A japánok csodálatos étrendje! Tudja meg, miért egészségesek és karcsúak a japánok! Kattintson a mobil elemre

Az Okinawa diéta és az agar-agar javítja az életminőséget, biztosítja az étvágy biztonságos szabályozását és serkenti a hosszú élettartamot.

Az Okinawa-sziget lakóinak hagyományos étrendje, becenevén a "százéves emberek szigete", népszerű étrend, amely kilenc alapvető ételt használ:

1. Rizs (A táplálkozási szakemberek szerint ez a gabonafélék agyi tonik; ugyanakkor a rizs kontroll alatt tartja a "rossz" koleszterinszintet);

2. Előkészített szójatermékek, mint például: tofu, tej és szójabab, ideálisak a test lendületéhez;

3. Zöld tea, erős antioxidáns, számos jótékony hatással van az egészségre: csökkenti a vércukorszintet, megvédi a májat a mérgező anyagoktól (alkohol, vegyi anyagok) és serkenti az anyagcserét (hozzájárul a kalóriák elégetéséhez);

4. Gabonafélék, a táplálkozási szakemberek teljes ételeknek tekintik, segítenek az optimális testsúly fenntartásában;

CLIIMA20110720_0139_1.gif

csodálatos

5. Káposzta, a terápiás erényeiről híres zöldség, bizonyítottan rákellenes hatású étel is;

6. Hínár a nagyon értékes tápanyagok kategóriájába tartozik, különösen vérszegény és stresszes emberek számára ajánlott;

7. Zsíros hal, az étrend másik alapvető táplálékát a szív, a cukorbetegek és a depressziós védőként tartják számon, a benne található tápanyagok miatt: Omega 3 zsírsavak és B-komplex vitaminok, a legjelentősebbek megemlítve;

8. Édes burgonya, gazdag A-, C- és B-vitamin komplexben, hatékonynak bizonyult légzőszervi és szív- és érrendszeri betegségek esetén;

9. Zöldségek és gyümölcsök tápanyagok-vitaminok és ásványi anyagok forrásai, amelyek szükségesek az egészséghez.

Azok számára, akik szeretnék követni az okinawai étrendet, íme egy példa menü:

Reggelinél: Egy csésze zöld tea, egy adag teljes kiőrlésű termék szója tejjel és 3-4 diós mag.

Ebédnél: Sárgarépasaláta paradicsommal; a főételnek tartalmaznia kell halat (tonhal vagy lazac), előhántolt rizs körettel; desszertként gyümölcs: például alma vagy mandarin. Italként választhat sima vizet vagy zöld teát.

Vacsoránál: saláta nyers zöldségekből - paradicsom és uborka, 100 g csirke és gyümölcs, desszertként. Italként jázmin teát vagy sima vizet fogyasszon.

CLIIMA20110720_0140_1.jpg

étrendje

Azok a japánok, akik két vagy három kilogrammot szeretnének leadni (számukra ballaszt), az agar-agar praktikus termék, amelyet egészséges élelmiszerboltokból lehet megvásárolni, és amely tökéletes sziluettek védelmezőjének hírnevét élvezi.

Most az európaiaknak is lehetőségük van a vörös moszat-agarofiták ezen kivonatának felhasználására. Növényi étel zselésítő, íztelen és szagtalan lévén alapanyagként használható sót vagy cukrot tartalmazó készítményekben, és egy gramm agar csak három kalóriát tartalmaz.

Mivel rostban gazdag (80%), az agar megduzzad a gyomorban, és a jóllakottság érzése nagyon gyorsan megjelenik. Ezenkívül ez a növényi termék csökkenti az étvágyat.

Mennyit veszít, ha a napi menübe felveszi az agart?

Szakértők szerint 1-3 kilogrammot lehet leadni 14-21 napos időközönként. Ezen kívül agar alapú készítmények: habok, égetett cukorkrémek, húsgombóc stb. egészségesek és nagyon jó megjelenésűek. A termék megvásárolható a "Plafar" üzletekben.