A hűtőszekrény kémjei szabotálják az étrendet - Minden a fogyásról szól
Ma szeretnék felajánlani egy olyan tevékenységet, amely egy kis mozgást igényel, de nem a testmozgás révén segít lebontani a nem kívánt kalóriákat. Szánjon 20 percet a "Control Fridge" műveletre, és készüljön fel a "Control Chamber" folytatásra. Mindössze annyit kell tennie, hogy kinyitja a hűtőszekrény ajtaját, beül a "szék" helyzetbe (ne feküdjön le teljesen a hátán, így a láb- és a fenékizmait megdolgoztatja), majd tegyen meg néhány kirándulást nem megfelelő étellel a kukába. . Észre sem veszi, hogy ez a tevékenység mennyi felesleges kalóriát takarít meg Önnek!
Vigyázzon, nem a kész fiókról beszélek, amelyet hátul egy fiókban hagynak és penész borítja, amit egyébként eldobna. Ezeket az étvágygerjesztő ételeket említem, amelyek még nem lépték túl a jótállási időtartamot, de sok mindent el kell rejteni: üres kalóriák, transz-zsírok és nagy mennyiségű cukor. Ha ezeket az ételeket hűtőszekrényben vagy fagyasztóban tárolja, a zsírlerakódás esélye fordított arányban növekszik az egészséges választás esélyével.
1. A ketchup, majonéz és salátaöntet hármasa
Tudta, hogy egy látszólag ártalmatlan üveg ketchup legfeljebb negyed cukrot tartalmaz? 4 gramm/evőkanál, egészen pontosan. Egy evőkanál majonéz körülbelül 110 kalóriát tartalmaz. A salátaöntet lehet krémes és gazdagíthatja bármilyen növényi keverék ízét, de gyakran magas a zsírtartalma. Ha pedig alacsony a zsírtartalma, akkor helyreáll a cukor, a só és a mesterséges édesítőszerek, plusz olyan összetevők tekintetében, amelyekre egy biokémiai könyvben kell figyelnie, hogy megértsük, mit jelent.
Alternatív megoldás: néhány adag olívaolaj a permetező tartályból, tengeri só és egy facsart citrom. Egyszerű és finom módon élénkítik a salátát. Szendvicsek szószaként használja a mustárt magabiztosan: egy evőkanál nem haladja meg a 15 kalóriát.
2. Savanyú gyümölcslevek és tonik
Bár ártalmatlannak tűnnek, a gyümölcslevek messze nem a víz közeli hozzátartozói, és nem szolgálják azt a célt, hogy jól hidratált teste legyen. Üres kalóriákkal vannak tele, mert egyszerűen nincs tápértékük.
A kinin a tonikvíz sajátos keserű ízét adja, és jelentős mennyiségű cukrot ad hozzá, így egy üveg 124 kalóriát érhet el. A jó hír az, hogy csak akkor ihatod meg őket, ha kedved támad kinyitni a hűtőszekrényt.
Alternatív megoldás: 2 citrom vagy lime limonádé és egy teáskanál méz.
3. kolbász
A feldolgozott hús nem hagy sok kétséget a szervezetre gyakorolt káros hatásokkal kapcsolatban, számtalan vastagbél- és gyomorrákos speciális tanulmányhoz kapcsolódik.
Kerülje tehát a kolbászt, szalámit, préselt sonkát.
Alternatív megoldás: fűszerezett és sült pulykamell, hagyjuk kihűlni, majd szeletekre vágjuk. Nagyszerű bármilyen szendvicshez és rendkívül finom az étrendhez.
4. Fagyasztott burgonya és fagyasztott pizza
Köztudott, hogy bárki alig tud ellenállni a "Szeretne egy adag sült krumplit magával?" amikor steaket rendel. Tehát ne nehezítse meg az életét azzal, hogy ilyen magas kalóriatartalmú forrást tárol a hűtőszekrényben. A fagyasztott pizza sem kivétel, csaknem 2000 kalóriát ér el, sok telített zsírból.
Alternatíva: spenót és más fagyasztott zöldségek, amit szíved és derekad meg fog köszönni
5. Gyümölcs joghurtok
Eperrel, áfonyával, málnával, őszibarackkal vagy akár vaníliaízű joghurtok meghívásnak tűnhetnek egy könnyű snackre, de az igazság az, hogy ezek az ételek cukorban úsznak.
Alternatív megoldás: egyszerű joghurt, friss szezonális gyümölcsökkel keverve. Kevesebb cukrot, több rostot és lényegesen több tápanyagot fog kapni.
6. Ínyenc fagylalt
Tudod miről beszélek: kis dobozok kreatív ízekkel, de zsír- és cukormennyiséggel is ... a kíméletlenekkel.
Alternatív megoldás: sima joghurt friss bogyós gyümölcsökkel, amelyhez adhatunk granolát, amelyet fentebb ajánlunk.
Használjon meg minden alkalmat arra, hogy sajnálkozás nélkül "búcsúzzon" a magas kalóriatartalmú és káros ételekre, hogy megőrizhesse hűségét az "Egészség, szeretlek!" Mottóhoz.
Milyen ízletes, de káros ételeket tud a legnehezebben feladni?