A japán Nobel-díjas - Informateca szenzációs étrendje
Yoshinori Ohsumi, a sejtbiológiára szakosodott japán kutató felfedezett egy étrendet, amely lassítja az öregedést és a fogyást. Ezenkívül segít megvédeni a bőrrákot, csökkenti az emlőrák és a magas vérnyomás kockázatát. Az elv annyira innovatív volt, hogy Ohsumi 2016-ban fiziológiai vagy orvosi Nobel-díjat kapott.
Ha eddig azt hitték, hogy keveset eszik és gyakran lelassítja a zsír felhalmozódását a szervezetben, a japán kutató ellentmond ennek az elméletnek. Az étkezési időszakot étkezési ablaknak nevezzük. A 2017-ben végzett kutatás szerint azok, akik 8.00 és 20.00 között étkeznek, hajlamosabbak az egészségügyi problémákra, mint azok, akik 8.00 és 14.00 között étkeznek. Ha a diéta ablaka szűkebb, akkor kisebb a cukorbetegség, vérszegénység vagy elhízás kialakulásának kockázata. Mi történik, ha beszűkíti az étkezési ablakot A tudósok tesztelték az emberek testében bekövetkezett változásokat, akik 12, 8, 6 vagy 4 órára csökkentették az ételt. Valamennyi alany azonos mennyiségű kalóriát fogyasztott. A különbség az volt, hogy akinek kisebb volt az étkezési ablaka, annak sokkal gyorsabban sikerült megszabadulnia a felesleges kilóktól. A test ugyanis éjszaka több zsírt éget el, és csökken az éhségérzet.
Az ételablaknak a következő előnyei vannak:
Védelem az UV fény, a bőrrák és az öregedési folyamat lelassítása ellen.
Csökkenti az emlőrák, a magas vérnyomás és a szívbetegségek kockázatát, és javítja az alvás minőségét.
Olvassa el a rendkívüli koncertet a román pünkösdi Athenaeumban is
Hogyan építi fel a programot?
Reggelizzen 30-60 perccel az ébredés után.
Az ébredés után 2-3 órával kezdje el a munkát.
Egyél következetesebben reggelire, mint ebédre .
Csökkentse az étkezési ablakot 6-8 órára anélkül, hogy megváltoztatná a kalóriák számát.
Hogyan tartsuk távol az éhséget?
Mint kiderült, az éhség hormon szorosan összefügg a cirkadián ritmusunkkal. A hormonszint reggel 8-kor, 13-kor és 19-kor emelkedik. Minden periódus után, függetlenül attól, hogy az ember evett valamit, vagy csak teát ivott, 2 órával később a hormonális áramlás leáll. Ez azt jelenti, hogy nem kell figyelembe vennie az éhségérzetet, amely három óránként eszik.