A jó alvás és az inzulinrezisztencia kapcsolata
Egyetlen éjszakai alváshiány vagy 6 hónapig tartó zsírtartalmú étkezés hasonló arányban befolyásolhatja az inzulinérzékenységet - derült ki a Társaság az elhízásért társaság tavalyi, Los Angeles-i (CA) éves ülésén bemutatott tanulmányból.
Itt van a legjobb bizonyíték a jó alvás fontosságára az egészség megőrzésében. Ma már ismert, ami korábban nem volt ismert, hogy az alváshiány, valamint a magas zsírtartalmú étrend befolyásolja az inzulinérzékenységet, végül az ellenállás kialakulásához vezet.
Josiane Broussard, PhD, és munkatársai a Cedars-Sinai Orvosi Központban, Los Angelesben, Kalifornia, tanulmányt végeztek annak bemutatására, hogy az alváshiány és a magas zsírtartalmú étrend hasonló módon befolyásolja-e az inzulinérzékenységet.
Amikor a test kevésbé lesz érzékeny az inzulinra, akkor több inzulint kell termelnie, hogy a vércukorszint stabil maradjon. De ez idővel 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet.
Azok számára, akik még nem tudják, a cukorbetegség olyan állapot, amely számos súlyos szövődményhez vezethet, beleértve a szívbetegségeket is. Az elhízott embereknél pedig nagyobb eséllyel alakul ki inzulinrezisztencia és később cukorbetegség.
Az álmatlan éjszakát összehasonlítjuk a 6 hónapos zsírtartalmú étrenddel
A kutatók kísérleteket végeztek hím kutyák csoportján, mérve az inzulinérzékenységüket a magas zsírtartalmú étrend előtt és után. Először egy éjszakára megfosztottak nyolc alvó kutyát, és glükóz-tolerancia teszttel mérték az inzulinérzékenységüket. A kutatók összehasonlították az eredményeket más normál éjszakai alvású kutyák eredményeivel. Ezután a kutyákat 6 hónapig etették magas zsírtartalmú ételekkel, mielőtt újra tesztelték őket.
A tanulmány kimutatta, hogy az egyik éjszakai alváshiány 33% -kal csökkentette az alanyok inzulinérzékenységét, míg a 6 hónapos zsírtartalmú étrend csupán 21% -kal csökkentette ezt az érzékenységet. Miután a magas zsírtartalmú étrend inzulinérzékenységet okozott, egy újabb éjszakai alváshiány nem befolyásolta tovább az inzulinérzékenységet.
A tanulmány azt sugallja, hogy a teljes éjszakai alváshiány ugyanúgy káros lehet az inzulinérzékenységre, mint a 6 hónapos zsírtartalmú étrend. A kutatók úgy vélik, hogy ez bizonyítja a megfelelő alvás fontosságát a vércukorszint fenntartásában és az anyagcsere-betegségek, például az elhízás és a cukorbetegség kockázatának csökkentésében.
Az elégtelen alvás és a magas zsírtartalmú étrend egyaránt hasonló mechanizmus révén indukálja az inzulinrezisztenciát. Az inzulinérzékenység befolyásolása mellett az alváshiány megnövekedett táplálékbevitelhez vezethet, következésképpen növelheti az anyagcsere-betegség általános kockázatát. Másrészt úgy tűnik, hogy a magas zsírtartalmú étrend után az inzulinérzékenység már csak az alváshiány miatt sem csökkenthető tovább. Sőt, más vizsgálatok azt mutatják, hogy az éjszakai 6,5 óra egészséges alvást jelenthet.
Dr. Caroline Apovian, az Elhízás Társaságának szóvivője azt mondja:Rendkívül fontos, hogy az orvosok és az ápolók felhívják pácienseik figyelmét az alváshiányra. Sok beteg megérti a kiegyensúlyozott étrend fontosságát, de nincs világos elképzelése arról, hogy az alváshiány miként tudja egyensúlytalanságot okozni a testükben.ˮ
Dr. Broussard további kutatásokat szorgalmazott az alvás és az étrend kapcsolatának és az inzulinérzékenységhez való viszonyuk szorosabb vizsgálatának céljából. Ezenkívül más kutatások a jövőre és a megelőzésre fognak összpontosítani: így ellenőrizni fogják, hogy a gyógyulási alvás után javul-e az inzulinérzékenység.
Az elhízás okainak és szövődményeinek megértésével, valamint az érintett mechanizmusok azonosításával a tudósok remélik, hogy megtalálják a kulcsokat annak megelőzéséhez vagy gyógyításához.