A japán gyerekek a legegészségesebbek a világon Íme 7 szokás, amelyet mindenkinek be kell tartania
Japánt gyakran egyedülálló társadalmi vonatkozásai jellemzik. Bár bizonyos szokások furcsának tűnhetnek nekünk nyugatiaknak, a valóságban általában pozitív szokásokról van szó, amelyek referenciamodellként szolgálnak.
Ebben az összefüggésben a The Lancet folyóiratban megjelent tanulmány kimondja, hogy a japán gyermekeknek nemcsak hosszabb élettartammal kell rendelkezniük, mint más országbeli társaiknak, hanem egészségesebbeknek.
Ez a hét oka ennek a szerencsés rekordnak.
1. Sok fizikai aktivitás. A japán gyermekek 98,3% -a gyalogol vagy kerékpározik az iskolába: ez napi legalább 60 perc mérsékelt fizikai aktivitást garantál számukra, amely elkerüli az elhízás kockázatát - nyilvánvalóan az egyik legalacsonyabb a világon. A WHO szerint a megfelelő edzések elengedhetetlenek a csontok, izmok, ízületek és a szív- és érrendszer egészséges fejlődéséhez, valamint a szorongás és a depresszió jobb kezeléséhez, és lehetőséget nyújtanak másokkal való interakcióra és integrációra.
2. Jól kiegyensúlyozott méretű étkezés. Japán adagokról beszélünk, hogy megkülönböztessük azokat a túlméretezettektől, amelyekhez a nyugatiak szoktak. Jó japán szokás, hogy kisebb tányérokat vagy tálakat használunk az adagok jobb adagolásához - amint azt a különféle táplálkozási kutató szervezetek javasolják.
3. Jobb családi étkezés. A japán étrend a tápanyagok minőségét tekintve is hatékony: rengeteg rizs - ami töltelék - és hal, amely gazdag omega-3 zsírsavakban; és ha jól eszel, kevésbé érzed majd a vágyat a gyorsétel után. Anélkül, hogy sushit és tofut választana, mehet gyümölcs, zöldség, bab és teljes kiőrlésű gabona.
4. Mérséklés, rugalmasság és együttélés élvezete. Tomomi Takahashi táplálkozási szakember a hokkaidói Kaji Sakura óvodából azt tanácsolja: "nyugodt testtartást, hogy a gyermek ellazuljon és jól érezze magát. Meg kell mutatnia gyermekének, hogy szeret enni és hogy jó az íze".
5. Fedezzen fel új ételeket. Egy japán közmondás így hangzik: "Egy új étel meghosszabbítja az életet". Vagyis minél jobban bővíti a gyermek egészséges táplálkozással kapcsolatos tudását, annál egészségesebb lesz a diéta felnőttként.
6. Egészséges családi életmód. Fontos, hogy olyan családi környezetben nőjünk fel, amely támogatja az egészséges étrendet és életmódot, például a gyermekek bevonásával az ételkészítésbe és pozitív légkör kialakításával a családi étkezések során, különféle tanulmányok szerint ezek a tényezők alacsonyabb kockázatúak hogy túlsúlyos.
7. A szülők engedélyezése. Tipikus japán karakter: egyszerű és hatékony módja annak, hogy a gyermekei számára szükséges tekintély legyen, anélkül, hogy elveszítené a bizalmát. Ez azt jelenti, hogy önérvényesítő, de nem nyomul vagy korlátozó; kedves és nem büntető. Ezt a fegyelmi modellt szigorú ellenőrzés jellemzi, amelyet az alkalmazott szabályok ésszerű magyarázata egységesen alkalmaz és igazol.
Ez a 7 alapelv, amelyeket könnyű alkalmazni: Megteszi?