A hüvelyesek fogyasztása jó a fogyáshoz! Élelmiszer Powa

fogyasztása

Köztudott, hogy a hüvelyesek, például bab, csicseriborsó vagy lencse fogyasztása egészséges alternatíva lenne az étrendnek. Egy nemrégiben végzett kanadai tanulmány azt sugallja, hogy ez is jó módszer a hízás leállítására. Info vagy mérgezés ?

Ha naponta csak egy adag hüvelyest eszel meg (kb. Deciliter), akkor gyorsabban érzi jóllakását, ezért kevesebbet eszik. Ami hozzájárul a szerény fogyáshoz. A tanulmány azt is megállapította, hogy a napi lencse, csicseriborsó és bab fogyasztása jelentősen csökkenti a "rossz koleszterin" szintet - a koleszterint, amely növeli a szívbetegségek kockázatát.

A vizsgálat során 1000 férfi és nő másfél hónapig adagot adott hüvelyesek étrendjéhez. Anélkül, hogy bármi mást változtatott volna, átlagosan 350 grammot vesztettek ez alatt a 6 hét alatt. Más diétákkal ellentétben a tanulmány hasonlónak találta a hatást, még akkor is, ha a szokásos módon ettek. A résztvevők többségének könnyebb volt a hüvelyesek hozzáadása, mint az étrend ellenőrzése a fogyás érdekében.