A japán étrend keresésének előnyei
A japán nők élettartamának titka
Egy új tanulmány megmutatta a nyers halban, zöldségekben és zöld teában gazdag étrend előnyeit. A világon a legmagasabb várható élettartammal rendelkező japán nők ezt a diétát alkalmazzák mindennapjaikban, átlagosan 86,4 évig.
A Brit Statisztikai Hivatal (ONS) által közzétett adatok azt mutatták, hogy a japán nők meghaladják a nők átlagos várható élettartamát Angliában (82,8 év), Észak-Írországban, Walesben (82,1 év) és Skóciában. (80,7 év).
Az ONS hozzátette, hogy a brit nőknek nincs akadálya abban, hogy a japán nőkéhez hasonló hosszú élettartamot érjenek el, ha azonos életmódot folytatnak, a tanulmány jelzi "a nők várható élettartamának új megnövekedésének lehetőségét az Egyesült Királyságban" - írja a The Independent.
A hagyományos japán étrend alacsony kalóriatartalmú ételeket tartalmaz, egyenlő adagokban egész nap.
Naomi Moriyama, a japán étrend titkait magyarázó, sikeres könyv társszerzője azt állítja, hogy Japánban minden ember átlagosan 25% -kal kevesebb kalóriát fogyaszt, mint egy nyugati állampolgár.
Crag Wilcox, egy ismert gerontológus elmondta, hogy "a japán étrend sok olyan ételt tartalmaz, amely leküzdi a betegségeket. Hetente három adag halat esznek meg, átlagosan sok teljes kiőrlésű gabonát, zöldséget és szójaterméket, valamint tofut." és tengeri moszat, mint bárki más a világon.
Mindezek a termékek taurinban gazdagok, és ez zsugorodáshoz vezet.
További cikkek: a japán élettartam titka, a japán étrend előnyei, a japán nők sokáig élnek
Vegetáriánus étrend, a magas vérnyomás kezelésére szolgáló gyógyszer
Ha magas vérnyomásban szenved, a gyógyulás első lépése az étrend megváltoztatása lehet.
A Jama International Medicine folyóiratban megjelent friss tanulmány azt mutatja, hogy a vegetáriánus étrend elfogadása összefügg a vérnyomás csökkentésével a mindenevő étrendhez képest.
Hasonló hatások érhetők el az életmód megváltoztatása után, csökkentve a só mennyiségét az étrendben vagy a testsúlyban, ami jótékony hatással jár a magas vérnyomásban szenvedők számára.
A japán Oszakában az Országos Agy- és Kardiovaszkuláris Betegségek Központjának kutatói hét kontrollált klinikai vizsgálat és 32 megfigyelési vizsgálat elemzése után jutottak erre a következtetésre.
Az általuk feltárt adatok szerint a vegetáriánus étrend a szisztolés vérnyomás csökkenésével jár együtt klinikai vizsgálatok esetén 4,8 Hgmm-rel, megfigyelési vizsgálatok esetén pedig akár 6,9 Hgmm-rel.
Súlyos betegségek, amelyeket elkerülhet a húsfogyasztás csökkentésével
Ugyanakkor kontrollált vizsgálatok szerint azok, akik az állati fehérje nélküli étrendet választották, a diasztolés vérnyomás akár 2,2 Hgmm-es csökkenést mutattak, míg a megfigyelési vizsgálatok 4,7 Hgmm-es csökkenést mutattak ki, arata Huffington Post.
Az eredmények annál is fontosabbak, mivel a korábbi vizsgálatok kimutatták, hogy a diasystolés vérnyomás 5 Hgmm-rel történő csökkentése 9% -kal csökkenti a szívkoszorúér-betegségből való halál kockázatát, és a stroke okozta halál kockázatát.
További cikkek a következőkről: vegetáriánus étrend magas vérnyomás, egészséges táplálkozás, tanulmányozza a magas vérnyomást, a vegetáriánus étrend előnyeit
Ahol a bolygó leghosszabban élő emberei élnek - Top 10
1513-ban Juan Ponce de Leon spanyol konkvisztádor Bimini mitikus földjét kereste, amelynek területén vélhetően egy forrást árasztott, amely megfiatalítja mindenkit, aki megkóstolja. Miután áthaladt a Karib-tengeren és Floridán, üres kézzel tért haza, és az Ifjúsági-kút felfedezetlen maradt. Talán nem nézett oda, ahová kellett mennie.
A CIA tulajdonában lévő World Factbook adatbázis, amely statisztikákat tartalmaz a születésekről, halálozásokról, halálokokról stb., Azt mutatja, hogy a világ átlagos várható élettartama 67,59 év. Ez a dokumentum azt is mutatja, hogy Monaco a leghosszabb életű lakosságú állam, amely általában a 89. életévét tölti be - írja a Huffington Post.
Az Egyesült Államok, ahol a várható élettartam 78,49 év, csak az 50., de sajnos vannak olyan országok, ahol az emberek nem biztosak abban, hogy elérik az 50 évet, ahogy ez Csádban is történik.
Itt van a világ 10 olyan helye, ahol a lakók úgy tűnik, hogy felfedezték a hosszú élet titkát.
Egy olasz 81,86 évet várhat, átlagosan 3,37 évet, többet, mint egy amerikai. Ez minden bizonnyal összefüggés az étrend és a várható élettartam között, de minden bizonnyal valami több, mint a tészta, a hús és a sajt. A mediterrán étrendnek azonban számos előnye van, többek között számos betegség kockázatának csökkentése.
Az olajbogyóban és a vörösborban található antioxidánsok - amelyek mindig egy olasz asztalon vannak - javítják az értékeket.