A koffein-felesleges étkezési életmód és tippek

Vagy c? kávéról/eszpresszóról, viagra szénsavas italokról (kóla, energizálók), fekete teáról vagy migrénellenes szerekről van szó, a közös elem a koffein.

A koffein stimuláns hatású anyag, amely túlzott fogyasztása esetén a következő jeleket és tüneteket okozhatja mellékhatásként:

szívdobogás (tachycardia vagy néha szívritmuszavar kifejeződése)
fokozott légzési arány (tachypnea)
a végtagok remegése
alvászavarok (krónikus álmatlanság)
gyakori vizelés (pollakiuria) és megnövekedett mennyiség (enyhe vizelethajtó hatással bír)
hányinger, hányás, gyomorsav, hasmenés
kiszáradás, láz
szorongás, nyugtalanság, hangulatváltozások, pszichomotoros izgatottság, depresszió
koffeinizmus (kávéfüggőség)
a mellékvese (adrenalin termelésére) és a hasnyálmirigy (amelynek az inzulint választania kell az adrenerg által közvetített hiperglikémia puffereléséhez) kényszerítése
a szabad zsírsavak és a kortizol plazmaszintjének növekedése
a PMS gyakoriságának és súlyosságának növelése
fokozott a csontritkulás, a magas vérnyomás, a dyslipidaemia kockázata
Késleltetett fogamzás, termékenységi problémák, az alacsony születési súlyú csecsemők fokozott kockázata

A koffein kiválasztódik az anyatejbe, ami a csecsemőnek a fenti megnyilvánulásait okozhatja, ha az anya sok kávét iszik. A koffeinről való lemondást nem hirtelen, hanem fokozatosan kell elvégezni, mert fennáll az elvonási szindróma veszélye: ingerlékenység, nyugtalanság, kimerültség, álmosság, koncentrációs rendellenességek, fejfájás, influenzaszerű tünetek (hányinger, hányás, izomfájdalom, hidegrázás), csökkent éberség pszichomotoros és kognitív teljesítmény; ezek a megnyilvánulások a koffeinfogyasztás megszüntetése után 12 órával kezdődnek, maximális intenzitásuk 24-48 óra, és akár egy hétig is fennállhatnak.