A húsvétkor koplaló románok fele teljesen rossz étrendet követ
Több mint kétmillió román tartja az egész húsvétot. Sajnos hitükön túl fele teljesen helytelen étrendet alkalmaz. Vagy nem eszik eleget, vagy lenyeli a kenyeret.
A táplálkozási szakemberek óvatosságra intenek és javasolják a keresztényeknek, hogy változatosabbá tegyék ételeiket, mert különben felborítják anyagcseréjüket.
Sajnos sokan nem engedhetik meg maguknak, hogy egészséges termékeket vásároljanak, mert nagyon drágák.
Ha úgy döntött, hogy követi a böjtöt, az nem azt jelenti, hogy a végén könnyed lélekkel kell rendelkeznie, hanem néhány extra kilogrammot is.
Ez a kockázat akkor áll fenn, ha szénhidrátban gazdag ételeket fogyaszt.
Olvassa el
Amit az orvosok javasolnak a három étkezéshez:
Reggelinél igyon joghurtot vagy szójatejet, amelynek ára 5 és 10 lej között van. Teát áztatott pelyhekkel nem ront el semmilyen snacket.
Ha még mindig van padlizsán a fagyasztóban, készítsen egy salátát, amelyet nyugodtan fogyaszthat pirítóssal. Aki megengedheti magának, hummust vásárolhat. Egy doboz ára 6 és 9 lej között van.
Ebédre egy fazék zöldséggel. De itt már van egy problémád, mert a cukkinit és a karfiolt kilogrammonként legalább 8 lejért, a padlizsánt pedig 12 lejért árulják.
A szakemberek borsót vagy babpörköltet is elfogadnak a listán, de grillezett zöldségeket ajánlanak.
Este fogyasszon salátákat különféle kombinációkban, dióval, természetes tofuval, fűszerekkel és szójasajttal.
A táplálkozási szakemberek javasolják, hogy kerüljük a sült krumplit. Akár négyszer több kalóriát tartalmaznak, mint főzve vagy sütve.
A péksüteményeket nem szabad túlzottan fogyasztani, mert hízik.
Nem sok ember fogyaszt quinoa magot, bár szinte minden hipermarketben megtalálható.
A tehéntej helyettesíthető rizstejjel vagy akár kókusztejjel. Ez utóbbi nagyon gazdag növényi zsírokban. Fehérjét lencséből, gombából, babból, földimogyoróból és diófélékből nyerhetünk.
Az IRES tanulmánya szerint a románok csupán 10% -a böjtöl minden nap. 12% csak nagypénteket tisztel, 50% pedig csak szerdán és pénteken mond le a húsról, a tejről és a tojásról.