A Jean-Michel Cohen blog, hogy naponta tájékoztasson a legfrissebbekről
Ma úgy döntöttem, hogy elmondok neked egy bizonyos márkájú sütiket, de valójában az "Kirohanás" a nap az ipari csalásokról mesél !
Egész egyszerűen azért, mert a márkák tudják, hogyan lehet olyan képet alkotni, amelyet agyunk teljes mértékben integrál. Tehát, ha termékcsomagolás és termékmarketing dicsérjen minket a minőségről, egy hagyományos termékről. Csak el akarjuk hinni.
Mégis, a tagok, akikkel váltatok, tudják, hogy ennél többre van még szükség, mint amit a csomagolás ígér. Az iparosodás és a nagyüzemi termelés általában rontja a minőséget az árrés növelése érdekében. Tehát anélkül, hogy észrevennénk, egyes termékek megváltoznak .
- A trükk gyakran a nézés az összetevők listáját amelyben az ételek csökkenő sorrendben vannak felsorolva. Az 1. összetevő tehát a recept többségi eleme.
- Azután, kerülje az összetevők hosszú listáit amelyek gyakran olyan adalékanyagok rendetlenségét tartalmazzák, amelyek inkább a kémia, mint a főzés vonatkozásában fordulnak elő.
- Kerülje a tartalmú termékeket cukorszirupok (glükóz-fruktóz szirup, invertcukor stb.). Jobban szeretjük az igazi cukrot !
- pálmaolaj fenntartható vagy sem, amely gazdag telített zsírban, kerüljük !
Mindezek a módosítások nem járnak következményekkel az étkezési magatartásunkra és az egészségünkre nézve, és meg kell tanulniuk, hogy ügyesen válasszuk ki az élvezeti ételeket.
És mivel a sütiknek számító élvezeti ételeknek alkalomszerűnek kell maradniuk, miért ne válasszanak egy egyszerű házi receptet vagy a Tanulj meg fogyni program receptjét.
Ma szeretnék elmondani egy gyors diétás csíkról, amellyel kapcsolatban nagyon sok kérdésem van és amelyet maga nevezett meg a „tojás diéta”. Ennek a felgyorsított szekvenciának az a célja, hogy kb. 3 kg-ot fogyjon 1 hét alatt, és egy ilyen csábító ígérettel szembesülve szerettem volna elmagyarázni nektek, hogy ez kinek szól, hogyan tegyük a helyére !
Ezt folyamatosan mondom neked idővel hadd játsszon a fogyás sikere, és kitartok a szavaim mellett! Tudja azonban, hogy utálom az álszentséget, és sok tapasztalatom van a sok támogatott pácienssel kapcsolatos diétákról, de személyes tapasztalataim is vannak, ami azt jelenti, hogy nagyon jól tudom, hogy időnként szükség lesz gyorsan veszíteni.
Ezek a pillanatok a következők lehetnek:
- kapcsolódik a orvosi vészhelyzet, mint a műtét előtt,
- indítás közben: néhány ember számára, akiknek valóban szükségük van arra, hogy aktívan vegyenek részt a programban, hogy motiválják magukat,
- esetében stagnálás/demotiváció hogy fokozza a fogyást és a morált.
Segítsen, vagy hagyjon békén ezekkel az egyedi kérdésekkel, úgy döntöttem! Másrészt természetesen a program, amelyet hamarosan leírok neked, nem alkalmas abban az esetben:
- még inkább inzulinfüggő cukorbetegség,
- terhes nők számára,
- vagy étkezési kényszerektől szenvedő emberek számára.
A képlet „Tojás diéta” csak természetes ételeken alapul, és nem szabad tovább folytatniegy hét. Ezért a jó eredmények, mivel veszít kb. 3 kg, és hiányosságok kockázata nélkül, mert az időtartam valóban rövid !
Ezen a héten minden étkezésnél fogyasztani fogja:
- 2-3 tojásfehérje 1 egész tojással kombinálva, jó minőségű fehérjéket biztosítanak, amelyek megakadályozzák az izmok elpazarlását és biztosítják a jó telítettséget.
- 1 zöldségleves, a hidratálás biztosítása és a vitamin- és ásványianyag-hiány elkerülése érdekében (ha túl éhes vagy, megeheted a húsleves elkészítéséhez használt zöldségeket).
- 1 tejtermék 0% zsír amihez fahéjat vagy akár porított vaníliát adhatunk az étkezés befejezéséhez, így kalciumbevitelünk lesz, és kiegészítjük a tojás fehérjéit.
Ezt követően természetesen rehabilitációra van szükség azáltal, hogy legfeljebb 1 hétig 900 kcal-ig, majd 1400 kcal-ig megy.
Ne felejtse el megbeszélni dietetikusával a diétás üzenetküldést a beállítás előtt !
Egyél jól, megtanulhatod !
Az irodámban általában sok olyan embert fogadok, akik fogyni akarnak, és rendszeresen felteszik nekem a kérdést ételoktatás gyermekeknél. És igen, elengedhetetlen, hogy a következő generációknak szilárd alapot adjunk át a táplálkozás terén! Ez az én szerepem, és ezért írtam egy új könyvet:
A jó étkezés megtanulható !
Elmagyarázom a gyermekeimnek, és egyszerre felülvizsgálok
Tudod, hogy elkötelezem magam a #stopobesite és ez az elkötelezettség különösen közel áll a szívemhez, hogy reagálhassak ezekre a szenvedésekre !
A könyv - 125 kg A május 16-i megjelenés vicces és megható mese Guy útjáról, hogy lefogyjon a fele, és csak újra éljen !
Örömmel hívlak benneteket, hogy olvassák el, és ne felejtsék el, hogy a legfontosabb párbeszéd megkezdése ebben a témában. Azért vagyunk itt, hogy elérjük Önt. Fontolja meg a diétás üzenetek cseréjét és az élő konzultációk során megosztott tapasztalatait.
Mit kell tudni a tacókról
A mexikói ételek nem különösebben híresek finomságukról és könnyedségükről. Különösen, ha erről beszélünk Tacok . Egy galette, krumpli, szósz, sajt, hús. Mielőtt megnézné a témában készült videómat (ezen a héten megfejtem az O’Tacos márkájú tacókat), meglátja, van mitől tartania.
Tehát azt mondtam, hogy Mexikó, az Egyesült Államokhoz közeli ország valóban sokat iparosodott, és ha a hagyományos alapreceptek még mindig jelen vannak, akkor ez az az ország, az elhízás előrehalad !
Ma főleg a tacókról szeretnék mesélni. A búza palacsinta (tortilla) vagy a töltött kukorica alapja. És pontosan ezen a körítésen fogják játszani ennek az ételnek a gazdagságát vagy sem:
- a tortilla: búza vagy kukorica, érdekes lehet teljes verziót választani, ezért rostokban gazdagabb, de a legfontosabb a méret figyelése, mert vannak maxi formátumok. 1 közepes méretű tortilla már 40 g kenyeret + 5 g zsírt pótol.
- a köret: leggyakrabban marhahús vagy csirke. De láthat mindenféle terméket, beleértve a panírozott termékeket is. Természetesen kerüljük a zsemlemorzsát, de mindenekelőtt a sovány húst, a csirkefilét vagy akár változtatásképpen a halat részesítjük előnyben! A zöldségfélék gyakran nem fontosak a köretben, de a szeletelt saláta, a kockákra vágott paprika vagy a paradicsomkarika továbbra is szívesen látott. Nem habozzunk, hogy a tortilla mellé elkészítünk egy szép adag zöldséget.