A húsfogyasztás csökkentése, hatékony a fogyáshoz A blog
Gyakran ellentmondásos, a húsevés miatt egyesek hízhatnak, mások fogyhatnak. Sok fogyókúrázó még azon gondolkodik, hogy enni kellene-e többet vagy kevesebbet, ha akarnak. gyorsan fogyni.
Akárhogy is, a hús mennyiségének napi csökkentése előnyös lehet az alakunk és az egészségünk szempontjából is. Magyarázatok.
Kevesebb hús fogyni
A hús köztudottan nagyon fehérjében gazdag étel, amely a súlygyarapodás elengedhetetlen eleme. Logikus lenne tehát, hogy a fogyasztás csökkentésével gyorsan elveszítenénk plusz kilóinkat.
Az elv meglehetősen egyszerű: anyagcserénk gyorsan hiányosnak találja magát, és elkezdi használni tartalékainkat, ami elkerülhetetlenül fogyáshoz vezet.
Ha azonban kiegyensúlyozott étrendet akarunk fenntartani, akkor más fehérjetartalmú ételeket kell fogyasztanunk, különösen a halak és a tojás.
Alapvetően dönthetünk úgy, hogy véglegesen eltávolítjuk a húst a tányérjainkról, és vegetáriánussá válunk, vagy egyszerűen csökkentjük annak fogyasztását a fogyás érdekében.
Tedd hús nélkül: de hogyan ?
Valójában nem szükséges húst vágni az étrendünkből. Napi egyszer enni azonban több mint elég.
Ezen kívül vannak olyan ételek, amelyek helyettesíthetik a húst, például hal, sajt és növényi fehérjeforrások (lencse, teljes kiőrlésű gabona stb.).
Egyél sovány húst:
Célszerű a vörös húst fehér hússal helyettesíteni, ha fogyni akar kiegyensúlyozott étrend megtartása mellett. Különösen megeheti a baromfit, mert az viszonylag sovány, alacsony kalória- és zsírtartalmú, bár nagyon magas a fehérje tartalma.
Választhat a pulyka, a csirke, a fogoly, a fürj és sok más között, azonban soha nem szabad megenni a baromfi bőrét, mert nagyon magas a lipid- és a telített zsírtartalma.
Hamis vagy utánzott hús
Különböző termékek vannak szójából, mint pl hamburgerek pogácsává váltak, zöldségkolbász hot-dogban, szójabab csíkokban, gúnyos fasírt stb.
Az igazi virsli kolbászokban magas a kalóriatartalom, a zsír és a telített zsír. Ezért jobb előnyben részesíteni szójakolbász. Ezenkívül az utóbbiaknak nincs mit irigyelni névadójukat ízlés szempontjából.
Milyen további előnyei vannak a húsfogyasztás csökkentésének ?
Sokan felteszik maguknak a kérdést: miért csökkentik a hús fogyasztását? Egyszerűen azért, mert ez jobb az egészségének: Valójában kevesebb állati fehérje bevételével növényi fehérjékkel kell kompenzálnia, amelyek sokkal alkalmasabbak a jó állapotban maradáshoz.
Jó szív- és érrendszeri egészséget is élvezünk. A hús alternatívái általában csak jó zsírokat tartalmaznak.
Ezenkívül a gabonafélékben, a diófélékben és a magvakban, a zöldségekben és a szójababban található rostok segítenek fenntartani a vércukorszint stabil állapotát.
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.