapcsolatot zöld tea és a prosztatarák. A kutatók 50 000 40 és 69 év közötti férfi adatait értékelték, és megkérdezték, hogy a résztvevők átlagosan mennyi zöld teát isznak. Meg tudták mutatni, hogy a zöld tea rendszeres fogyasztása csökkentheti a prosztatarák kialakulásának kockázatát: Azokban a férfiakban, akik naponta legalább 5 csésze zöld teát fogyasztottak, a daganatos megbetegedések kockázata a felére csökkent azokhoz a férfiakhoz képest, akik kevesebbet fogyasztottak, mint napi egy csésze zöld teát fogyasztott.
Forrás: Dr. Bob Arnot, prosztatarák… Diéta és életmód, Piper-Verlag 2002.