A jéghez vezető út - képzési tippek - műkorcsolya blog
Műkorcsolya versenyek 2020. november 22-én
ISU GP Rostelecom Kupa 2020
12 órakor a díjátadó ünnepség
13 óra kiállítás
A fizetős Eurosportplayer élőben is közvetít.
A műkorcsolyában egyetlen mester sem esett le az égből. Valójában csak egy képlet létezik: ez: gyakoroljon, gyakoroljon, gyakoroljon újra, és soha ne adja fel! De akkor a bérek is félelmetesek.
Most 61 éves vagyok, és tizennégy éves korom óta korcsolyázom. Abban az időben szüleimmel nyaralni mentem Oberstdorfba. Volt ott egy nyári jégpálya, és valamikor a híres Tükörteremben álltam. A kopott bérleti cipők ellenére is jól haladtam, mert a görkorcsolyázás révén már kialakult az egyensúlyom. Karácsonykor egy modern Hudora korcsolya szett volt az ajándékasztalon. Apám azt mondta, hogy gyermekkorában csak olyan futók voltak, akiket utcai cipőre lehetett csavarni. Amikor a tavak télen befagytak, a szüleim lakása közelében tettem meg az ölemet. Csak 1980-ban élvezhettük Flensburg egyik csarnokának luxusát. Természetesen soha nem volt órám. Három évvel ezelőtt kerestem egy olyan nyári jégpályát, amelyhez nem kellett világszerte utazni Oberstdorfba, vagy Harz-nyaralásra Bad Sachsába vagy Braunlage-be. Megtaláltam, amit kerestem a VB Arénában, és nagy örömömre gyorsan kedves embereket találtam és bejutottam egy korcsolyázó klubba. Hetente egyszer vagy kétszer lelkesen vonatoztam két órán át Hamburgba a megfelelő képzési helyekre.
Ott gyorsan durván kapcsolatba kerültem a jéggel, és azonnal meghallgattam az eséseket tapasztalt kollégák tanácsait: Mostantól mindig két cserélhető esésvédő nadrág volt velem.
Vékony térdvédővel együtt a sportnadrágra húzták őket. A kezeim fekete kesztyűben voltak, belül gombokkal. (Ez megkönnyíti az esés utáni felkelést, mert a gombok a jéghez tapadnak.) A rájuk erősített csülökvédők (a betétekből) többször megmentettek a biztonságos kórházból a mai napig. A nadrágok pedig a farokcsontot és a csípőt csillapítják. Észrevettem, hogy mennyire védenek az edzés első napján.
Amikor büszkén álltam az új cipőmön a jégen, a körülöttem lévő világ összeomlott. Az első tökéletes piruettek készítése és egy kis ugrás helyett csak remegő térdekkel próbáltam előre lépni, gondoltam oktatónkra, és hallottam, ahogy a szavai csengenek a fülemben. A fejem megértette, mit kell tennie a lábaknak és a lábaknak. Nem felejthette el a felsőtestét, a fejét és a vállát. És mindig nézz oda, ahová szeretnél menni. A legfontosabb: a térd! Maradjon nyugodt és nyugodt, még hólyagokkal a lábán. Nagyon gyorsan jöttek. A testrészeim nem is törődtek azzal, hogy kövessenek tőlem bármilyen utasítást. Bár nagyon kedvesen találkoztam velük, és természetemmel ellentétben hirtelen angyali türelem alakult ki velük szemben. Legalább megkíméltem a földdel való érintkezéstől, és hamarosan kaptam egy vakolatot, párnát és kötést, hogy megvédjem a sérülékeny területeket.
Az interneten megtaláltam a jégkorcsolya teszt és az ingyenes korcsolya teszt feladatait. Mindent letöltöttek, plusz egy Nicole-ot és egy másik fiatal lányt Amerikából a youtube-ról. Közben Oleg és Jimmy Young is van a számítógépen. Olyan könnyűnek tűnt ezekkel az emberekkel. Én azonban kétségbe voltam esve. A lábam soha nem akarta, amit akartam.
Először bemelegítés. Ez az első dolog, amit megtanultam, mielőtt a jégre lépnél. Valahogy tiszta is. Egy 5000 m-es futás az izmok előbbi nyújtása nélkül néhány méter után véget ér. Aztán a jégen folytatódik: toljon le, balra, jobbra és egyenletesen előre. Az előre fordítás elég jól sikerült, hátra? Kevesebb. Az egyik fél jobban teljesített, mint a másik. Tehát gyakorold újra a rossz oldalt. Aztán a boltívek. Kívül és belül. Odabent nagyon jól ment, nem kívül. - Térd, több térdre van szükséged - hatolt be a fülembe. Közben irigykedve néztem a kislányokat, akik piruettet csináltak, amitől az ember megszédült, és a Salchow látszólag könnyedén ugrott. Valamikor egy körrel körbe tudtam járni a belső szélén. Egészségére. De a frusztráció azonnal következett, mert a külső boltívek külső szélén állni nem volt teljesen kényelmes a lábam számára, és ha őszinte voltam, akkor sem.
Ó, a fájó izmok önmagukban jönnek, nem kell semmit tenniük értük. Egy ponton kevesebb lesz. Ennek oka az, hogy milyen gyakran és milyen intenzíven edz télen, valamint hogy milyen szorgalmasan végzi a tornát. Vannak lemezjátszók piruettek számára, és ma már vannak lábpárnák is. (Spinnnek hívják.) Csodálatosan fordulnak a parkettán. A lemezjátszó számára jobb a szőnyegpadló. Ha a Kamikaze-t akarja futtatni, akkor közvetlenül a tévé és a sztereó rendszer elé teszi a dolgot, és ha van nappali szekrénye üvegszekrénnyel, akkor tudja, mi történik, ha túlságosan megvadul. Ez azonban nagyon is gyakorlat. Edzőnk azt is mondta, hogy először a technikájával kell foglalkoznia, a felsőtestét tartsa egyenesen és középre kell állnia, mielőtt megpróbálna gyorsan megfordulni. A sima, de biztonságos fordulat sokkal többet ér.
És még egy kis tipp. Még akkor is, ha ugyanezt szeretné tenni a haladókkal, kérjük, először gyakorolja az egyszerű előre és hátra mozgást. Csak akkor, ha ésszerűen biztonságosak, azaz ívek belül és kívül, és az egyik láb szélének változásai (ezek szintén kis ívek az egyes lábakon) jól néznek ki, akkor a körök, mint korábban a kötelességgel, járhatók, tojásfuttathatók, előre és hátra, Járjon robogóval, gólyával és guggoljon, szlalomozzon mindkét lábán a kúpok vagy képzeletbeli akadályok körül. Csak akkor tud kipróbálni valami újat, ha ez bemelegítéskor biztonságosan működik. És hármasban és kettős hármasban, mint a Mohawk vagy a Choctaw esetében (ezek csak lépések!), Először ne hagyd el a bandát. Kezdetben a lábaid nem akarják, ahogy akarod, és minél többet gyakorolsz a bandán, (az elején nagyon ragaszkodsz), egy ponton lazábban engeded magad, és egyszer nem kell tovább kapaszkodnod. Itt merülnek fel a boldogság ezen leírhatatlan pillanatai.
A műkorcsolya felnőttek számára nehéz, mert az izmokat és a testet újra rugalmassá kell tenni. Megvan a csokoládé oldalunk is, a másik zárva van. Csak állandó gyakorlás és edzés útján nyithatja meg újra, és ily módon bizonyos irányban négy lábra fordíthatja mindkét lábát és egy lábát. (A bal lábbal befelé, a jobb lábbal befelé és ugyanez a külső köré). Gyakorolhatod a gépet kívül és belül is, természetesen mindkét lábon. (Egy dolognak mindig a jégen kell maradnia, különben valami elromlik.) Szuper jó jégviszonyok és kevés ember a teremben nagy bátorsággal visszafelé is kipróbálhatja. Nem kell azonnal egyensúlyban lennie. A hátrafelé történő járást, a peték és boltívek ívét, különösen a külső szélét is gyakorolni kell, ha nem gyanúsíthatunk előre nem látható akadályokat. Természetesen a jó futóknak is van mögöttük szeme. De szeretnénk a szőnyegen maradni, és apránként élvezni a fejlődésünket.
Ó, a helyes fékezés is nagyon fontos. Itt ajánlom Oleget. Nem csak nagyszerűen és elegánsan néz ki, ahogyan egyik lábával előre, a másikkal derékszögben áll mögötte. Nem is olyan nehéz megtanulni, és ezzel a gyakorlattal kihúzom magam a mélyből, valahányszor a beöntés pirouette-m remeg, vagy más trükkök még nem működnek. Ezt gyakorolhatja a bandán és a nappaliban is. Vessen egy pillantást rá.
Igen, még egy szó az ugrásokról. Alapvetően valami gumicsontos gyerekeknek vagy még iskolába járó tinédzsereknek szolgálnak. Feltaláltam magamnak az úgynevezett nyugdíjas ugrásokat. Ez azt jelenti, hogy hármasban balra fordulok, és leülök jobbra, majd a korongokkal tolom le a korcsolyákat balra előre, belül, és hátralépek a jobb lábon. Kadettugrásnak vagy hármasugrásnak hívják, de csak akkor ugrok, ha el tudom tartani magam a bandán. Aztán megint Salchowra marad. A szabad lábadat megfordítod a bal lábad előtt, és hátra ugrasz a jobb lábadra. Nyugdíjasként elegendő biztonságosan a jobb lábadra tenni. Ha az idősebb kombinációt is le akarja tenni, írja be a bal lábát a jobb mögé, és forduljon a jobb lábára, levegővel vagy anélkül. (Ez már úgy néz ki, mint a toeloop, és nagy benyomást tesz a közönség avatatlanjaira.)
A műkorcsolya olyan sport, amely rendszeres és következetes gyakorlást igényel. A siklásnak és a sok különböző lépéssorozatnak köze van a test irányításához és az egyensúlyérzethez. Ha folyamatosan gyakorolod, a korcsolyázás az egyik legjövedelmezőbb sportág. A siker gyakran annyira meglepő, hogy az endorfinok egyszerűen a füled körül repülnek. Alig tudom leírni, milyen büszke vagy, amikor végre valami könnyedén működik, amit elhittél, hogy soha nem tehetsz meg. Aztán letettem mindkét vizsgámat. Nem voltam ott olyan gyorsan, mint a fiatalabbak, bár a csoport egyik kisgyereke azonnal nagypapának fogadott, de a vizsgán még az ugrások és a 180 fokos fordulat is felismerhető volt. Legalább a bírónak elég volt, akinek bizonyosan be kellett csípnie a tyúkszemét is. De a hazafelé vezető úton kissé magasabbra viseltem az orromat, ami még korcsolyázáskor is megengedett.
Azok, akiknek olyan szerencséjük van, hogy időnként oktatóval tanulhatnak, ne riadjanak vissza a költségektől. Mindent rosszul tanítottam magamnak, és 58 évesen nem igazán kezdtem korcsolyázni. Tudnia kell az alapokat. Az internet sem használ. A helyszínen kijavító tréner elsősorban a rossz vagy akadályozó mozgások elsajátításában segít. Miután hibákat szerzett, nehéz tőlük megszabadulni. Sok sikert kívánok mindenkinek, és soha ne adja fel. Váratlanul jön a siker a korcsolyázásban.
Most Alsó-Szászországba költöztem, és az év legjobb pillanata számomra az adendorfi jégpálya bérletének megvétele. Időközben újra befektettem, és a drágább Galaxy futót vittem a Risport Antares második párjába. És ezt valóban észreveszi, mert az apró anyagváltozások még a kezdők számára is nagy hatással vannak a jég biztonságára.